早上。
做好早餐的田蜜來到臥室，發現楊浩還在被窩里︰「老公，趕緊起床吃飯啦，要訓練的！」
楊浩坐起身，靠在床頭，沖她勾了勾手。
田蜜不明所以，走過來在床邊坐下︰「干嘛？」
「告訴你一件事，未來一周都不訓練。」
「啊？為什麼啊？」
看到她這個反應，楊浩翻了個白眼︰「達瓦里氏，你這什麼記性啊？」
說著就把她拉到懷里︰「幾個月前就說過這個賽季結束，咱們一起出去玩幾天來著。」
田蜜當然沒忘，當初楊浩始終被攔在9秒70外，壓力大，心里很急躁，所以她才說賽季結束後去旅游，散散心。
結果魔都黃金大獎賽上，楊浩突破自我，跑進了9秒70，整個人都放松了下來，再加上要備戰帝都奧運會，所以田蜜就沒再提這件事。
「可是你不是還要訓練嘛。」
「訓什麼練，答應你的事我可不會食言！不過，咱們不能去遠的地方，不然到機場就得曝光，肯只能在帝都附近玩兒。」
楊浩的神色帶著歉意。
別的女孩談了戀愛，可以大大方方帶出去見朋友，可以一起逛街，一起旅游。
而他很少有時間陪田蜜出去。
田蜜感受到了楊浩心里的情緒，溫柔道︰「在帝都就挺好的啊，出遠門多麻煩，舟車勞頓的。」
說完，她噘著嘴想了想︰「今天天氣不錯，咱們去故宮看貓吧，明天去八達嶺，後天嘛去頤和園。」
「好。」
「別光好，你趕緊起床洗漱。」
「遵命！」
隨後楊浩起身下床
人文景觀，需要了解才能感受到那種歷史的厚重感。
否則，就只是一座座建築而已。
不過，楊浩和田蜜並不是來感受歷史厚重感的，就只是單純的找個地方散散步。
故宮。
楊浩穿著普通的休閑裝，戴著棒球帽和口罩。
田蜜穿著一襲長裙，挎著包，胸前掛著相機，漂亮又時尚。
別的游客都是給建築和人拍照，或者合影留念。
只有他們倆在四處找「御貓」。
因為大部分貓都不往人群里鑽，所以他們倆只好去人少的地方找。
走著走著，田蜜忽然拉住了楊浩的胳膊︰「老公老公，看那兒。」
順著她的目光看去，一個很小的牆洞里探出了一個貓貓頭。
此刻正小心翼翼地四處張望，看到楊浩他們倆，頓時有些警惕。
眼神慫慫的，有點可愛。
田蜜趕緊拿起相機拍攝。
片刻後，貓貓覺得他們倆沒有威脅，于是從洞里鑽出來。
是一只黃白相間的貓咪，個頭不大，但珠圓玉潤，臉蛋兒也挺清秀，就是神色始終怯生生的，一看膽子就很小。
「這只貓好可愛，老公，咱們家也養兩只貓吧？」
「想養就養唄，也能多點樂趣，不過，咱家里的魚不會不會遭殃？」
前院的魚池里有很多魚，貓要是天天守在水邊，保不齊還真能抓幾條。
「哈哈，應該不會的，走吧。」
兩人繼續往前走。
那只貓貓趕忙又鑽進洞里，探出腦袋，目送他們離開
訓練局。
田徑場。
副總教練于立偉來到場邊，看到蘇丙天，張培蒙和溫永義，疑惑地看向李衡︰「楊浩呢？」
「給他放了一周的假，出去玩兒了！」
這倒是讓于立偉好奇了︰「他自己申請的？」
「嗯。」
「狀態沒問題吧？」
除了正常的放假，楊浩是很少主動要求休息的。
所以于立偉才擔心。
「沒，他這兩天狀態不錯，估計就是想放松放松。」
魔都黃金大獎賽跑進9秒70，楊浩心里的壓力直接減半，再加上李衡的一番話，讓也找到了接下來要努力的方向，現在完全放松了下來。
跟雅典奧運會後的狀態差不多，有目標，有方向，有信心。
訓練都是一種快樂。
這次之所以休息，主要是以後天冷了，不適合出去玩兒。
而明年，要備戰奧運會，作為華夏最受關注的運動員，楊浩的一舉一動都會被外界盯著。
估計連家都不能待，前面只能待在訓練局，臨近奧運會更是得住進奧運村。
所以只能現在抽時間陪田蜜好好逛逛。
「沒事就好，上午去總局開會，局長點名讓給楊浩提供最好的訓練環境，安排專職醫生進隊，確保不出現傷病，飲食上更不能出一點紕漏，要求楊浩不在家吃飯，或者家里的食材和調料全部都由訓練局提供，同時要配專車接送，如果參加商務活動，或者休息期間出門，必須配安保。」
听到于立偉的話，李衡都忍不住咋舌。
總局對楊浩的重視程度太高了。
他是老教練了，但還是第一次見這種情況。
不過，帝都奧運會是傾舉國之力舉辦的，是向世界展示華夏的一場盛會。
而楊浩是面向世界的華夏運動員代表。
這樣來看的話，這種程度的待遇也正常
一周的時間眨眼就過去了。
這幾天，楊浩和田蜜逛遍了帝都的自然和人文風景，還一起逛街買了些衣服，首飾什麼的。
晚上。
客廳。
楊浩看電視的時候，耳邊傳來噠噠噠的高跟鞋腳步聲。
他轉頭看去，只見田蜜換上了今天在商場買的衣服。
一件白色吊帶連衣裙，精致的細肩帶，淺V領的設計，把玲瓏有致的身材展現的淋灕盡致。
腳上是果色高跟鞋，讓原本就頎長圓潤的美腿，更好看了幾分。
說起來，以前田蜜的身材還沒那麼好，現在好像二次發育了一般，從B到了B+。
也是因此，現在的她溫婉甜美中還帶著幾分成熟女人的嫵媚感。
「好看不？」
田蜜俏麗的臉蛋兒上露出一抹期待。
「你不應該問我好不好看，而是應該問我有多好看！」
「哼，花言巧語。」
說著，田蜜往楊浩旁邊走過來。
因為很少穿高跟鞋，走起來小心翼翼的，等她走到身前時，楊浩伸手扶著她。
「人家穿高跟鞋是為了提升氣質，增加身形的美感，你都已經那麼美了，還穿它干嘛，打算禍國殃民是吧？」
「去你的！」
田蜜在旁邊坐下︰「以後正式場合總要穿嘛。」
楊浩剝了個橘子遞給她︰「你要是喜歡穿，我不反對，否則就沒必要穿，平底鞋穿著多舒服。」
「知道啦。」
田蜜把橘子掰一瓣送到他嘴邊。
楊浩邊吃邊說︰「不過，這身打扮確實好看，但你不能穿出去，這小吊帶太顯身材，還有這美腿，穿出去我吃醋。」
「哈哈。」
田蜜捂嘴笑出聲︰「我才不穿出去呢，老公，你明天就得恢復訓練了吧？」
「嗯，這都休息一周了，再不回去，他們該找上門了。」
說完，楊浩攬住她的腰︰「等到帝都奧運會後就好了，那時候咱們先領了證，光明正大的出去玩兒，再有記者采訪我，我也不裝了，直接攤牌！我老婆是仙女！」
「噗德行！」
訓練局。
田徑訓練場。
楊浩過來的時候，張培蒙和蘇丙天他們看到他，都停下了訓練，小跑著迎過來。
溫永義也跟在後面。
「浩哥！」
看到他們，楊浩也挺開心的︰「兄弟們，我來了，等下比一槍？」
「剛來就要虐我們是吧？」
「虐錘子，我都一周沒訓練了。」
就在這時，李衡和袁國強他們走過來。
李衡關心地問道︰「這幾天休息的怎麼樣？」
「休息的很好，現在狀態圓滿。」
「那就好，今天簡單活動活動，還是直接恢復訓練？」
其他運動員是教練安排訓練，而到了楊浩這，教練得問問他的意見。
制定訓練計劃也得他來參與。
不是因為楊浩大牌，而是到了這個水平，模式化的訓練方法已經沒用了，他自己的感受更加重要。
「直接練吧，手癢！」
說完，楊浩把包放下，月兌掉身上的外套︰「我先熱身，等下我們四個跑一槍。」
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「行。」
于是楊浩上了跑道。
李衡看著他，說道︰「看起來狀態確實不錯。」
旁邊的袁國強點點頭︰「說起來很慚愧，以前只覺得成績和訓練量、天賦有關，忽略了休息的重要性。」
「我以前也有很多陳舊的觀念，得不斷學習進步才行。」
「是啊，只靠經驗是培養不出好選手的，還是得追求更科學的訓練方法和理念。」
他們倆都是老教練，甚至以前國內短跑訓練主要就是靠總結出來的經驗。
什麼科學不科學，根本不管，就認死理。
完全固化的培養方法。
就算真有天賦的選手，也會被埋沒。
好在這幾年都在改，華夏短跑的整體水平也有提高
楊浩跑了兩圈後，就開始進行高抬腿，扒地，弓步走這樣的動作訓練，練動作的同時把身體完全舒展開。
等他熱身完畢就來到了起跑線前。
蘇丙天，張培蒙和溫永義三個人摩拳擦掌，已經有些等不及了。
平時比賽肯定被虐。
這次楊浩休息了一周沒有訓練，對他們來說是個機會。
不說贏吧，起碼差距沒正常情況下大。
「準備吧！」
王勝男在一旁發令。
楊浩休息一周，她作為助理同樣放假了一周，陪著老家來的父母在帝都玩兒了幾天。
現在心情也是特別的好。
起跑線前。
楊浩俯身蹲下，雙腳踩了踩助跑器抵足板，深呼吸。
張培蒙和蘇丙天他們此刻都非常認真，完全是要當成一場比賽來跑。
「預備！」
王勝男再次發令。
四人同時弓身抬臀，做好起跑準備。
「啪！」
發令槍響。
楊浩動若月兌兔，直接向前躍了出去。
雖然休息了一周，身體狀態不是圓滿。
但他的心境反而更好。
擺臂，邁腿，都不在刻意按照技術細節來，而是按照本能的反應去做。
這時候，他找到了魔都黃金大獎賽上的感覺。
跑的很輕松，節奏無比順暢。
30米後。
楊浩抬頭。
身後的蘇丙天，張培蒙他們三個都還相差不大。
蘇丙天的起跑反而要比張培蒙更好一些。
不過。
50米之後就不同了，張培蒙優勢凸顯，迅速超過他們兩個，牢牢佔據第二的位置。
場邊。
王勝男看著奔跑中的楊浩，說道︰「小浩這節奏看起來很賞心悅目，上次有這種感覺還是魔都黃金大獎賽上。」
「是吧，他現在就是需要更流暢的節奏。」
李衡很高興。
他和王勝男都是楊浩團隊的人，一榮俱榮，一損俱損、
楊浩能提升，他自然高興。
袁國強忍不住感嘆︰「追求自然，這得是水平夠高才行，就像武俠小說里的大俠，要返璞歸真。」
听到他的話，李衡眼楮一亮︰「好一個返璞歸真，這個詞太合適了，楊浩現就是需要返璞歸真。」
王勝男也點點頭。
另一邊。
楊浩已經跑完了百米。
毫無懸念地碾壓了他們三個。
「呼」
張培蒙喘著粗氣，雙手叉腰︰「浩哥，你一周不訓練還能領先我那麼多，成績肯定在9秒85以內！太變態了！」
這時，蘇丙天問道︰「浩哥，為什麼我感覺你現在跑的時候跟以前有點不一樣了？感覺跑的更輕松了。」
楊浩笑了笑︰「你現在還不用問我這個，等你們水平達到一定的高度後，自然會明白的。」
現在蘇丙天基礎都沒打好，10秒20都跑不進，不是追求自然的時候。
隨後四人一起回去。
楊浩因為一周沒練，需要適應一下，所以今天訓練量不能太大。
多數時間都是在場邊看他們跑。
「袁指導，丙天以後是跑第幾棒？」
听他問這個問題，袁國強回答道︰「我想的是他既然代替的是胡凱，就暫時還跑跑第3棒，你覺得呢？」
「我覺得可以。」
4×100米接力，每一棒選手要跑的距離是不固定的。
第一棒90-110米，第二棒80-120米，三棒80到120米，四棒90-110米。
其中第一棒是起跑，還有彎道，所以起跑要好，還要有彎道技術。
第二棒距離較長，需要比較強的速度耐力。
第三棒是彎道，需要彎道技術好。
第四棒是沖刺，需要強大的途中跑和沖刺能力。
目前，楊浩和張培蒙的位置自不必說，都是最合適他們的。
而蘇丙天和溫永義兩個人，跑第一棒和第三棒都沒問題。
之所以不換，主要是因為溫永義一直跑第一棒，跟張培蒙配合默契。
而蘇丙天還沒成長起來，也沒參加過世界大賽，跑第一棒可能會有壓力，跑第三棒更合適。
這樣還可以跑最短的距離，80米，不會有速度耐力的問題。
不過。
等以後蘇丙天成長起來，倒是可以跑第一棒。
完全體的他，起跑很強。
「嗯，下周就開始進行接力訓練。」
現在距離帝都奧運會還有很長一段時間，足夠他們四個磨合。
世錦賽上拿到了銅牌，但也只是堪堪拿到。
到了帝都奧運會，競爭只會更加激烈。
想要拿牌就得更加努力。
「我再去活動活動。」
說完，楊浩起身走上跑道。
繼續訓練。