「練時將手足動作，順其前兩部之形式，皆不要用力。並非全不用力，而是周身內外全用真意運用，手足動作所用之力，有而若無，實而若虛，月復內之氣所用亦不著意，亦非全不著意，而意在積蓄虛靈耳。」
張道成一臉自信的說道，︰「練到至虛，身無其身，心無其心，所謂「固靈根而動心者，武藝也，養靈根而靜心者，道藝也」。」
「道藝之用者，拳無拳，意無意，無意之中是真意。」
「忽然有敵人來擊，心中並非有意打他，隨彼意而應之。」
「這正是靜為本體，動為作用，此是養靈根而靜心者所用之法。」
那個張道成說完，一臉得意的模樣看著恆沖。
「小隊長你說，我是練得對不對？我這個比他們練的都要高級，別看小隊長你現在比我厲害，我現在練的比你們慢，將來我會比你們所有人都厲害，正所謂十年不出門，一舉驚天下。」
「十年不出門，一舉驚天下？」
恆沖不由得勃然大怒，︰「像你這麼練，怎麼練都練不成氣候的，練不成還好說，就怕是練出什麼毛病來，反而害得我受罰。」
張道成卻一副受了委屈的模樣，︰「這是從何說起，我這是更好的練法呀！到時候我練成了高手，小隊長你也是跟著面上有光啊！」
恆沖簡直有些無可奈何了，對于這個張道成他實在是有些無話可說。
不過他還是勉強忍著，對張道成說道，︰「那麼你把你……你從那些什麼雜書上面看到的，怎麼打拳的，你給我仔仔細細講一遍听听。」
那張道成有猶豫的樣子說道，︰「那小隊長你可不要偷學我的功法啊！」
恆沖氣急反笑，︰「不偷學，快說。」
見到恆沖的樣子，張道成不敢再磨嘰，于是說出一番他從書上看到的道理來。
說這一拳打出，當元氣要沖開毛孔散出去的時候，人就要控制身體，使得毛孔全部閉合起來，不能讓元氣沖出去流失掉。
這就需要將毛孔閉住，那書中告訴他的方法是，說野獸一受驚，都先將尾巴一豎，隨後腰一挺背一弓，全身的汗毛根根都豎了起來，這就是閉毛孔。
這書里面教人要學野獸，也要炸毛，先從尾巴開始，可是人的尾巴都退化掉了，但是尾椎還在。
于是就讓人把重心放在尾椎上，假想自己有一根尾巴，然後骨骼一節一節往上推，等推到頸椎骨的時候，腦子里面一驚，全身就戰栗，起了雞皮疙瘩，汗毛倒豎，毛孔自然就閉合上了。
這就好像人們突然遇到恐怖的，不可思議的事情的時候，倒抽一口涼氣，從尾椎直沖到天靈蓋的感覺。 猛一出拳力，全身元氣沖出，剛剛到達表皮，人尾椎一驚，通過脊椎神經上身到大腦，然後大腦迅做出指令，控制全身猛的閉上毛孔，又把元氣逼了回去。
當練到一定程度的時候，勁的一熱和收勁的一冷這麼一激，嗖的一下，元氣在體內升騰，就如涼水澆到燒紅的鐵上，這就是暗勁。
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張道成越講越得意，講到最後是搖頭晃腦，連比帶劃。
「所以說這高手打拳，全身元氣勁力來回鼓蕩，如長江大河奔流不息。無論打多長時間，都不會出汗。」
听他說不會出汗，恆沖的臉都紫了。
那書中寫道，某某高手一趟拳下來，氣不踹，臉不紅，身上沒有一點汗，這是因為暗勁練到最高境界，元氣一點都不外泄才能有的本事。
而這閉毛孔是練拳時才有的，而打人的時候就要把元氣釋放出去，不要閉毛孔了。
一拳打出，挨打的人不但要承受明勁的打擊，還要承受住元氣從毛孔中猛的沖出來的力量。
這叫做明暗兩層打擊，據張道成所說，他在那書上還看到。
拳法分為打法，練法，和表演三種。 練的時候要通過閉毛孔存住元氣，而打的時候則把存的元氣都一下放出去。
這平時練法打法和演化都不相同，也有著迷惑別人的用處。
而這拳中的暗勁是元氣沖出毛孔來打人，就如閃電擊人一樣，也同萬根針刺。
高手打人，往往不用力，輕輕一搭手，心力一激，元氣就沖出毛孔了，人有的時候打幾下拳不會出汗，但是遇到情急的事情，一激就渾身上下冒汗了，這急一下就是心力。
以心力摧動元氣，比身體的運動要猛烈得多。，所以練拳之道就是要心境平和，不要大喜大悲，更不要急躁，高手能控制自己的心境，用心力來激暗勁噴出元氣。
而心力是心髒活動血液的力量。所以高手的心髒特別強，所以練拳的架勢里面，練到最後收功的時候，都要雙手提在眉心和太陽穴平齊，然後緩慢的下按到月復部。
這一按大有名堂，是把上升的元氣滿滿的沉降的下來，落到月復部兩腎之間。
這五行之中，心是屬火，腎是屬水，腎水是主沉降的。
血液在全身表皮，血管中流動，都要通過腎的沉降來過濾掉毒素和雜質，然後通過尿液排放出去，使身體始終保持潔淨。
但是這元氣不是雜質，沉降到腎和小
月復之間，會逐漸的滲透到兩處器官之中，改造器官，增強功能。
而小月復下面是丹田，元氣下沉，一般都是沉降在里面的，並不外泄。
人要勁的時候，小月復一股，然後月復肌一動，元氣就沖出去了。
至于經脈是表皮神經系統，是用來控制人的表皮每一寸皮膚的。
人雖然一機靈，能在全身起雞皮疙瘩，也能一火急，全身出汗，但那都是大範圍的，真正打斗的時候，要小範圍的打開毛孔。
比如人有的時候無意一急，身上不出汗，手心卻全部是汗，這就是無意之中貫通了手上的表皮神經。
有一小部分人能控制自己的耳朵上下輕微的動，這是天生就通了耳部經脈的人 但這是無意識的，不能隨自己的心意控制，是踫巧，是運氣，沒有用。
張道成的意思是說，那書上告訴他，這樣緩慢，不用力的練拳，就可以將這些功能全都開發出來，可以練成高深的內功，所以只要做內家拳練習，就是以放松為第一要務。
恆沖對于張道成說的真是無話可說，你說他說的不對吧，里面還確實有些道理，你要是說他說的對的話，說的大部分東西全都是一些胡攪蠻纏的內容，對于修行毫無作用，甚至可以說是誤入歧途。
作為一個百人小隊的隊長，張道成他們這些雜役弟子的訓練成績，直接關系到恆沖的前途。
恆沖絕不能夠容許這個張道成，把自己小隊的成績給拉下去，但是你又不能夠對他用強用，強的話，如果不能夠扭轉他的觀念，到時候還是麻煩。
所以你必須得把張道成，從錯誤的觀念上面扭轉過來，那麼你就必須說服他。
可是看張道成這個樣子，怎麼都無法說服他。
你和他辯論，他是越辨越有理越辨越有勁，所以恆沖一面看著，好像是在認真听張道成講，而事實上他的內心，不斷的在想著辦法打著主意。
看著張道成越講越有勁的模樣，恆沖心中靈機一動，對張道成說道，︰「好，既然如此，那我就問你，你有具體的方法嗎？如果沒有具體的方法，你這些道理怎麼把它應用到實際的中去呢？」
「而如果不能夠運用到實際的訓練當中去的話，這些訓練的方法，就相當于全部都是廢的，一點作用都不起，如果一點作用都不起的話，那麼你從這書上看到了這些，這相當于也是白看，既無法練習又無法驗證，所以你還不如按照宗門教給你的方法，老老實實練習。」
說完這段話，恆沖自己都有些得意，沒想到自己的口才這麼好。