讓四人做200個標準俯臥撐，明顯是要拿他們立威。
要知道，常人按照標準俯臥撐來做，最多30個就頂天了，不經常做，沒有受過系統性訓練的，30個都很困難。
「吳超，許睿，閆廣昊，你們怎麼做的？頭肩臀一條線，是俯臥撐的基本要求。」
四人開始準備做俯臥撐，劉元良發現三人不標準，立刻矯正三人的姿勢。
讓頭，肩，臀處于一條線。
「胸部發力！」
矯正完畢後，發現不是胸部法力，呵斥道︰「在做俯臥撐時我們應該注意手勢如何放置，你們三人手掌朝前，肘部內手保持與身體45度角，然後用胸部去發力保持身體挺直，讓全身肌肉處于緊繃狀態，不管做任何運動，都應該調動全身肌肉參與進來。」
指定完畢後，吳超三人按照劉元良說的辦法去做俯臥撐。
結果三人，沒有一個超過25個，一個在18個之後，撐不住了，一個在16個，撐不住了，閆廣昊好一點，做了24個，第25個，滿頭大汗之下，用盡全力，肌肉也撐不住了，一下就怕摔在了地上。
「趙謙，我看你受過專業訓練，一開始姿勢就非常正確，胸部發力也很標準，很好。」
「不過，他們三個加起來，只做了58個，你要做142個才算完成任務。」
「要是撐不住了，不用勉強，可以直接放棄，以後就乖乖給我當示範，我教授訓練項目時候，可以拿你們演示。」
劉元良見趙謙撐到現在，很驚訝，不過他有的是辦法，拿對方立威，在自己第一天訓練搗亂，不立威，還怎麼訓練？
趙謙沒有任何回應，他開始做俯臥撐後，幾十個就輕松打到了，沒有感覺任何酸麻，不過等達到100個時，手臂開始有些發酸的，肌肉也有些松弛，不過並不明顯，趙謙很快就調整好，又開始繼續做。
「不行，就停下來，不用勉強。」
趙謙達成100個標準俯臥撐後，劉元良臉色滿是震撼，回過神來，就準備叫停，怕出事兒。
標準俯臥撐，可不是過家家，全身肌肉參與進去，是非常吃緊的，就算經過系統訓練，常人也很難做到100個。
「不用停止，我還能堅持。」
趙謙臉不紅，氣不喘，也只是出了一點細密的汗珠，遠沒有到大汗淋灕的地步。
眨眼間，趙謙就做到了150個俯臥撐，不過他沒停下來。
「叮，寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，獲得俯臥撐之王稱號。」
【俯臥撐之王︰佩戴俯臥撐之王稱號，全身肌肉參與俯臥撐的難度會降低到最低點，輕松突破世界各種俯臥撐紀錄，無論在相關時間內的速度還是數量，成為此領域之王】
因為趙謙的堅持，獲得了俯臥撐之王稱號，佩戴之後，直接起飛，趙謙立刻佩戴。
佩戴【俯臥撐之王】稱號之後，趙謙明顯感覺到整個人變得愈發輕松，難度瞬間降低，應付起來，游刃有余。
「190，191、192、193、194、195……199,200。」
到了最後，信管3班的男同學和女同學，齊齊為趙謙加油助威，就連旁邊的軍訓的大一新生也被這一幕給吸引了，紛紛過來圍觀。
趙謙听到200個俯臥撐達成了，這才停了下來，笑看著傻眼的劉元良，「劉教練，我多附贈了58個，算完成任務了吧。」
「老劉，這是妖孽啊！」
圍觀的劉元良同事，同位角管的男子，拍了一下目瞪口呆的劉元良。
「太牛了，簡直就是俯臥撐之神啊！」
「不是親眼看到，我絕對不相信，太厲害了！」
其他教練，也紛紛對趙謙豎起大拇指，「厲害啊，這是受過系統性的訓練吧，只受過系統性的訓練，可做不到，你這是天賦異稟啊，這位同學，以後誰做你女朋友，那可就幸福了哦。」
一眾男生听後，哈哈大笑，一臉羨慕的看著趙謙。
標準俯臥撐做了200個，這腰力驚人啊，都說女人喜歡公狗腰，可今天親眼見到之後，才發現，公狗腰在趙謙面前，只怕完全就不是個。
「入列。」
劉元良轟走了同事，讓趙謙入列。
此時趙謙入列，信管3班的女同學，有意無意就偷偷瞄他，之前只覺得趙謙皮膚非常好，待人有禮貌，一副小白臉長相，穿著很有品位，但沒想到這個小白臉，身體素質也這麼變態，誰要是做他女朋友，肯定很幸福。
「啊……」
就在此時，一名偷瞄趙謙的女生，突然發出一聲低吟，然後臉一下就紅了。
看到眾人齊齊看過來，這名女生，臉燙的厲害，立刻把頭低了下去。
「臥槽，老三，那女同學不會意yin你，那啥了吧，太瘋狂了。」
閆廣昊目瞪口呆。
看到趙謙達成200個標準俯臥撐後，一下就成為了全場焦點，女生有意無意的偷瞄趙謙，袁瀚看到這里，酸的厲害，心里很不舒服。
上午，果然就像劉元良說的那樣，就只訓練立正、稍息、停止間轉法、行進、擺齊步走等。
眨眼就臨近了中午，除了趙謙，都出了不少汗，汗津津的，明顯已經快到極限了，天氣實在太熱，扛不住。
「報告！」
此時，吳超站了出來。
劉元良看了過去。
「我們冷藏的冷飲好了，我們現在就去取來分給同學，請教練批準。」
吳超道。
袁瀚一听，有些懵了。
「去吧。」
劉元良擺手。
吳超就和閆廣昊和許睿走了。
他們早有準備，直奔共享單車。
袁瀚反應過來，讓跟班趕緊去，不過他沒有提前準備，旁邊沒有共享單車，徒步去超市，很耗時間，趕不及了。
十分鐘後，劉元良才暫停訓練。
「你們還真是好算計啊。」
袁瀚只好放棄，看到悠然自得，在陰涼下納涼的趙謙，很是不爽，「他們幾個大老粗，肯定沒有這麼細心，是你算計好的吧。」
「袁同學，先示好拉攏同學，並不代表就能穩贏，恰到好處，把握時機，才能事半功倍。」
趙謙笑道。
沒多久，吳超他們三人就騎著共享單車回來了，共享單車的梁上，每人固定了一箱飲料，車筐沒這麼結實，只能固定在梁上。
吳超他們一過來，就分發冷藏好的飲料給同學，當然還有教練。
「袁瀚，這是還你們的，雙倍！」
吳超分給袁瀚和他的根本，每人兩瓶。
袁瀚看到一眾同學，收到冷藏好的飲料，開飲後，紛紛對吳超他們表示感謝，心里很不是滋味，他一開始交好眾人，明顯有些操之過急，時機沒有把握好，吳超他們此時送冷飲，才是雪中送炭，讓人更念他們的好。