他想要开始体能训练，为此从龙击桃木杖中将千叶召唤出来，说明意图后，询问千叶的建议。
千叶对体能训练一事不置可否，目光索疑地注视着周公，上上下下打量了十多次，对他竟然能在短短的几个月内将体内元力分为两股各行其是互补影响，惊叹不已，并且连说了三个“神了”！
起初，他告诉周公这个修炼方法，也只是依照先天绝脉靛质，想出了这个方法，对于能否成功存在非常大的质疑。可，没想到他竟然能够练成，虽然只是两股流量极小的元力流，可也是六道大陆最经典、最奇妙的一次突破和创新。
要知道，千百年来，行修道法，讲求的是道法合一，道力自然。体内的道力都自成一个体系，一股道力，可从来没有人能够在自己体内运转两股道力。就连道力深厚的道家神仙费劲心计、耗尽余生都不一定能做到。没想到这个十多岁的孩子竟然轻轻搞定，还只是用了短短几个月的时间。
千叶不禁疑问，他是怎么做到的。
周公将修炼时念力和元力相冲引发水分蒸发和用溺水草解决问题两件事说了出来。
千叶不禁哈哈大笑，说自己早该想到一点，只是因为自己体内道法一体，不需要用念力控制道法流势，所以没去考虑这些事情。除此之外，更加盛赞周公的聪明机警，能够想出如此奇妙的解决办法，说自己果然没有找错人。
他说，一个人能够不怕困难，迎难直上，遇到问题会想办法解决问题，只要他在人生中瞄准一个方向，那将来的成就一定会无比辉煌。
周公被盛赞的云里雾里，有点飘飘然。
其实，他能够做到这一点也算是机缘巧合、命中注定。道家神仙无法练成是因为他们体内的道力已经自成一体，而且浑厚，想要逆转，简直无异于自寻死路。而周公体内的道力虽然身后，却因为先天绝脉而被分割成两份。所以，要想将这两股道力合二为一几乎是不可能了。
可将这两股深厚的道力分成两股各行其是互不影响靛系，也非常的难。最好的方法莫过于，从涓涓细流开始，先寻找两股元力各行其是的运行方法，然后在逐渐增加元力流量。
又因为有溺水草这种神奇的仙草，能够帮助他克服逆转元力流势过程中被蒸干的可能，他自然而然的就练出了这等破天荒的元力体系。
不过，他也非常清楚，一个人绝对不成沉浸在已有的成绩里面，必须尽快走出去，去开创新的成绩，创造新的记录和辉煌，才能够有更高更好的成就。
他将话题转向体能训练。
千叶说，“既然如此，确实也到了体能训练的地步了。”
这倒是千真万确的。要是没有与之相匹配的强健体质，那后期逐渐增加两股元力的流量，念力控制不住，就会逆冲筋脉。所以，必须有强健靛魄来防止这一意外的发生。
另外，修炼道法虽然修得的是内功，可与之相对靛能却也不能忽视，必须跟的上。这就像一个人的心智和身体的协调度一样。一个人若是有极高的智商，但身体协调度却跟不上，光是想到了，却不能够及时做到，那么就会错失两级。在斗法之中，甚至会后制于人，置自己于必死之地。
周公问，“那我该怎么进行体能训练！”
千叶说，“体能训练有两种方法！”
一种是正训练；另一种是逆训练。
正训练是像正常人一样，按照身体自然发育顺序，辅之以一定幅度靛能项目，比如跑步、俯卧撑、仰卧起坐、高强度的如极限负重长跑、疲劳举重等。这些体能项目的训练，可以辅助体能在自然发展的路径是快速提高。
逆训练则是一种魔鬼式的训练，或者说是和一种自己有仇、不把自己当人看的训练方式。要求受训者每天都要把自己折磨的遍体鳞伤，让自己痛苦不堪，不禁是心灵上的，更加是上的。断胳膊、断腿，刀伤、枪伤、箭伤，甚至是千刀万剐的伤害，都是允许的，甚至是在所不惜。因为只有伤得越重，越残忍，越惨无人道，效果才会越明显。
周公听到逆训练的方法后，顿时毛骨悚然。
哪里会有这样的训练方式，把自己折磨到残废，身体如何受得了。别说，体质强健，弄不好直接把自己给灭了。再说了，即便有这样的训练方法，那把自己折磨个半死，还怎么继续训练，怎么增强体质体能？
他摇摇头，“太恐怖了！”
千叶说道，“你不一定必须选这种方法的，不过，依照你对两股元力流的训练速度，正训练不可能满足体质方面的需要！所以，我建议你选逆训练！不过，如果你不嫌进程慢，也可以选正训练！”
谁都希望自己从事的某件事，能够尽快达到一个高度，让身边的对自己不屑的人刮目相看。只是这种训练方式太过骇人，让他犹豫不决。
“那把自己折磨个半死，后面又该怎么进行？”他需要对逆训练有完整的了解，才能做出决定。
千叶说道，“这种训练方法必须辅之以药力，促使肌体组织快速恢复！”
“药力？”
“没错！”
“什么药？”
“复筋还骨散！”作者北陵狂人
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