「教官大人，我們是不是可以把腿上的沙袋給卸下來了？」陶冬抬了抬腿，感到有些吃力，他想不到的是到了吃飯的時候了，徐帆還沒有讓他們將其解下來的意思。
「不可以。」
徐帆回答的很干脆，「從今以後，除了洗澡，哪怕就是睡覺的時候，你們也不準把沙袋給我解下來。」
陶春瞪大了眼楮，有些想不明白︰「為什麼呀，教官大人？」
「沒有為什麼，等到他們什麼時候感覺不到腿上沙袋的存在的時候，便能夠將其解下來了。」
雖然不明白徐帆為什麼要他們這麼做，但是大人必然是有大人自己的道理，陶冬和趙虎自然不會反駁。
「是，教官大人。」二人異口同聲道。
徐帆估模了一下時間，然後說道︰「你們現在已經浪費十分鐘的時間了，也就是說，你們還有五分鐘的時間吃飯。」
「五分鐘？」
趙虎三人還沒有听明白。
「不錯。」徐帆點了點頭。
五分鐘是多久？
三個孩子相視一眼，總歸不是很久。
他們趕忙端起飯碗，吃著碗里的靈米，只覺得異常的香甜。
「教官大人，這是什麼米呀？」一邊往嘴里扒著米飯，趙虎一邊嘟囔著問道。
「這是靈米，一般人吃不到的。」徐帆回答道。
確實，像這樣的靈米，其實目前的產量也不是很多，能夠吃的上靈米的地方，也就是徐帆還有那些個六星將領了。
當然，像一些精英士兵，吃的也都是靈米。
至于其它士兵，吃的則是靈米與普通米飯的混合物，當然，也不是經常吃。
隨著黎明城人數的不斷擴張，哪怕五畝靈田全部用來栽種靈米，也不夠每個人吃的，因此靈米都是作為稀有資源來用的。
「那下面的那些同學的人吃的也是靈米嗎？」
「他們不是。」
聞言，三個孩子眼楮一亮。
沒有想到，甲班還有這個好處。
「好了，時間到了。」
一听到這話，趙虎趕忙又扒拉兩大口米飯，這才放下了碗筷。
徐帆眯著眼楮看著趙虎，「等會兒你多跑二十圈。」
吧嗒。
趙虎把剛剛扒拉進嘴里的兩大口米飯重新吐了出來。
「浪費糧食，再加二十圈。」
「……」
趙虎身子一顫，頓時有些想哭。
「走吧。」
徐帆率先起來，帶著身後的三個孩子朝著樓下走去。
……
書院後面的空地上。
三個孩子並排坐在地上，看著眼前大人，似乎在听徐帆解下來的指示。
「你們累嗎？」
三個孩子點了點頭。
「覺得累也正常，上午趙虎跟陶冬經過強度那麼大的體能訓練，耗費了不少體力，雖說陶春沒有跟著你們鍛煉體能，但是想要把我交給她的那些東西記住，也是需要耗費不少心神的。」
徐帆頓了頓，繼續說道︰「我現在開始，要教你們一種呼吸法，這種呼吸法可以幫助你們快速補充自身的精力。」
「是，大人！」
「好。」
徐帆隨著他們雙腿彎曲，盤坐在地上，然後緩緩說道︰「天地，一氣之所鼓蕩也，人身，一氣之所周流也。天地之氣不順，變為災浸；人身之氣不合，嫌成疾病……」
這是之前他在創造養煞法的時候，改造的一篇適合養氣的法門。
那個時候，由于讀的書不多，所以改造出來的都是一些不倫不類的養氣法。
不過現在，徐帆為了給三個孩子找到一篇適合快速恢復精力，並且能夠恢復暗傷的養氣法，也曾去了藏經樓看了不少從臥牛仙宗搶回來的書籍。
根據這些書籍，再加上之前看的一些醫書，徐帆又改造了一篇養氣法門。
【名稱】︰恢復術
【星級】︰一星
【介紹】︰閉目養神，運起恢復術可以快速恢復精力，並且在一定程度上能夠修復自身暗傷……
……
念了約莫數十句晦澀難懂的話，
徐帆終于听了下來說道︰
「這是總綱，你們現在不需要知道這是什麼意思，只要好好記在心中就行。接下來，你們只要按照我的要求去做好了。」
「是！」
徐帆調整了一下呼吸，然後閉上眼楮︰「大腦放空，然後用你們的意識去感受周身的一切……」
三個孩子們按照徐帆的吩咐開始感受。
也不知過了多久，耐不住性子的趙虎似乎有些焦躁。
「壓制住自己心頭雜亂的念頭，記住，不要想太多，你們現在想的只有一件事情，那就是好好感受身邊的一切，包括微風吹拂在肌膚上的感覺……」
過了一會兒，徐帆又說︰
「有感覺到天地的呼吸嗎？」
「沒有。」
趙虎睜開眼楮，不由得撓了撓腦袋，他瞧了瞧身邊的陶冬和陶春兄妹二人，只見他們面色平淡，呼吸似乎暗含著某種頻率。
這讓他更加的苦惱了。
看樣子，似乎只有他自己沒有感受得到了。
「閉上眼楮，好好感受。」這時，徐帆又開口提醒道。
「哦。」
趙虎應了一聲，再次閉上眼楮，他不再去想今天中午沒有吃飽的事情，也不再去想今天晚上要讓母親給他做肉吃的事情，他開始感受周圍他能夠感覺到的東西。
不知過了多久，
他忽然听到耳邊傳來一聲聲的呼吸聲。
這呼吸聲就像是在他的耳邊放大了一樣，他能夠听得清清楚楚，最主要的是，它能夠清楚的听到，這呼吸聲乃是從身邊傳來的。
如果他沒有猜錯的話，這呼吸應該是從領主大人身上傳來的。
呼吸聲越發的清晰了，
這一聲聲的呼吸聲就像是有著某種魔力一樣，讓他忍不住去學習，效仿……
他開始按照這樣的呼吸節奏呼吸。
一開始的時候，有些困難，因為這樣的呼吸節奏和方式，會將自己原本的呼吸方式給打亂。
不過，學著學著，他忽然感到耳邊的呼吸聲都消失了，只留下自己的呼吸聲響徹在自己的世界里。
……
時間飛逝。
不知不覺便過了一個時辰。
三人以此從打坐中醒來，都不由得伸了伸攔腰。
就像是三天三夜沒睡覺，然後又睡了三天三夜一樣，三個人只覺得渾身上下充滿了精力。
「大人，我們休息好了。」
徐帆點了點頭，緊接著說道︰「好，都起來！」
「是，大人。」
「先負重跑個十公里熱身。」