上午八點鐘的時候，肚子里的飯菜剛剛吃飽，就要在掛鉤梯上面做是三百個上下，然後穿越三百米的鐵絲網三百次，每一次對于肖宇恆來說都是艱難而困苦的，似乎就要吧肚子里的飯菜都嘔吐出來。
上午十點鐘的時候到健身場訓練，首先是十五公斤的啞鈴舉放五百次，然後是強力的拉力器拉伸兩百次，臂力棒要兩百次，在巨大的消耗之下才能進行午餐，夏宇恆每次都覺得自己馬上要餓死了，看到樹上的毛毛蟲都有種抓下來吃的**。
下午十三點半的抗暴曬訓練，對于夏宇恆來說絕對算得上是生不如死，三十多度的高溫天氣下，竟然要頂著太陽暴曬，而且還要舉著沉重的ak47機槍，最要命的竟然是在槍口位置要拴上一塊磚頭，就這樣直立的站在太陽下暴曬兩小時。
下午十六點鐘開始練習打靶，任務非常繁重，短短半小時的時間，需要打出兩千子彈，要是打靶成績不佳的話，那就慘了，就等著挨罰吧，然後就是倒立訓練，每人都躍起一米半的高度，使用脊背狠狠砸向沙坑，每次下來都會感到五髒六腑翻騰不已。
等到摔的頭暈腦脹，就要開始硬功訓練，使用堅硬的木棍在全身上抽打，剛開始的幾天夏宇恆每天都是遍體鱗傷，覺得自己的骨頭都被三十九號打斷了，只能拼盡力量使用木棍幾大三十九號，結果就是換來三十九號更瘋狂的擊打。
傍晚十八點鐘吃飯，飯後又是負重長跑，背著五十斤的背包月復中長跑十公里的距離，一天的訓練才能算是結束，當然，每三天的時間，還要抽時間做一次游泳，五天時間一次鐵人三項，七天時間一次月夜行軍訓練，半月一次跳傘，一月一次生存訓練，另外還有無數次的半夜吹響號角模擬對敵訓練。
這樣繁重而緊張的訓練，夏宇恆幾次都要放棄了，畢竟訓練太過艱苦，簡直就不是人做的，當然特種兵本來就不是人做的，他們都是超人，只有進行無數次的非人道的訓練，才能成為超人，最厲害的軍人。
好在特種大隊里面還有兩名美女供夏宇恆追求，利用非常少的閑暇時間，立即跑到美女醫生柳月的帳篷里要求治療，說自己身上這里疼那里疼簡直沒有地方不疼，憑著自己膽大心細臉皮厚的絕世寶典，時間不長就已經和美女醫生柳月打得熱乎起來。
現在夏宇恆是舒爽的，因為他正在柳月的帳篷里享受著柳月祖傳的中醫按摩，這段時間也正是因為柳月的中醫按摩，使得夏宇恆的體力恢復的更快，傷勢痊愈的更快，雖然來不對的時間不長，但是體能已經漸漸趕得上老牌特種兵了。
柳月縴細而又靈活的小手在夏宇恆的身上按摩，夏宇恆虎吼一聲將柳月壓倒了自己的身下。
柳月頓時大驚，沒有想到夏宇恆這樣的大膽，強迫自己幫助他打灰機也就算了，竟然還敢真槍實彈的佔有自己，要是隊長知道的話，肯定要以軍法處置夏宇恆，甚至槍斃掉夏宇恆都是有可能的，想到這里立即說道，「宇恆，這樣不行，要是隊長知道的話，肯定槍決你的！」
夏宇恆無奈，知道柳月是不肯違反軍規，只得同意柳月的說法。