強子教官飛奔過去！迅速的來到嬌嬌跌倒的地方,仔細一看:嬌嬌並沒有休克暈倒,但是她的臉上卻浮現出疼痛的表情……
只見嬌嬌難受地咧著嘴皺著眉頭︰上身側伏在草坪上，用左肘支撐著上半身，蜷曲起右腿,用右手不時地揉按著右腳踝
「別亂動!」強子教官大聲地提醒到,把嬌嬌不由得嚇了一哆嗦……
話音未落，只見強子教官迅速的蹲來,準備檢查嬌嬌已經崴傷了的右腳︰強子教官小心翼翼的去解嬌嬌的鞋帶兒,準備幫她月兌鞋.
嬌嬌似乎有點兒不好意思,因為大運動量後她和姐妹們都一樣都成了香港腳.因此覺得有點難為情,故而吞吞吐吐的說了句:「沒事兒教官,就是崴了一下,就不用月兌鞋了我的腳」
「廢什麼話!」強子教官不耐煩地說到，此刻姐妹們也都圍攏過來了，看到嬌嬌並不是休克，于是乎︰都長長的呼了一口氣……
鞋子月兌下來的瞬間,強子教官不由得一皺眉!的確一股濃重的味兒襲來:很沖!呵呵~美女多啥呀都一樣︰再x ng感的玉足都怕膠鞋捂!一樣免不了變成香港腳.
強子教官忍住那濃重的味道，幫嬌嬌月兌下白s 的純棉運動襪，只見嬌嬌那只漂亮的美腳已經變樣兒了︰很明顯的腳踝處瞬間腫脹起來……
強子教官右膝跪立在草坪上，左臂彎曲將左肘部支撐在蹲立著的左膝上，小心翼翼的慢慢抬高嬌嬌的右腿，用左手托著嬌嬌崴傷的右腳，右手輕輕地握住她的傷腳，隨即極其輕微的動了一下，眼楮注視著嬌嬌臉上的表情，同時開口問到︰「疼嗎？」
「嗯~疼！」嬌嬌一皺眉︰俊俏的女圭女圭兒臉上立刻浮現出疼痛的表情……
強子教官迅速準確地作出了判斷︰輕度韌帶扭傷。親們別以為輕度就是沒什麼事兒，告訴你們︰十天半月她就別想再跑步了！
說到這兒，吉他又有必要給親們上一節課了︰關于運動損傷之中很容易出現的一個問題︰腳脖子崴了怎麼辦？
我們在r 常生活中應該會經常遇到腳崴的情況，對于經常從事體育運動的朋友更是「家常便飯」，伴隨而來的疼痛相信只有腳崴過的人才會知道，有的人的腳崴了之後更會腫的像饅頭一樣，嚴重的影響了生活，那麼當我們腳崴的時候應該怎麼辦呢？
咱們先來說說崴腳的損傷癥狀，以及幾種不同程度的損傷程度︰崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。崴腳以後，首先應自我判斷，是軟組織扭傷還是骨折？扭傷者，受傷後即覺疼痛，活動受限，不能行走或可勉強走路，隨之踝關節腫脹；若傷後踝部淤腫疼痛，內外踝部壓痛明顯，可聞及骨擦音，出現功能障礙，甚至出現畸形，則是踝關節骨折。
接下來，吉他就教給親們正確實用有效的應對方法，親們注意听:有備無患以備不時之需.
方法/步驟:
1.首先我們想到的應該就是敷腳了，但是敷腳也是有講究的，當腳崴了之後的急x ng期內（一般指的是24小時內）我們需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之後便可采取熱敷，達到改善血液循環的目的。
2.當然如果腳崴較為嚴重的時候，還是建議固定扭傷部位，這樣扭傷的部位在平時行動中就不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，如果不進行固定的話，在走路的時候很容易反復牽扯到扭傷的部位，使得扭傷部位容易愈合松弛，從而導致踝關節不穩，造成習慣x ng扭傷。
3.在扭傷的初期，我們不宜下地進行活動，即使是你覺的傷勢並無大礙，因為在初期的扭傷部位處于愈合時期，如果在此時下地亦或者行走，都會妨礙愈合速度，一般情況下需要在床上靜養10天左右，待扭傷基本好轉後，方可逐漸開始步行，當然主要是以慢x ng為主，切記不可快步行走。
4.在扭傷的初期我們通常都會在床上靜養一段時間，在這個時期我們仍然需要注意扭傷部位，在休息亦或者睡覺之前，需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做的好處在于可以減少腫脹感，更有利于患者休息。
5.當然除了一些注意事項之外，我們同樣可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復，這些膏藥可以促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
6.不僅在腳崴初期我們需要注意，在治愈初期更需要注意，因為此時扭傷部位仍很脆弱，尤其是在行走的時候一定要注意路面的高低，當光線不好時候更應小心，防止再次發生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。
方法和步驟都為親們交待清楚了,但是親們一定要注意處理崴腳的注意事項:
在進行敷腳的時候，一定要注意冷敷和熱敷的先後順序，以免因為敷腳不當加重傷勢，拖延康復時間。
扭傷的時候最需要就是靜養，在休息的時候還應該把患肢墊高，以減少腫脹。
不管是扭傷初期亦或者是治愈初期，我們都應該十分小心，因為此時的扭傷部位很是脆弱，經不起二次摧殘。治療初步階段︰（送至醫院就不用我說了，咱分析的是沒有到醫院的情況）到達安全的地方之後，首先用冰塊或冰水冷敷，以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦干之後，有條件的噴上雲南白藥保險劑（一定是保險劑而不是氣霧劑，保險劑是用來冷卻的，暫時還不是用氣霧劑的時候），一天以內一定不能擦紅花油活絡油等刺激x ng物質，否則好不容易凝固的血管又會破裂，反而加重病情。睡覺時記得要抬高患肢，比如墊個枕頭；還有患肢盡可能的不要動，如此輕度的十天八天的就差不多恢復了，如果是韌帶損傷恢復比較慢，大約需要3周左右才可以長好，嚴重的一個月才可以恢復。
再給親們補充一下處理腳崴傷的藥品和材料:
材料/藥品
冷水（最好是桶裝的）
冰塊（沒有條件的話只有用冰水了）
雲南白藥氣霧劑（配帶保險劑），紅花油，傷骨片（口服藥物）等
親們之中肯定也不乏女同胞，女同胞時不時的會被高跟鞋把x ng感的玉足崴傷,呵呵~愛美也是要付出代價的,那麼穿高跟鞋崴了腳後怎麼辦？
首先崴腳後，找地方坐下來，不要強行行走。可以輕微的按壓觸踫來看疼痛程度，如果沒有傷到骨頭和筋就比較容易，不要再繼續穿高跟鞋，盡量不要對受傷的那只腳用力氣。幾天之內最好不要再穿高跟鞋。
如果感覺稍稍疼痛，休息或者輕微走動後還是痛，然後發覺有淤青和紅腫，說明軟組織受損，此時千萬不要勉強上班，請假回去休息，24小時之內不可以用熱水腳，也不能用熱毛巾敷，一定要用冷毛巾和冰塊敷住崴腳的部位，不能讓腳再膨脹。
然後要用紅花油來擦，吃活血化瘀的藥，也是可以貼藥膏的。要好好休息，不要吃韭菜等會發的東西。最多也大概兩個到三個星期就會好。
當然，一般穿高跟鞋崴腳的嚴重程度這樣就足夠了，但是不排除更嚴重的，如果一個星期都沒有好轉,說明問題嚴重記得一定要去醫院就醫。
言歸正傳鏡頭繼續︰強子教官二話不說︰迅速的彎腰伸出雙臂抱起嬌嬌，她現在急需盡快的將傷腳冰敷起來！瞬間，嬌嬌那張可愛的白淨俊俏的女圭女圭兒臉上︰竟然浮現出兩朵紅雲？！剎那間她的心中升騰起一種幸福感……
姐妹們見嬌嬌只不過是腳崴了，強子教官就如此這般「偏愛」嬌嬌竟然親自把她抱在懷里？！嬌嬌的表情根本沒有什麼痛苦可言，反而有一種暗自高興的意味在其中，因此姐妹們不再圍攏著都散開了……
大姐大露露頓時醋意大發︰只見她板著臉酸酸的說了句︰「唉~人和人的命可真不一樣啊？嬌嬌生來就是富貴命，比咱們可金貴多了啊？」說完這句話，還偷眼觀瞧強子教官的面部表情……
「廢什麼話？她現在不能走路明白嗎？」強子教官不耐煩地歪著頭看著露露說到。
露露雖然依舊氣嘟嘟的撅著嘴，但是再也沒脾氣了︰也就是強子教官能鎮住她。