目前，楊浩的力量，速度和耐力等都不錯，沒有明顯的短板。
但是。
想要取得更好的成績，想要更快，更強，永遠不能滿足于「不錯」。
要追求適合自身的「極致」。
而楊浩各方面都還有提高的空間。
他的力量還可以提升，最高速度還能再提高，保持速度的能力同樣也需要加強。
除此之外，跑步技術還可以再優化。
每個方面進步一點點，綜合起來對他的短跑實力就會有提升。
哪怕只是千分之一秒。
只有不斷進步下去，不斷打破極限，才能最終站在世界百米的巔峰。
現在楊浩正在加強起跑的爆發。
起跑方式也從之前的八字起跑，變成了爆發式起跑。
八字起跑，顧名思義，兩只腳的起跑軌跡呈「八」字狀，之後逐漸向中心線靠攏。
而爆發式起跑在起步的時候就是直線提膝抬腿，沒有明顯的向外打開。
這對力量，肌肉，還是重心控制能力等等，都有很高的要求。
現在楊浩的身體素質越來越強大，所以可以嘗試。
而且，經過一段時間的訓練，效果很明顯。
世錦賽決賽的時候，楊浩在起跑反應0.131秒的情況下，前10米用時1.89秒，而上次測試，起跑反應0.142秒，但前10米依舊只用了1.85秒。
這已經是世界最頂級的前10米水平。
不過。
起跑爆發的加強，影響了楊浩後程的節奏，主要是後20米，明顯感覺到比以前吃力。
所以，他目前除了擺動腿前擺速度和角度的調整外，還有就是加強速度耐力的訓練。
盡可能在用爆發式起跑的情況下，依舊有完美的後程。
田徑場。
楊浩進行了一組120米訓練，喘著粗氣走回來。
這時，張培蒙說道︰「浩哥，你起跑又快又帥，我能不能也用這種起跑方式啊？」
楊浩正拿著杯子喝水，沒有立即回答。
旁邊的李衡接茬道︰「想什麼呢？這種起跑方式需要強大的身體素質，你差遠了。」
楊浩放下水杯，拿起根兒香蕉邊剝邊說道︰「記住，沒有最好的起跑方式，只有最合適的！我用爆發式起跑，因為我的身高合適，身體素質足夠，而你就算身體素質達標，這個跑法也不一定適合你。」
說完，他又補充道︰「你現在需要的是打基礎，別好高騖遠，等打開10秒大關以後，再想著進階吧。」
張培蒙需要提高的地方很多。
楊浩第一次見面的時候就指出來了，現在雖然已經訓練了接近兩個月，但遠遠不夠。
光是步幅這一項，都還沒練好。
進國家隊之前，張培蒙跑百米用46步。
以他的身高，不應該用那麼多步，因此，李衡給他調整到了43步。
但過程有點艱難。
因為張培蒙身體素質太差，之前的基礎沒打好，身體柔韌性嚴重不足，限制了他的步幅增長。
所以只能邊提高身體素質，邊調整。
「知道了，浩哥！」
教練的話，張培蒙或許听不進去，但楊浩的話，他卻很認真對待。
原因很簡單，楊浩是世界飛人，最好成績9秒81。
「加油吧！」
休息了一會兒後，楊浩再次走上跑道。
剛才他跑了一組120米，接下來是150米和200米。
這是長距離間歇跑訓練，主要就是練耐力。
也是楊浩目前最需要加強的。
而張培蒙跟他的訓練計劃不一樣，雖然都在一個田徑場，但只有相同項目訓練時才會一起，剩下的時間都是各練各的。
2組150米和2組200米跑完後，楊浩直接累癱了。
不知道是不是空氣含氧量低，導致大腦供氧不足，他現在又累又想吐。
已經很久沒有過這樣的感覺了。
王勝男對楊浩很了解，看到他的反應就知道身體不舒服︰「還好嗎？」
「呼有點惡心。」
「我去拿藿香正氣水，喝點會好一些。」
「嗯。」
楊浩躺在草地上，閉著眼，一點也不想動。
剛來的時候，一半強度的訓練感覺還沒什麼。
現在正常強度的訓練，就感覺吃力了。
畢竟海拔近2000米，跟平原還是不同的。
不運動的時候感覺還好，剛強度訓練就會有明顯的感受。
當然。
這也跟楊浩剛來這有關。
像邢娜她們經常來這邊訓練長跑，現在就適應的很好。
很快，王勝男拿來藿香正氣水。
雖然里面含有酒精成分，但對楊浩來說沒有任何影響。
他本來就不禁酒，偶爾會喝點啤酒和紅酒。
只要不含興奮劑成分就行。
楊浩喝了點，舒服了一些。
這時，李衡走過來︰「怎麼了？」
王勝男接話︰「他有點想吐。」
「還行，培蒙在那邊已經吐的稀里嘩啦了。」
王勝男︰
楊浩︰
李衡在旁邊坐下︰「畢竟第一次來這邊訓練，在這個強度下訓練一段時間就好了。當然，你要是覺得太累，咱們回帝都也行。」
聞言，楊浩眼都不睜地說道︰「教練，你甭刺激我，我覺得不行的話誰說都沒用，我覺得可以，那就會堅持到底。」
他自從走上短跑這條路不是沒有吃過苦，但從來沒怕過辛苦。
要不然也不會有現在這樣的成就。
「哈哈，我就知道你會這麼說，這點辛苦也難不倒你！」
李衡樂呵呵地，繼續說道︰「常規環境下的訓練對你的身體已經太熟悉，而這里的亞高原環境就比較陌生，刺激性更強，也就更容易有效果。」
「嗯。」
楊浩是很認同的。
隨後他坐起身︰「還有一組，繼續吧。」
提升。
他現在就渴望提升。
9秒81的個人最好成績遠遠不夠。
楊浩已經定了今年的小目標，打破阿薩法鮑威爾9秒77的世界紀錄。
一定得做到
健身房。
楊浩進行力量訓練。
現在他的體重接近80KG，很壯，深蹲，硬拉和臥推也都比以前提高了些。
「5，6，7停！」
听到王勝男喊停，楊浩把杠鈴放回架子上。
剛做了一組180kg的深蹲。
當然，並不是上來就直接180kg，而是循序漸進，邊適應邊增加重量。
等下還要進行190kg的訓練。
而這是他當下最合適的重量。
畢竟不是練舉重，不需要追求極限。
「呼」
楊浩長呼一口氣，簡單活動活動後就坐在了椅子上。
「師父，我有個想法。」
他一般不會說「想法」，既然說了，那就是想做的事情。
所以王勝男很好奇︰「什麼想法？」
「等回帝都，我打算嘗試一下不同項目的訓練。」
「不同項目？什麼意思？」
楊浩拿起杯子喝了一口水︰「比如舉重，游泳，跳遠等等，體驗體驗也許有好處。」
跨項目訓練一是有新鮮感，能帶來不一樣的感受，二是跟短跑都有些共通的地方，比如力量，柔韌性，節奏等等。
他想嘗試一下。
听完後，王勝男點點頭︰「這個可以，也很簡單，等回帝都讓總局安排就行了。」
對別的運動員來說可能不容易。
因為那些頂級教練都忙著培養自己的運動員，哪有時間陪外人「玩」。
但對楊浩來說卻不難。
畢竟世界飛人，以他在國內體壇的地位，只要開口了，體育總局肯定會幫忙安排好一切。
甚至不用體育局安排，他直接上門，別人也大都願意給面子。
這時，王勝男想起一件事︰「對了，小浩，過幾天你得回帝都一趟。」
「回去干嘛？」
「cctv體壇風雲人物頒獎典禮，你得去！」
CCTV體壇風雲人物是央視主辦的年度體育人物評選活動，這兩年影響力逐漸提高，在國內算是體育類比較重要的獎。
而且，今年是安踏冠名。
楊浩作為安踏全球代言人，又是股東，確實得露個臉。
「嗯，知道了，你看著安排吧。」
協調時間這種事情不需要楊浩操心，王勝男會做。
他只需要安心訓練。
「不出意外的話，除了十大風雲人物獎，年度最佳運動員肯定也是你的。」
不是王勝男盲目自信，現實就這樣。
整個2005年，國內體壇有比楊浩更耀眼的嗎？
劉祥世錦賽沒有奪冠，也沒破世界紀錄，肯定失去了爭奪的資格。
大姚也不行，畢竟火箭隊成績也就那樣。
其他項目，或許有運動員拿到世界冠軍，但都沒楊浩這麼「瘋狂」。
從全國田徑錦標賽開始，連續刷新個人最好成績，9秒93，9秒89，9秒88，9秒83，9秒81。
還拿下了含金量十足的世錦賽金牌。
再加上男子100米項目的影響力，最佳運動員基本不太可能不給他。
「要是真給，那一次拿倆獎，還是挺美的。」
楊浩雖然對獎項沒那麼渴望，但能拿到肯定也開心。
王勝男笑道︰「今年你要拿的獎多著呢，cctv體壇風雲人物之後就是十佳勞倫斯，最佳男運動員肯定是你，還有勞倫斯最佳新人，這個沒那麼確定，但你拿到最佳新人的概率很大。」
听完，楊浩想了想︰「勞倫斯最佳新人跟國際田聯年度最佳男運動員哪個更有含金量？」
他去年憑借瘋狂的表現，拿到了國際田聯年度最佳男運動員獎。
「怎麼說呢，含金量肯定是國際田聯年度最佳男運動員更高，但勞倫斯是世界性的，影響力更大一些。」
「好吧。」
楊浩站起身︰「不說了，繼續訓練。」
呈貢體育基地外。
楊浩跟在一個斜坡下喘著粗氣，就剩他自己。
這個坡的坡度大概15°，從坡下到坡頂150米左右，高速爬坡非常累，體能消耗巨大。
縱然是他，都有點扛不住。
更不用說張培蒙了，幾組下來直接找地方吐去了。
「呼」
楊浩滿頭大汗，身上的T恤也被浸濕透了。
頭上是藍天白雲，腳下是野草野花。
空氣中泛著青草和泥土的香氣。
他雖然累，但心情很不錯。
這時候有點想田蜜了，如果她在，兩個人手拉手看藍天白雲也是美好的。
片刻後。
楊浩晃了晃腦袋，把雜念趕出去，隨後看向坡頂。
深呼吸一口氣後，邁開步子向上跑去。
因為體能消耗很大，再加上又是爬坡，腿跟灌鉛了似的，步子很重。
但楊浩還是堅持加速。
3成。
5成。
6成。
到這里基本上就加不動了，實在太累。
不過，6成百米的速度也很快了。
當楊浩沖上坡頂的時候，感覺胃里一陣翻江倒海，沒忍住，直接吐了出來。
開始短跑訓練幾年了，累到吐的時候屈指可數。
真的是太累了。
吐完後，楊浩並沒有跟張培蒙一樣癱在一旁，緩了緩後，慢慢往下走。
繼續。
高原環境下的上坡跑訓練，既能提高爆發力，又能提高機體耐乳酸能力，從而提高速度耐力。
必須堅持訓練。
楊浩不會輕言放棄。
俗話說天下沒有免費的午餐，放在運動員身上也是一樣，想要提高，還不想吃苦，哪有那麼好的事？
一小時後。
訓練結束。
楊浩連說話的力氣都沒了，真的累。
回到基地的第一件事就是按摩，放松肌肉。
按著按著，直接睡著了。
人在特別累的情況下，會很容易犯困，這也是機體的自我保護手段。
通過睡覺快速恢復。
旁邊。
王勝男有些心疼︰「好久沒看到他這種狀態了！」
之前雖然在健身房練力量後，按摩也經常睡著。
但那時候不像今天這樣，累到一句話不想說，睡著了還滿臉疲憊。
「主要還是高原環境，同樣的訓練強度，會比平原更累，後面咱們把強度稍微調低一些。」
「嗯。」
這時，張培蒙說道︰「浩哥太牛逼了，今天爬坡訓練的次數快快比我多一倍了，看來我的身體素質還差得遠。」
「楊浩的身體素質是這幾年一點點提升上來的，你的基礎沒打好，得慢慢來，不用著急。」
「嗯。」
就在cctv體壇風雲人物頒獎典禮要舉行的時候，第七屆世界勞倫斯體育將提名公布。
楊浩進入了最佳新人的六人提名當中。
其他人分別是巴塞羅那的新星梅西，網球新星納達爾，漂亮國印地車手達妮卡等等。
他沒想到能跟梅西一起入選最佳新人，要知道，這可是未來的球王！
不過。
雖然是球王，但勞倫斯體育獎偏向田徑，高爾夫，網球和F1這些項目。
而且，真論今年在各自項目的表現，楊浩也更好。
所以他在6個提名運動員里也是最具有競爭力的。
提名出來後，國內媒體進行了報道，也都很看好。
網上。
「去年最佳新人是劉祥，今年要是楊浩的話，咱們華夏就蟬聯了。」
「希望很大，去年的楊浩太瘋狂了，創造了兩項世界田徑記錄，賽季9次跑進10秒，最年輕打開10秒大關，在世界體壇都非常耀眼。」
「楊浩牛逼！期待他今年打開9秒80大關！」
「提醒你們，明天的cctv體壇風雲人物大獎頒獎典禮，楊浩會去！」
「嘿嘿，我表哥在央視工作，我弄到了門票。」
「這次cctv體壇風雲人物，劉祥肯定不能蟬聯最佳運動員，絕對是楊浩的。」
「必須的，不給楊浩我第一個不服。」