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第67章單杠的八個練習(上)

「看來,最起碼得讓許三多充滿無限的訓練熱情啊!」

站在門外偷听的費圖,撓了撓頭,腦子一轉,嘴角一勾,轉身朝著老房走去。

在他的記憶里,許三多的崛起是在那次三百三十三個月復部繞杠的時候,那一下,直接讓鋼七連所有的官兵都為之震撼。

也同時證明了,許三多的體能素質並不差,差的心理素質,差的是一股拼勁。

當然這也只是體能方面。

費圖覺得許三多需要刺激一下。

至于怎麼刺激,費圖心里有了一個大概的想法。

許三多此時站在了台階上,眼神熱切的看著過來的費圖。

「費哥,怎麼樣?」

許三多看到接近的費圖,連忙問道。

「三呆子,你什麼時候跑的最快?」費圖一本正經的問道。

許三多一懵,腦子里浮現的是,被許老爹追著打的畫面,身體不自覺的打了一個寒顫說道︰「俺,俺爹打我的時候!」

費圖重重的點頭說道︰「那好,那我現在就是你爹!」

「你不是我爹!」許三多眼楮一瞪。

「你把我當成你爹!」費圖拂了一下額頭說道。

「不成!」許三多搖頭。

「你可以的!」

「我不可以!」

「你行的!」

「我不行!」

「你……」

費圖指著許三多沒好氣的說道︰「你還想訓練嗎?」

「想!」許三多篤定的說道。

「訓個屁~」費圖就要轉身離開。

「費哥,別走啊~」許三多連忙拉住費圖。

「干什麼!」費圖斜了一眼許三多。

「我要訓練啊~」許三多可憐兮兮的說道。

「跟我有個毛的關系!」費圖直接甩開許三多,邁步走下台階。

「我……」許三多伸出手,想要抓住費圖,但又沒有真去抓,很是糾結。

走下台階,費圖停下腳步,轉身,看著許三多說道︰「我又不是真當你爹,你就是在心里想著,看到我就像看到你爹一般,當我要打你的時候,你就覺得是你爹在打你就行了!」

「為什麼要這樣?」許三多頭有些疼,你就這麼想當我爹?

「誰讓你太廢了,不然,怎麼可能讓你去養豬!」費圖扔出來一句扎心的話。

「……」許三多僵住了,這個,是他一直不願意承認的,畢竟,李夢告訴他,養豬是一件有意義的事情︰「可是,李夢班長,李夢班長說……」

「說什麼?說養豬有意義?」費圖好笑的看著許三多。

「嗯!」許三多點頭。

「屁的意義,不對,也是有那麼一點點意義的,畢竟,養肥了殺掉可以大吃一頓!」費圖開始現在是必須要把許三多拉上自己的戰車,這樣才能分掉秦羽等人對他的一些關注度,那樣,他也能過的輕松一些。

「……」許三多哭喪著臉,不知道說什麼好了。

「听我的,你要是想訓練,就把我當成你爹,然後,還要忘記你那什麼有意義的事情,不然,你就繼續養豬!」費圖給了許三多最後的選擇權利。

「我不養豬!」許三多搖頭。

「那就听我的!」費圖迅速的說道。

「……好!」最終,許三多還是屈服了。

……

下午。

秦羽就去老馬那邊,把許三多給領出來了。

費圖的臉上露出了笑容。

喬林等人看見,也沒有在意,都認為費圖是看見同年兵才高興的。

「今天開始,許三多同志跟著費圖同志一起訓練!」

秦羽帶許三多過來,宣布了這件事情。

然後,許三多站到了費圖的旁邊,臉上露出了熟悉的純真笑容。

「上午也跑夠了吧!」看向費圖,喬林的嘴角勾起。

「……」費圖古井無波的站著,沒有回答。

「下午的訓練很簡單,只有單杠!」喬林笑著伸出手,指向了旁邊的單杠處。

「單杠?」

費圖疑惑,這有什麼好訓練的?

「走~」

費圖和許三多被帶到了單杠前。

喬林走到了單杠的下面,一遍挽袖口一遍開口解說︰「單杠,你們在新兵連訓練的只有引體向上,這個引體向上呢,只是單杠的一練習!」

「其實,單杠有八個練習!」

「二練習是騰身反轉上杠;」

「三練習是雙手撐杠單腳跨杠;」

「四練習是跨杠翻轉旋轉360度;」

「五練習是擺體上杠旋轉360度;」

「六練習是跨杠反轉旋轉360度;」

「七練習是踩杠旋轉360;」

「八練習是杠上360度大回環……」

「???」

費圖和許三多听的很懵逼。

你說的都是啥啊?

「我知道你們听不懂!」

「現在,我先一個個來給你們演示一番~」

挽好了袖口,喬林直接一躍而起,身體掛在了單杠上。

「一練習的引體向上就不說了,你們都知道!」

「下面這個是二練習騰身反轉上杠,也叫卷身上!」

「這個動作你們也熟悉,在上鋪的會用到這個動作~」

說著,喬林胳膊用力,身體拔高,雙腿屈直,腰間一勾,雙腿從眼前升起,再往後壓,身體一旋轉,整個人很流暢的到了單杠的上面。

雙臂撐在單杠上,身體搭在上面,喬林想著下面的費圖和許三多說道︰「這個就是二練習,也沒有什麼技術含量!」

說著,身體下放,到了單杠的下面,雙手沒有松開,喬林的身體仍然掛在單杠上。

「三練習︰雙手撐杠單腳跨杠,也叫立臂上!」

「這個三練習呢,就是簡單粗暴,直接上杠……」

喬林講解著做出動作,先是引體向上到極限,然後先是右臂用力,撐起身體,從掛杠變為杵在杠上,左手跟著撐起……

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