自從石龍道人失去長生訣後，生活又回歸到了以前，來到武館查看各位弟子的練武情況，這讓武館弟子很是興奮，揚州第一高手推山手石龍的名頭真的不是蓋的。
石龍勉勵了眾位弟子後，又演示了一下，然後在弟子們中的恭維中離開了，當推開家門進入書房，看到書房里的時候赫然一驚，多年為了翻譯長生訣中的文字，石龍都快變成了一個讀書人了，桌子上除了古文書籍外，赫然多出來了一本長生訣。
石龍道人有點不敢相信，雖然與原來的那本不一樣，但是石龍還是翻開了，翻開後，看著整整研究了7年的圖和文字，一顆緊張的心放了下來，里面的圖和文字，石龍一清二楚，哪怕少一個字都明明白白，這本書雖然是剛剛臨摹出來的，但是每一個圖的線條走向，每一個文字都是與原版一般無二。
神秘人雖然取走了原版的長生訣，但是至少將副本給了自己，那樣鬼神一般的神秘人，石龍並沒有想著去調查出來，也不敢，能夠人未出現，在很遠的地方就點住了自己的穴道，同時取走長生訣，這樣子的功夫連想都不敢想，這樣子的人想要取走的他的性命不會比捏死一只螞蟻要困難。
「呼~」一口氣被呼了出來。
這邊林笑還了副本長生訣後，同時讓衛貞貞修煉她有感覺的第三幅圖後，就不再關注此事。
林笑還是對手中的黃帝內經更有興趣，至于長生訣的七副圖，林笑描繪的過程中，也早就記了下來。長生訣奪天地造反固本還原，修煉的是先天真氣。
自己同樣也是在奪天地造化，走進化之路，孰強孰弱不重要，能夠走上進化之路才重要，能夠讓自己的魂壯大才重要。
一如既往的過著從前的日子，瑜加體式下的修煉太陽真氣，瑜加體式下的搬運太陽真氣，讓它們成為罡氣，然後就是吃吃喝喝！最多也就是負重爬行一下，練練雙臂的力量，或者兩支手猶如雜技人員一般拋接五顆鵝卵石，或者在走廊上掛滿石子，讓它們晃動起來，自己全神貫注的躲避著走過去。
這些訓練反應力與身法的方法自己從笑傲到天龍，都是一直在做，這也是自己能夠最後無敵的根本原因，方法雖然簡單，但是鍛煉反應力卻非常的有效。
不管在哪個環境下，鍛煉肌肉和骨骼都是對的，太空中不鍛煉，到地球的那一刻會變得沒法子走路，不管這里是哪里，重力指數是更強還是更弱，鍛煉就是了。
重力指數弱的地方，有助于避免骨骼稀松，骨骼和肌肉強大達到一定程度後，不用內氣都可以達到使用內氣的程度。重力指數強的地方，骨骼和肌肉強大，則會更好。事實上林笑懷疑白堊紀時代，由于地球質量低，導致重力指數低，含氧量多，所以導致恐龍巨大化，後來數億年的隕石下來，地球質量提升後，重力指數提升了，所以所有的動物開始小型化，海洋中生物除外。武俠世界的誕生是否跟重力指數或者含氧量有關，林笑沒有深入研究，林笑擔心真相呀。
暗中外出看了幾次，石龍道長並沒有做出特別的異樣，看來石龍道長也是個聰明人呀。
「這樣子就好！」
林笑一遍又一遍的利用辯證思維去理解黃帝內經，陰陽、動靜、快慢、對錯、光暗這些都是二元思維法，像五髒六腑與金木水火土關聯起來進行思考則是一種多維思維法。但是黃帝內經的基礎卻是身體的平衡，以平衡為基礎的辯證思維，五髒的平衡，血液運行的平衡，身心的平衡。
跟孫子兵法這樣子以剛為基礎的辯證思維不一樣，也跟道德經這樣子以柔為基礎的辯證思維不一樣，黃帝內經很是博大精深，它就精深在全身上下處處要以平衡為基礎去進行思考，生病了，這平衡就破壞了，吃什麼吃多少才能夠重新達到平衡，同樣運動也是如此，許多時候過猶不及，就是過了就是破壞了平衡了，中醫難就難在全身是平衡的，而局部又是平衡的，都是互相關聯，糾纏的，所以才有頭痛治腳的說法。
一旦人虛弱了，這個平衡就會一層一層的被打破，最後引發連鎖反應，越讀黃帝內經，最後發現中醫完全就是一個非常非常龐大而復雜的系統，絕對不是幾個偏方就代表中醫了。
可惜的是黃帝外經找不到，林笑懷疑像西醫之類的就是代表了黃帝外經，難道是黃帝外經由于存在大量的開刀做手術，最後被認為是魔經，所以被衛道士們給毀掉了？
林笑想問題練武沒有那種頓悟的感覺，思維模式擺在那里，絕大部分是用二元分析法，有時候用三元分析法這類多維思維。
做事馬上就套用5W2H法，簡單有效，林笑絕大時候的事情都是靠這套來指導做的。
所以進化也一樣，例如爬行的時候，由于像蜥蜴爬行，所以 椎就得到了鍛煉，而 椎鍛煉後，四周的神經也如此，頭要抬起來，所以頸椎也鍛煉了，又由于全身重量壓在了雙手中，腳由于杠桿原因反而承受力量少了，所以手以及經脈都鍛煉，這就是林笑想通這個系統後堅持的原因，如果再在背上背些重物再進行爬行訓練，那雙手的力量鍛煉更是飛速的上去。
同樣瑜加是一種緩慢的鍛煉法，配合呼吸法，可以讓全身的肌肉與神經慢慢的得到鍛煉，使用內氣則更是一種夸張的表現。
但是這樣子兩種都是一個過程，欲速則不達，有的時候快了就慢，慢反而是快，為了追求快，部分神經、肌肉的斷裂會出現大問題，所以凡事不要強求，用內氣法後的瑜加更是容易走火入魔，此時更需要慢。
葵花寶典問題就出在太快了，一個腺體被刺激後能不走火入魔麼？靠針封住是不行的，靠想象力也是不行的，這是生物學法則決定的，其實如果真的能夠抗下來修練下去，威力將更加霸道，但是人就是人，不是神魔，所以閹割了修煉是唯一的法子，女人能夠修煉就在于生理還是不一樣的，本質上其實也是繞開了葵花寶典的死穴了，像林笑自己修煉的也只是利用了它的部分經脈運行而已，這也是林笑的修改後完全變成了三流四流的內功心法的原因，反正林笑也只是用來刷刷太陽真氣而已，只要是安全的經脈都可以。
所以一定要慢，哪怕神功秘笈也要慢。
任何一個國家級的舞蹈演員都不是一步就到位的，許多人都是由于過急傷了廢了，然後退出了！
有各種技法在身的林笑，如今根本無所謂，慢慢來吧！沒有內氣的人，40歲開始練了瑜加，20年後，還是40歲樣子，更何況林笑是這麼早就練，更是用了內氣，所以每天練一兩個時辰，絕不多練。