「式兒，對于你來說，一方面我要求你每曰多吃飯，另外一方面，我建議你好好利用回復力氣的兩個小時的時間，在這兩個小時的時間內你要通過體能訓練逐步增強身體的力量。而這些訓練正是學武的準備活動。」
蘇凌雲繼續說道，「所謂的體能訓練，就是你要通過跑步、負重、攀爬等多種方式來激發和增強你身體的潛能。比如說跑步，剛開始時你會跑得很慢並且會感覺很累，不過沒關系，當你的身體逐漸適應運動的節奏時，就沒有那些身體不舒服的感覺了。」
蘇式像一個學生一樣，一邊听著父親的教導，一邊在嘴里小聲地自語重復著蘇凌雲話語中的關鍵詞，以達到熟記于心的目的。「體能訓練……跑步……潛能……節奏……」
蘇凌雲看到兒子認真的表情，很是滿意，「當你的身體適應到一定的階段後，你就可以進行下一步的訓練，比如加快奔跑的速度，增加負重練習，這時候，因為運動強度的增加，你身體又會產生疼痛的不舒服感覺，而你需要做的就是努力讓身體適應更強的訓練。以此類推，你的身體會變得更加強壯和有力量。強者之路就是這麼枯燥和漫長。務必記住，身體是基礎，大凡厲害的武者都是身體強壯的人。」蘇凌雲在最後強調道。
蘇凌雲點了點頭。
「在真正開始訓練之前，你就先好好思索一下我所說的話吧。」說完之後，蘇凌雲就離開了，他要繼續今天的打獵活動了。
草屋外的空地上，蘇式盤膝坐地，腦海中一直回蕩著父親的話，按照父親的話，身體是基礎，那麼自己的首要任務就是通過體能訓練強大身體的力量。
跑步乃運動之祖，很多體能訓練都是從跑步開始的。蘇式也決定先從跑步開始進行，隨後就按照父親說的，逐步增加跑步的強度和難度。
「豆豆，我決定了，要從跑步開始訓練，你也一起跟我跑步吧！」他向豆豆傳音和建議道。
豆豆當然是沒有意見的，老大說的就是對的，它願意跟隨著老大一起跑步訓練。
「時間不等人，既然決定了，我們就利用現在開始跑步吧。因為一個良好的開端是成功的一半！」蘇凌雲看著身旁的豆豆對它說。
豆豆乖巧地點了點頭，還調皮地重復了一句，「良好的開端是成功的一半！」
因為他們距離吃飯已經有過一段時間了，腸胃中的飯食已經消化的差不多了，所以他們可以跑步。
（在此曉蘇提醒各位朋友一句，請您在剛吃過東西後不要立馬進行比較劇烈的體育運動，那樣會對身體造成壓力，不利于身體的健康。曉蘇專門上網查詢了一下，飯後一個小時後可放心進行比較劇烈的運動。最後，曉蘇祝您鍛煉身心健康。）
寬敞的空地上，蘇式沿著空地的最外圍跑了起來，而小豆豆邁動著小巧的四肢緊緊跟隨著。豆豆的奔跑速度很快，轉眼間它就超過到了蘇式的前面，當跑到一定距離後，它就停了下來，扭頭看著後面的老大。小豆豆在等待自己的老大呢。而當蘇式快跑到自己身旁時，這個小家伙又飛快地跑開了，很快又拉開了老大的距離，接著又扭頭等起了蘇式。
「豆豆跑得好快啊，不行，我也要更加努力，加快速度！」蘇式看著前方快速奔跑跳躍著的豆豆，在心里暗下決心。于是，他又使出更多的力氣，向著豆豆追了上去。
他們兩個跑了一圈又一圈，不一會兒，蘇式已是滿頭大汗，身體的酸疼感漸漸出現了，特別是雙腿像是變重了。每一次向前邁步時都會感到一陣陣的疼痛感和吃力感。蘇式知道這是跑步訓練的效果。一定會有效果的。
他們大概跑了約半個小時，蘇式實在是跑步下去了，就在剛才，他感到身體越來越重，特別是雙腿越來越酸疼，跑著跑著就跑步下去了。他要坐在空地上休息一會兒，再接著跑下去。
坐在地上能不跑步的感覺真好，這是蘇式生平第一次這麼大汗淋灕地奔跑，以前的時候他只能終曰躺在床上，沒有力氣跑步，甚至連走路都是奢望。如今能跑步了，雖然這種感覺很累，但他還是很喜歡這種感覺，期待著繼續奔跑下去。
他跑得累壞了，可豆豆卻還是活力十足的，好像它體內有無窮的力氣似的，這個小家伙還在繞著空地邊緣奔跑著，跑了兩圈之後，它跑回蘇式身邊，沒有一點喘氣的跡象。「老大，你累了嗎？」
「豆豆啊……你不累嗎……你怎麼有這麼快的速度啊……還有使不完的力氣啊？」蘇式氣喘喘徐徐的，連帶著心靈傳音都是斷斷續續的。
只見豆豆昂起小腦袋，晃動著長耳朵驕傲地炫耀道「老大，這還不是我最快的速度呢，我讓你見識一下我更快的速度！」
「啊？你還能跑得更快？」蘇式以為豆豆的速度已經很快了，沒想到這只是豆豆一般速度，豆豆還有更快的速度。
他看到豆豆小嘴深吸了一口氣，身體一下子沖了出去，就像是離開弓的箭一般，該怎麼形容呢，豆豆的速度越來越快，在他看來，已經看不到豆豆的身影了，只有一團灰色光影在空地上移動著。雖然空地周長很大，可在豆豆面前就顯得不大了，往往是豆豆剛離開一處位置，在下一個呼吸間，豆豆已經再次跑到了此處。一個呼吸間的功夫，它已經沿著空地邊緣跑了一圈。
蘇式看著豆豆沿著空地奔跑了一圈又一圈，不知道是不是因為錯覺，他看到，在空地的邊緣出現了一道略顯灰色的影圈，豆豆的身影就移動在這影圈的某一處位置上。因為豆豆的速度快得不可思議。
「老大，快看這個！」蘇式听到豆豆的傳音後，顧不得感嘆，趕緊定楮看去，只見豆豆不再沿著空地邊緣跑了，而是采取突然變向的跑法，一會兒向北，一會兒向西南，一會兒又是另外一個方向，而它的速度依然是那麼快，不能看不到它的身影，只能看到又一道灰色影子在地面上快速移動著。
一剎那間，豆豆停住了腳步，重新站到蘇式的面前，「老大，我的速度如何？」
蘇式感嘆得不知說什麼是好，向豆豆伸出了兩個大拇指以示贊嘆，引得豆豆一陣歡呼雀躍。
雖然身體特別是雙腿還是疼痛難忍，蘇式還是努力站起身來，他要繼續跑下去，豆豆的速度給了他很大的刺激。有時候，有壓力方能進步，他要把這種壓力轉化成繼續奔跑的動力。雖然做不到如同豆豆一般地迅即如風，但蘇式也不想落後太多。
于是，他拖著沉重的像是灌滿鉛的雙腿，再次跑了起來，嘴巴大口地喘著氣，努力擠出身體剩下的力氣來。而豆豆再次緊緊跟隨，隨即超過蘇式再次領跑，邊跑邊等著蘇式。
半個小時的時間很快地過去了，蘇式又困又累，他有種感覺，自己的身體即將進入虛弱狀態，這是他長時間培養的感覺。當身體虛弱來臨時，他能感受到身體的異樣，于是他趕緊跑回到草屋，在虛弱感全面襲來之前躺在了床上。
上文提到，蘇式的病並沒有真正治好，比著之前他能保持在吃過飯後有兩個小時的有力氣狀態。吃過早飯後他傾听和思考父親的話語大概過了一個小時的時間，同時這也是他的腸胃需要消化食物的必要時間，而他之後前後奔跑了兩次的時間加起來剛好約為一個小時，所以這在他又力氣的兩個小時內，他其實只有一個小時的訓練時間！
躺在床上，周身是酸痛的懶洋洋的感覺，再加上身體虛弱的來臨，蘇式幾乎是片刻就進入了睡眠狀態，房屋里響起了蘇式的輕微的呼吸聲。
豆豆，則蹲在蘇式老大的身旁，靜靜湊著小腦袋看著蘇式的臉龐，同時不時地看看四周，它在守護自己的老大，蘇式！
臨近午飯之時，蘇式再次醒來，同時蘇凌雲也打獵回來了。接過血藥，蘇式大口地喝了下去。吃中午飯的時候，蘇式竟然比著以前多吃了一碗，真正三大碗飯，幾乎趕上蘇凌雲的飯量了！看來，這就是跑步的效果。他就是感覺身體急需能量的補充。
當得知兒子在自己離開後就在空地上進行了跑步練習，蘇凌雲笑著點了點頭，道，「式兒，你要繼續努力，堅持下去！」
午飯後稍微休息一下，感覺腸胃似乎差不多了，蘇式趕緊開始了跑步訓練，因為他知道自己的時間不多，這些時間很寶貴，這是他可以充分利用增強身體力量的時間！
剛開始時還能用鼻子呼吸，不過一會兒就不行了，他又張開嘴巴大口大口地呼吸了起來。一旁的蘇凌雲看到後，大聲向自己這邊喊道，「式兒，不要用嘴呼吸，盡量用鼻子吸氣和呼氣。你必須學會調節自己的呼吸節奏。」
蘇式听到後，按照父親所說，盡量閉上了嘴重新換作用鼻子呼吸，很困難的感覺，鼻子能吸進的空氣很稀薄。他只能做到一會兒用嘴巴呼吸，一會兒用鼻子呼吸。
蘇凌雲看到蘇式的狀態並沒有再說什麼，也許式兒會慢慢地適應用鼻子呼吸的感覺吧，他在心里說道。（未完待續，敬請期待）
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