「冷秋大哥，你教我們唱軍歌吧，好不好，我听說唱歌可以增強肺活量，也是鍛煉身體的一種呢，我們都剛吃完飯，正好學學軍歌消化一下。」
池曼看冷秋有點猶豫的樣子，就知道他肯定是有點不太好意思，于是又繼續說到︰「唱著軍歌訓練，一會我們肯定會更有精神的，打仗之前總要鼓舞下士兵的氣勢吧，冷秋大哥，你就教我們吧！」
「是啊，冷秋大哥，我也挺想學的。」出乎意料的雲鋒居然沒和她對著干。
冷秋猶豫了一下，最後還是說︰「好吧，不過我唱的不好听，你們別介意，我先唱一遍，你們仔細听，一會我再一句一句教你們。」
「好∼」
池曼一邊說一邊拍手鼓掌。
冷秋邁開步子，雙腳與肩同寬，兩只手背在後面，深吸了一口氣，讓原本挺起的胸膛顯得更加飽滿，表情嚴肅莊重。
一開口響亮的歌聲便從喉嚨中飄了出來，那麼的有力量，那麼的激昂。
「一二三四一二三四像首歌，綠色軍營綠色軍營教會我，唱得山搖地也動，唱得花開水歡樂
一呀麼一呀麼一呀麼一，一桿鋼槍交給我
二呀麼二呀麼二呀麼二，二話沒說為祖國
三呀麼三三軍將士苦為樂，四海為家
嗨嗨嗨，哪里有我
哪里有我，哪里就有
一二三四，一二三四……」
一曲歌畢，听的池曼意猶未盡，感覺一首歌唱出了她自己心中的熱血和勇氣，更加堅定了她心中的追求。
都說部隊是給人力量，能讓一個人月兌胎換骨的地方，這話是一點都沒錯的。
要說在這之前池曼感受到的部隊氣氛是嚴肅的，緊張的，和諧的，那現在就是活潑的，熱情的，振奮的，可能這就是部隊的魅力，軍人的魅力吧。
就像一本充滿內涵的書一樣，即使再厚，也想仔仔細細把他翻完，不想錯過任何一個細節。
池曼再看平時一身懶肉的胖子雲鋒，不知不覺都把自己的腰桿挺的溜直，足以顯示了心中的敬畏和尊重。
「這首歌叫《一二三四歌》，歌曲旋律比較簡單，容易學，你們之前應該也听過吧？」
「嗯嗯！听過听過。」
池曼答到，雲鋒也跟著點頭。
「那你們現在跟我學，我唱一句你們唱一句，咱們現在開始。」
「一二三四一二三四像首歌∼」
冷秋唱一句，池曼和雲鋒兩個人學一句，兩人學的也算快，就這樣沒一會就可以跟著冷秋把整首歌都唱下來了，也是非常有成就感。
時間過的很快，20分鐘不知不覺就過去了，池曼和雲鋒也已經開始正式的訓練了。
「今天上午先幫助你們拉筋，同時教你們一些基本的拉筋方法，拉筋可以增強身體的柔韌性，增加關節的靈活度，運動前運動後拉筋都有助于肌肉的放松。」
「今天我就教一次，以後運動前後自己先拉筋，必須每天堅持，我會檢查的，知道了嗎？」
開始訓練他們的冷秋，說話不再是和藹的大哥哥，瞬間變成了嚴厲，一絲不苟的教練。
「知道了。」
「大點聲！」
「知道了！！」兩人大聲回答到。
「以後在訓練的時候，回答我的問題聲音一定要響亮，吐字也要清楚，明不明白？」
「明白！」
「明白！」
「好，那我們開始，我說你們做。」
「先邁開兩腳，與肩同寬。」
「第一個，兩手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。」
「對，就是這樣，小曼做的很好，雲鋒胳膊伸直，呼吸，呼吸，要配合呼吸，別憋著氣。」
也不知道拉的太疼了，還是憋氣憋的，雲鋒的臉再一點點的變紅，像憋著要上大號似的
看不下去的冷秋，直接上手扶著雲鋒的胳膊，幫助他伸展開來。
「啊∼啊！冷秋大哥，疼∼疼。」
「疼什麼疼，男子漢這點疼都受不了，我還沒用力呢，你看小曼都沒吭聲，給我堅持住！
「這就是你平常不運動不鍛煉的後果。」
過了大約三十秒，冷秋發話︰「放下吧！」
雲鋒像得到了特赦一樣，趕緊將舉著的手放了下來，甩了甩。
「繼續！」
「把兩只手舉起來，一手抓住另一只手的肘部，向著頭部方向慢慢往內拉。」
「不行啊！夠不著啊，冷秋大哥。」雲鋒一臉衰樣的說到。
冷秋無奈的搖了搖頭，走到雲鋒跟前，試圖幫他把手放在他自己的肘部。
嘗試了半天還是放棄了，因為雲鋒一直叫疼，除了疼，還有另外一個原因，雲鋒兩只胳膊上的肉實在是太多了，一只手沒等夠到呢，就被他背上和胳膊上的肉卡在了那里。
「算了，那這個你就別做了，等著小曼做完吧。」
池曼相信除了一字馬她現在做不了，畢竟沒有特意練過，其余簡單的拉伸動作，還沒什麼能夠難住她的，只是程度的大小而已，她自身的柔韌性還是很好的。
只要努力練習，她都可以做的很好，痛點也沒關系。
冷秋看無論他說什麼動作，池曼都能夠做的來，即使動作有時不夠標準，只要稍加調整很快就可以改正過來，也不會叫疼叫累。
反倒稱的一旁的的雲鋒像一個柔弱的女孩兒，一直在叫疼。
「好了，小曼先歇會兒，雲鋒繼續練習。」
池曼直接盤腿坐在了地上，準備看雲鋒練習，就像學習成績好的學生先寫完作業了一樣。
雲鋒只听前半句沒听後半句，下意識的以為自己也可以休息，一**就坐在了地上，池曼還以為地震了呢。
「起來！」
「不是說休息嘛，冷秋大哥，為什麼還讓我起來啊？」
「我說讓小曼休息，可沒說你，起來去練去，這個都練不好，怎麼繼續別的訓練。」
雲鋒的**像長了吸鐵石一樣，吸在了地上，十分不情願的一點一點的把**從還沒坐熱乎的地上挪起來。
「二師弟加油啊，你大師兄我在這等你。」
能看出雲鋒心里發狠，但是還是難以敵過身體帶來的壓力，畢竟胖習慣了，安逸慣了。但是听了池曼的話又憋著一股不服氣的勁，繼續練習。