馬步是所有傳統學的基礎，馬步不僅是為了鍛煉腿部力量，更重要的是為了讓人養成腳下有根的肌肉記憶。
不要小看腳下有根這短短四個字，它是所有傳統武術的根基。
所有傳統武術的格斗假想對象都不是一個人。
沒錯，所有傳統武術的對格斗環境的預設都是以一個人對敵多個人。
在這里他與現代格斗思想是有區別的，傳統武術不考慮公平，因為它不奢望敵人對自己公平，所以它們也不會對敵人公平。
這就造就了傳統武術的觀念——倒地即死亡。
除了地躺拳等極少數的拳法，所有拳種在倒地時第一選擇就是鯉魚打挺，以最快的速度站起來，不考慮地面技的使用。
所以馬步便成了所有傳統武術的基礎。
馬步又分為高位馬、中位馬和低位馬。
高位馬是為了體會大松大軟的感覺，在對敵中所學的一切招式都是隨意而發，沒時間思考，只靠條件反射，但是人在肌肉緊繃的時候條件反射速度會變慢，所以才有高位馬這種練習方式。
中位馬通常是格斗中最容易發力姿勢，高位馬腳下借不到多少力，而低位馬發力速度太慢，因此中位馬不是人們練習馬步的最佳選擇，但卻是最常用的馬步。
低位馬又叫四平大馬，多為練功所用，雙腳腳尖朝前，兩膝外分，大腿與地面平行，松腰沉胯，挺胸拔背，上身正直，目視前方，舌抵上齶，氣沉丹田，雙手平伸，呼吸緩而沉。
孫祿堂坐在樹涼下，看著王學斌扎著四平大馬，手里拿著一根浸過油竹杖，時不時的上前去指點一番，
「不要撅，上身正直，呼吸放緩，氣沉丹田，手別動，有汗讓他流，這只香燒完之前，你動一下就加一炷香。」
王學斌听著耳邊的吼聲，忍著身上那指指點點的竹棍，一動不敢動。
他健身三年了，雖然沒特意扎過馬步，但是還是能夠忍受的，只不過因為他體質頗招蚊子，短短半炷香的功夫，他被蚊子吃了個飽。
孫祿堂看著徒弟強忍著難受站著樁，很是滿意，因為練武不怕笨，不怕懶，就怕滑。
笨的人大不了多教幾遍，懶的人多多督促也就是了，最多練不成才。
但是滑的人表面一套背地一套，表面勤勤懇懇，背地里找捷徑，練武不像其他，找捷徑的人是最容易出問題的，或存筋、或岔氣各種問題層出不窮，治都不好治。
還好王學斌本人只是貪吃，為人還是比較踏實的，再加上這些年堅持的鍛煉，養成了健身的習慣，這才上的了孫祿堂的眼。
「好了，起來活動活動腿腳，走一走，活絡氣血。」
孫祿堂眼見一炷香燒完，叫起王學斌指點道。
「以後每天早上四點半起來要圍著武館跑兩圈，然後扎一炷香的馬，這是每日必須的功課，今天就先到這里了！」
王學斌點頭稱是，接過趙叔遞過來的毛巾道了一聲謝。
趙叔一直就在樹蔭下，一邊剝花生，一邊樂呵呵的看著王學斌扎馬步，眼見王學斌練完，拍了拍手，把肩上搭的毛巾遞過去，勸道︰
「別著急，練武三年樁，都是從這時候過來的，你底子厚，練得也快，慢慢習慣了就好。」
王學斌听到，趙叔說的話，一邊撓癢癢一邊回道︰
「沒事，我不著急，慢慢來唄！」
王學斌是真的不著急，反正回到現世世界時間也才幾天，年齡又不變，權當十里坡劍神，練去唄。
實在不行什麼時候膩歪了，扭頭提交任務，大不了以後不再來了，去別的世界學，能礙得著誰？
但孫祿堂不知道其中的道道，見徒弟心態放得正，也是很歡喜，開口說道︰
「沒事，明天教你三體樁和抖大槍，馬步練膩了練三體式，再膩就抖大槍，不會讓你閑著。」
說完背著手向里屋走去，孫祿堂畢竟七十歲的人了，即便是練武之人，但仍逃不過生老病死，精力不足，回屋小憩去了。
趙叔見孫祿堂回屋了，便對王學斌說︰「你也回屋歇一歇，一會咱做飯去。」
王學斌答應一聲，回到房中洗漱一番，換了身衣服，來到廚房。
在廚房尋模了一圈，然後對趙叔說道︰「那一會就我來，您也先歇歇，我去買點菜回來。」
趙叔說了一聲好，就抬手從兜里模錢。
王學斌見狀連忙制止道︰「別，這是我打算孝敬師傅的，您這不合適，再說我這富裕，萬八千兒的我這真不叫事兒。」
趙叔一听也不再堅持，反而笑著調侃道︰「 ，你介還真是個少爺。」
少爺這個詞只是趙叔對年輕小伙調侃的稱呼，並沒有什麼尊卑意味，他管孫祿堂也一直叫師傅，不清楚其中是否有什麼淵源。
王學斌听到調侃，也笑這應和了一句
「可不咋滴，正兒八經的！」
說完笑著出門了。
出門來到之前的菜市，買了菜和調料，然後又買了一些鹵味，回到家中，將菜放到廚房，看到趙叔正在泡花生。
王學斌將菜放在案板旁，把調料歸置好，洗了手開始切牛肉，趙叔見狀也上前幫忙，問道︰「怎麼切，咱一塊來！」
王學斌也不推辭，說道︰「芹菜切丁，海蜇切絲，土豆茄子滾刀塊，豆腐切正塊，鯉魚改花刀，青椒西紅柿都切塊。」
趙叔一听，知道這是真會做飯的，便不再說什麼，用心切菜。
王學斌見趙叔來幫忙，便把火點著，加水蔥姜片料酒，然後把洗過的牛肉塊放進去焯水。
鍋開撇去浮沫，稍滾一會，起鍋撈出牛肉，然後干鍋下油，加冰糖炒糖色，下牛肉，下生抽黃酒老抽，翻炒掛色，加熱水沒過牛肉然後整鍋倒入砂鍋里，加入蔥姜香料，小火慢炖。
趙叔看著他熟練的動作，點點頭道︰「是個好小伙兒！」
王學斌熟練的煎炒烹炸，不一會碼出了一桌子菜，四涼四熱，還做了一鍋疙瘩湯，一起擺上了桌子。
轉身叫師傅吃飯，孫祿堂听見徒弟招呼，也是跟著來到飯桌旁，一看桌上的菜，也是驚訝道︰
「 家伙，這一桌子菜，老趙？」
孫祿堂抬頭看向趙叔，趙叔點點頭確定道︰「沒錯，小王做的，是把好手。」
孫祿堂笑呵呵的說道︰「我就說老趙這兩把刷早該歇息了，一天到晚就會做面條，不是炸醬面就是打鹵面，瞧瞧人家學斌，多跟人家學兩手怕什麼呢。」
四人笑著落了座，孫祿堂坐主位，王學斌和趙叔分別做兩側，坐趙叔旁邊的是李媽，負責打掃漿洗之類的活計，因為這里人不多，所以也在一起用餐了。
飯菜用罷，李媽、王學斌二人將盤碗刷洗干淨，擦了桌子。
孫祿堂招呼王學斌過來，說道︰
「咱們在上海還有待一段時間，等這段時間我登報這事了結以後，我帶你回京拜師，你這里缺什麼東西，就給老趙說，讓他給你采買。」
說著把趙叔叫了過來，囑咐道︰「老趙，看看學斌還缺什麼，你給他置辦一下，然後月錢按十塊給。」
這個時代一個普通三口之家一個月的花銷也不過二十塊大洋，城里花銷可能大一些，但是王學斌吃住都在武館，衣食住行也都不用掏錢，這十塊只是王學斌的零花而已，孫祿堂對這個徒弟也著實不薄了。
「師傅，不用的，我這些年下來余財確實不少，我花還花不完，月錢就不用了。」
孫祿堂擺了擺手道︰「你的是你的，這是師傅給徒弟的，給你你就收著，以後用心練武也就算了報答我了。」
王學斌聞言沒再反駁，心下想著以後買東西孝敬回去就是了。
歸根究底還是現代的年輕思想，不願意欠人情，雖然來這里三年，但是生活交際簡單，沒什麼歷練，看不透。
孫祿堂見他沒有反駁，繼續說道︰「你可以在附近逛逛，但不得沾染那些聲色犬馬的東西，不得粘賭、不得粘煙草。」
說著孫祿堂厲聲說道︰「若你敢沾染這些，趁早收拾東西滾蛋，听到了嗎？」
王學斌也是一臉肅穆回道︰「師傅放心，弟子絕對不敢沾染這些。」
孫祿堂聞言神色漸緩，解釋道︰「練武之人一旦沾染這些，就算廢了，多高的功夫也使不出來。」
說著端起茶碗喝了一口，說道「好了你也去歇息吧，明天記得早起！」
王學斌口中稱是，回身來到屋里，將箱子里的衣服掛到衣櫃里。
然後又從箱子里取出一把黑布緊緊包裹的勃朗寧M1910手槍，這是他剛來的時候花了八十塊大洋買的。
當時因為初來乍到，沒有安全感，便通過洋行買到的一把手槍，還有二十一發子彈，除了當時試射的時候打了七槍，之後便沒再用過。
起初他還隨身攜帶，但是後來時間長了各方面都熟悉了，便沒再帶過，這幾年也只是偶爾拆卸擦拭一下，一次都沒用過。
他將槍裝進衣櫃里西裝的內兜里，然後把箱子塞到床底下，又洗了把臉，把衣服換下，躺在床上。
回想著今天發生的種種，今天他幸運的拜了師，原本他打算要是沒拜成師，就去國術館去踫踫運氣，實在不行就到佛山去找武館拜師。
他其實並不看重傳統武術的搏擊功用，因為他有更好的選擇，例如武俠世界、玄幻世界數不勝數，只是他來到這個世界不學點功夫回去，總覺得缺點什麼。
好在他拜師成功，而且師傅對他也不錯，這個世界也算是沒白來。
不知不覺王學斌就睡了過去。