第二日，晨夜與老頭在林中瀑布處洗漱後，在瀑布邊休息英雄爭霸。♀
「今天，給你講形意拳的基礎，形意拳源于槍法，等你學成拳法後可自行去體會。形意拳拳法剛猛，視人如蒿草，打人如走路，練習時，要做到「無人似有人，有人似無人與人交手時要「起如風，落如箭，遇敵猶如火焚身，硬打硬進無遮攔其拳法為五行拳，五行即金，木，水，火，土。五行相生相克，與五行相對應為劈，崩，鑽，炮，橫。你所練的崩拳屬木，是一氣之伸縮，兩手往來之理也，式如連珠。劈拳屬金，是一氣之起落也，其形如斧。鑽拳屬水，是一氣之曲曲流形，無微不至也。如水在地中忽然突出，亦如水之上翻似閃。炮拳屬火，是一氣之開合，如炮忽然炸裂，其彈突出，其性最烈，其式最猛。橫拳屬土，是一氣之團聚也，其形如圓。今天我便教你其余四式拳法，你可切記，不可將我教你拳法一事透漏給任何人，不到萬不得已不得使用形意拳。更不可教人形意拳，最起碼在你未煉至大成時，不可教人以形意，形意拳過于剛猛，學好了強身健體，固本培元，學的差強人意，便是傷其根本，輕者殘，重者亡老頭一臉嚴肅，盯著晨夜。
「徒兒謹記晨夜也一改往日的嬉皮笑臉。
「好，看好了，跟著我一起，三體式老人在前晨夜在後，劈如巨斧劈山，勢大力沉。崩如連珠利箭，透其月復背。鑽如水之柔弱，無微不至。炮如火之剛烈，迅猛如炮。橫拳如盤中滾珠，靈活厚重。
林中啪啪作響，老者拳拳劃破空氣，接連的空氣爆破之聲。「喝」聲如雷。打了近兩個小時，老頭收勢。
「你就在這練吧，記住明勁，暗勁，化勁的變化要領，練到熟悉，就回洞里，今晚我教你納氣入體老頭說道。
「納氣入體？我已經納完了，你看」說完身體冒出紫色的光焰。大陸一紫二黃三橙四紅五藍是代表大陸等級的顏色，至于真神級別的氣是什麼顏色的只有英雄級的高手見過，自己也曾听父母講過，似乎是無色之氣，但還蘊含著淡淡的雜色英雄爭霸。玄級為第一級別，為紫色氣，金丹為第二級別為黃色氣，以此類推。（詳見︰作品相關大陸等級說明。）
「你們那也叫納氣入體，不過是通過丹田來將氣散于全身罷了。算了，你先練吧，晚上再說，我去怎點吃的去老頭一臉不屑的看著晨夜。
「裝什麼大尾巴狼晨夜不再言語，繼續練拳，這拳法，只覺越練越精妙，自己本身的氣，與所發的力，借助天地的氣，完美的結合，每一拳都威力奇大。
傍晚，晨夜收勢，擦去渾身的汗水，直覺通體舒適，往洞中走去，老遠便聞到了肉香味，晨夜來到洞中，看見一野鹿皮鋪在草墩之上，篝火上架著一整只鹿，老頭坐在篝火旁，一邊撒著料，一邊哼著歌「不要問我從哪里來，我的故鄉在遠方，為什麼流浪，流浪遠方，流浪。為了天空飛翔的小鳥，為了山間輕流的小溪，為了寬闊的草原，流浪遠方，流浪老頭子蒼老沙啞的聲音，唱出了許多傷感的意味，晨夜知道，老頭是有故事的人，但無論晨夜怎麼問，老頭都不會告訴他，晨夜也不再去問。
「老頭唱啥呢，還挺好听的晨夜來到篝火旁坐下。
「怎麼，想學？倆金幣交你老頭撕下來個鹿腿扔給晨夜。
「切，就這麼點玩意還用學，听一遍就會，你听我給你唱啊，不要問我從哪里來，我的故鄉在遠方，為什麼流浪，流浪，為了天空飛向的小鳥晨夜唱的有模有樣。
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「怎麼的，老頭，想家了？」用腳踫了踫老頭，手里拿著著剛烤出來的鹿腿啃著，外皮金黃酥脆，里面的肉分外女敕滑，加上料的入味，越吃越有食欲。
「恩，想了，想家了，卻再也回不去了老人看著篝火中的火光，思考著什麼。
晨夜不再言語，低頭吃著鹿腿。
良久，老頭抬頭看著晨夜「怎麼，今天怎麼這麼消停？」
「額。沒有啊，你烤的鹿腿好吃嘛
「呵呵，難得這麼謙虛啊，你烤的比我好吃，從我三年前教給你怎麼烤肉，我就再未烤過，你看連皮都焦了老頭子從草墩里取出兩晨夜壇酒，遞給晨夜一瓶。一老一少就這樣在篝火前喝著酒，吃著肉，唱著歌。
難怪晨夜胖成這樣，這三年來，晨夜每天也不修行了，每天就是站站三體，練練崩拳，大部分時間便跟老頭吃喝玩樂，夜夜笙歌，不胖才出鬼了。
「歲月不知人間多少的憂傷，何不瀟灑走一回兩人扯著嗓子吼完最後一首歌，一只整鹿也被兩人打掃了出來，兩人酒足飯飽。
「嗝，我說老頭，今天還「嗝」練麼，，要不休息一「嗝」晚得了，明天再說吧小胖子一邊打著飽嗝，躺在地上，眯著小眼，眼看就要睡著了。
「好好的一句話，讓你這嗝打的細碎，起來，吃飽就想偷懶老頭子一鞭腿就掃了上去。
「我擦，老頭子你是不是有虐待傾向啊，好懸就讓你把一肚子食物打的吐出來晨夜胖嘟嘟的身材縮成個球，咕嚕兩圈躲過了老頭子這一腿。
「哼哼，算你小子躲的快老頭子從懷里拿出了張宣紙，打開一塊絲綢做的布，里面對著小堆煙絲，老頭子捏了一小戳，用宣紙卷上，在篝火出點燃，美美的吸上一口。
「我靠，魔淵深林的煙絲，這東西比金子都貴，五金幣一兩，老頭子你真的奢侈晨夜瞅的眼楮都紅了，那可都是自己的錢啊。
「去去去，起來，教你納氣老頭子叼著煙卷，哼哼道。
「納什麼氣，我都納完了，還往哪納
「哼，你們那也叫納氣。你給我講講你們那納氣是怎麼納的
「以丹田為呼吸，吸天地元氣進入身體啊
「然後呢？」老頭子一臉鄙視。
「沒有然後了」
「我呸，氣散于全身，一是氣本身不夠凝聚，二是當你右手瞬間打出所有氣時，你右手的氣便空了，只能等著身體其余的氣緩慢流淌過來，再加上你的所吐納的氣重新充滿。氣運轉的靈活度太差，三是最重要的一點，丹田成為最大的軟肋，只是成了吸納天地元氣的道具，就算你在強，丹田依舊是個輔助的工具而已
「那你的意思是？」
「以丹田為中心，將氣全部處于丹田，讓丹田自主的吐納，生生不息
「不可能，氣一入丹田，便散的一干二淨，從未听說有誰能把氣存于丹田晨夜，滿臉詫異，英雄大陸的修煉方法大同小異，都是吸天地元氣入體，隨著境界的提高，使天地元氣的吐納速度更快吸取的元氣更多，讓自己身體蘊含的天地元氣更加凝實。
「嘖嘖，就你們那一跟腸子走到低的法子，當然不能。你閉上眼楮，感受自己的身體
晨夜照著做，老人伸出手指，點在晨夜的小月復處，晨夜只覺小月復處傳來一股熱流，分成上下，下至陰部，上至咽喉，唇舌，鼻翼兩旁，至眼眶處停歇。
「感覺到什麼了？」老頭看著晨夜睜開眼楮，問道。
「額。蛋蛋有點熱老頭一愣，一個崩拳，去勢極快，「啪」就給晨夜拍牆上了，只見晨夜身後岩石成一大字。
「草，死老頭，我就開個玩笑，你下死手啊晨夜直覺渾身震蕩，五髒六腑被一股無形之力震的難受。
「再沒個正經，一巴掌拍死你老頭一瞪眼。
「給老子記住了，這條叫任脈。轉過去，背對我老頭沒再搭理晨夜。晨夜老實的轉過去，老頭一指點在了晨夜的脊椎上，又是一分為二，一到熱流延脊椎之上，過腦部，下至鼻子與嘴的交接出，另一個熱流，經由陰部，到小月復處。
「這條叫督脈，任督二脈是人體的主干，其余經脈，筋骨，都是其枝干。我剛才讓你感知到了這兩條經脈的所在，今後你每日吐納元氣，由丹田而入，走這兩條經脈，最後歸于丹田，將丹田的氣變成漩渦狀緩慢轉動，將氣納入漩渦中，不斷充實丹田
晨夜似懂非懂的「你等等啊，我試試」說著閉上眼，按老頭子說的吸納天地元氣走任督二脈，走入胸口時卻走不通了，胸口處仿佛有一睹牆阻止這元氣的流動。晨夜一發力，元氣直接沖了過去。
「噗」晨夜突出一口血，胸口處劇痛，一見吐血了，晨夜一下慌了。
「我草，老頭子，你害我，我就知道你不安好心，枉我那麼對你，你竟然想害我
「滾一邊去，想殺你，早就一崩拳崩死你了，還用等到現在，那是斷脈，阻礙任督二脈的通行，斷脈實際上就是一灘死血，想要打通任督二脈，就必須沖開這灘死血，你以為是那麼好練的？」
「草，你不早說」晨夜余怒未消。
「你也沒問我，誰知道你小子上來就直接沖斷脈老頭子翻翻白眼。
「那我元氣回不去丹田，怎麼成漩渦？」
「元氣出不了任督二脈，這份元氣便不是你的，回丹田有個屁用
「我日，那怎麼拌？」
「嘿嘿，怎麼辦？涼拌!「老頭往草墩上一躺。
「那我什麼時候能沖開任督二脈？」
「不一定，隨著元氣的沖刷，任督二脈將越來越寬，元氣越來越多，自然沖開的也越來越快。還有一個辦法就是進入涅槃後你的身體會經過一次改造，猶如新生，任督二脈自然打通
「呼，那我就等進入涅槃再說吧，」晨夜喘口氣，可不願再遭這個罪了。
「不行，涅槃前，必須沖開任督二脈，涅槃是針對你身體的一次改造，你的身體越強，改造後的身體也會越強
「我靠，也就是說，我還要再經歷無數次痛苦，吐無數口血？」晨夜小眼楮瞪的滴溜圓。
「你這麼理解也不算錯。你過來，看你這幾年表現不錯這麼孝敬我老人家，我就幫你一把老頭坐起來對著晨夜說
「幫我沖開任督二脈？」晨夜一下子激動了，覺得整個世界都亮了。
「呸，想的美，任督二脈自能靠你自己，誰也幫不了你老頭手貼在晨夜小月復上。
晨夜只覺一股熱流流了進來，越來越熱，到最後散遍自己全身，仿佛被丟進鍋里馬上就要被煮熟一樣，痛苦萬分。
「我草，老頭你話還沒說話，便一頭昏了過去，只記得依稀看見老頭的手掌上散發著無色的光芒。
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