古語雲︰「近朱者赤，近墨者黑。」
《塔木德》中，有一句名言︰和狼生活在一起，你只能學會嗥叫；和那些優秀的人接觸，你就會受到良好的影響。
這兩句話，講的是周圍的人和環境會對個體造成強烈的影響，個體也會對周圍的人和環境造成影響，兩者相互起作用。
這種「個體因受到周圍人和環境的影響而發生改變」的現象，就是心理學中的——鏈狀效應。
還有句話︰「出淤泥而不染。」
但這只是少數，對大多數人而言，環境對人的影響都很大，一般來講，環境影響的是人的三觀，確切的說是影響人對于好、一般、壞的判斷閾值。
當你周圍的人都是早上10點才起床的時候，你就會覺得9點起床很早了，而如果你周圍都是早上7點就起的，你就會覺得8點已經很晚了。
同理，當你大學舍友每天都在逃課，玩游戲，刷抖音消遣娛樂無所事事，你會覺得自己按時上課，每天睡覺前復習一小時功課已經很刻苦了。可你要是和一些真正刻苦的學生在一起，你會覺得自己就是個渣渣。
他人的行為降低你的自覺能力，無意識狀態支配你的行為。
現在高雲這個三好學生，每天早上6點30起床吊嗓子，隨後開始健身，9點學文化課，13點準時午休。下午14點自學背課文，15點健身二練，16點藝考培訓，19點學舞，23點上床休息。
他這幅姿態影響到了同在別墅內居住的所有人。
刁軍和周天是最先改變的，兩人跟著高雲的作息，每天隨他一起健身鍛煉，在正常工作外的其他時間瘋狂填充自己自媒體的運營、節目拍攝、導演等相關知識，並請來同行業內的精英給團隊做培訓、做交流。
以羅度為首的眾人也沒落下，都在空閑時間對自己的領域進修。
連平日最懶散的克萊伊頓也好學起來，每天打游戲的時間由三小時縮短到了一個半小時，還在跟一位老中醫學習針灸和拔火罐等中式理療方法。
對此，高雲看在眼里，喜在心里。
眾愛卿的赤膽忠心、克盡厥職，朕都記下來了！
所以，愛臣如子的高雲，為了不打擾托馬斯等人的學習，果斷犧牲自己的午休時間，親自帶領沈瓊霄鍛煉，打算撿起自己昔日健身教練的身份，給她上一節私教課。
絕不是高某人小心眼要報復，嗯嗯。
老師和學生的角色互換來的就是這麼突然而具有戲劇性。
呂子墨叫上兩個副攝像，緊隨其後來到別墅健身區，打算將這一幕記錄下來。
「你平常消耗最大的運動是什麼？」
「跑步，每周四次晨跑，每次三公里，偶爾在KEEP上做做訓練。」
沈瓊霄早有準備，今天特意穿了套運動服來上課，她的身材在普通人看來還是很棒的，高挑且前凸後翹，只是在健身人群眼里的話，可能會偏瘦弱一些，肌肉含量比較少。
「不錯，有一定運動基礎。」
高雲打量兩眼，透過其衣著短袖所露出流暢的手臂線條，心里就對如何訓練有數了。
「你克制一下。」
沈瓊霄面對高雲的躍躍欲試、一副磨刀霍霍向牛羊的表情，有點不自在，忍不住道︰「伺機報復這四個大字，已經寫你臉上了。」
「哈哈哈哈，那麼明顯嗎？」
高雲絲毫不掩飾，雙手掐腰，仰天大笑︰「不過你放心，我是專業的教練，絕對不會胡來的！」
說這話的時候，他腦子里回想的是以往沈瓊霄在課堂上的嘲諷和訓斥；
「我高估你的智商了，四肢發達頭腦簡單這句話也不是沒有道理的。」
「我其實很欣賞你的愚笨。因為一個人笨到這個程度也不容易啊。」
「看看這張卷子的選擇題，往這上撒米，讓雞啄準確率都比你高！」
「給你個繩子，請便吧，活著干什麼？」
……
想到馬上可以報仇，高雲笑聲中透著肆意妄為的味道。
心說我不練到你吐白沫算我輸，有怨抱怨有仇報仇了！你以前怎麼對我的，我今天加倍奉還！
「……」這笑聲听得呂子墨他們幾個攝像師一哆嗦。
沈瓊霄斜視道︰「你笑得活像個三流電視劇里的小反派！還是活不過十秒鐘那種，別這樣，以後要當演員的，這幅形象戲路走窄了可怎麼辦？！」
「不存在的！」
高雲大咧咧道︰「我要是真想過戲癮，自己投資拍電影，想拍什麼片子拍什麼片子，想演什麼角色演什麼角色！」
有錢，任性！
沈瓊霄突然有點後悔了，確實是最近工作擱置，除了給高雲教課沒什麼事，受其積極上進的狀態感染下也想鍛煉鍛煉身體，沒想到還給他報仇的機會了……
「健身不是一朝一夕的事兒，咱分十二個月，四個階段來，強度循序漸進。」
「？」
沈瓊霄表情無語︰「十二個月？一年？我就想稍微鍛煉鍛煉，練一練月復肌，我現在已經有馬甲線了。」
「你看，不了解了是吧，那哪成呢？！」
高雲拿出以前健身教練賣課的架勢，耐心講解道︰「你現在這個體質，偏瘦！必須進行抗阻力訓練增加肌肉含量。」
「不要一听到肌肉就害怕，其實女生非常需要肌肉，因為隨著年齡的增長，到25歲以後，它每一年每一年都在流失，流失後果就是皮膚松弛，縐巴巴的胸部肌肉支撐慢慢退化，造成胸下垂。」
「肌肉有儲水的功能，肌肉流失會造成皮膚干燥，沒有光澤，沒有水分，顯得更蒼老，骨質疏松。力量訓練可以讓你保持青春，充滿活力，塑形，身材越來越好！「
女性對美的追求，是貫徹一生的！
剛開始沈瓊霄還沒太在意，結果越听越認真。
高雲心說這單妥了，老子不干教練很多年，重操舊業賣課銷售依舊犀利，嘴上繼續講道。
「而健身是很難的，肌肉增長很慢！初學者按照專業指導下，科學訓練，刻苦飲食，規律休息，理論上第一年最多、最理想能漲12KG肌肉，第二年5KG，第三年2KG，此後越來越難。」
「這個數據是男性的，女性受身體生理影響，則是其四分之一甚至五分之一。所以，不要擔心自己練成一身肌肉，不可能的！」
沈瓊霄若有所思︰「那我該怎麼練？」
高雲語氣激昂︰「跟著我咱們一起練，十二個月，四個階段，分別是適應、進步、塑形、鞏固，一年後給你個比維密模特還要棒的魔鬼身材！」
「不說了，來，到前台簽合同吧！」好像有點不對勁，高雲連忙改口︰「來，先跟我做運動前的動態拉伸。」
……
「好了，下課！」
一個半小時後，沈瓊霄喘著粗氣，面如白紙，衣服全部濕透，衣角滴答滴答掉落汗水，平地站著都打晃，左手扶牆，右手扶額，只覺得天旋地轉，整個世界都是黑色的。
「快，擦擦汗。」
高雲體貼的拿過一條浴巾蓋在對方上半身，手臂搭在其肩膀上，體貼地用浴巾邊角擦汗，神情關切︰「怎麼樣？感覺怎麼樣？」
我想弄死你！再把你大卸八塊，采用炒、爆、 、炸……用十幾張烹飪方法把你肉做熟了吃進肚子里！
沈瓊霄全身上下沒一塊肌肉不痛的，連推開他的勁都沒有了，等呼吸喘勻了後，伸出手指微點點他，蒼白的嘴唇微微顫抖︰「你今天的作業……這一周的作業都加倍！」
小娘們你也就這點能耐了！拜托，這份最後的倔強在我看來很軟弱誒？！
高雲仿佛沒听見，接著用浴巾幫她擦額頭上的汗，關切地囑咐︰「一會我讓王勝給你列個菜單，回去多吃富含蛋白質的食物，有助于肌肉酸痛的緩解，明天咱還得接著練呢！」
來吧，互相傷害吧，誰怕誰？！怕死我就不叫高雲了！
「……」
看看這對模範師生，一個監督對方學習，一個監督對方健身，氣氛非常和諧，其樂融融啊！
幾個攝影師都被這一幕感動到了，內心深受鼓舞。
「等今天拍攝工作結束，我也要做十個俯臥撐鍛煉一下自己！」