拜師成功的三個表弟十分興奮，甚至想留在秦洋家里住著，當下被秦洋連忙拒絕，自己可沒那麼多功夫陪這三個精力旺盛愛鬧騰的孩子，當下約定好了每天早晨在濕地公園里見面，秦洋解釋為那里的空氣好，靈氣足，適于修身煉體，听得孩子們十分神往，恨不得現在就去練上一番，秦洋家和姑姑家分別在小城市的最西邊和最東邊，而濕地公園在最南邊，看上去是天涯海角，其實對這個小地方來說，距離並不怎麼遠。
第二天早晨六點，秦洋準時出現在公園里的小廣場上，坐在長椅上等了幾分鐘，不一會就看到那邊蹦跳著過來幾個身影，秦洋面色頓時古怪起來，不遠處三個男孩在前面小跑著，後面跟著一道縴細高挑的身影，待幾人走近了，秦洋無語問道︰「你怎麼也過來湊熱鬧了？」
程雯戴著白色的針織帽，圍著一條棕色毛巾，只露出半個瓊鼻和兩個好看的眼楮，笑眯眯說道︰「我來跟著鍛煉身體。」
家成在一旁氣呼呼道︰「表哥不對師傅，我勸過姐姐讓她拜你為師，但她死活不同意還非跟著來哎喲疼」
賞了弟弟一個爆栗，程雯縮回了手，眨了眨眼楮，優雅地微笑道︰「那咱們開始？」
「好，」秦洋樂呵呵說道，「我們現在就開始。」
家成和二姑家的兩兄弟相互看了一眼，眼底里的興奮簡直快要溢出來，他們已經想象著開學後把六年級那群愛欺負人的混蛋暴打一頓的場景了。
「先做熱身運動，首先是手腕和腳踝，跟我學，呃，你們應該在體育課上學過」秦洋一邊示範一邊做了起來。
家成傻眼了，第一招是熱身？好吧，也許是一會練武時動作過大，怕扭傷關節吧，家成心想。
「然後是拉伸腰部肌肉，呃，應該是這麼做這麼做對嗎，程雯？」
「好像是吧。」
喂喂，師傅，您怎麼連這麼個熱身動作都要問我姐啊？家成默默地跟著做，心里突然泛起一種不祥的預感。
「然後是拉伸腿部肌肉，這個我倒是經常做」
一套熱身動作做完，秦洋吐了口熱氣，拍了拍手掌喝道︰「好，那我們正式開始！」
三個男孩的心瞬間提了起來，程雯也有些期待地看著秦洋︰「怎麼練？」
「跑步！」秦洋一馬當先跑了起來，留下幾人傻眼地站在原地，公園是圍繞著一條大河建造的，兩座橋圍著大河形成了這麼一個天井似的濕地公園，河很寬，繞公園跑上一圈足足有幾公里。
程雯愕然了片刻，也就跟著跑了起來，三個男孩卻是呆滯了，說好的功夫呢？愣了一會，眼看著秦洋都快沒影了，家成才急忙沖了過去，「家成，咱們師傅是什麼個情況啊？不是練武嗎？」「我也不知道啊，趕緊追過去問問！」
「師傅！師傅你別跑這麼快啊！」
「師傅等等！」
「嗯？怎麼了？」秦洋放慢腳步，看著幾個氣喘吁吁的表弟，認真說道︰「長跑一開始不要用嘴呼吸，先用鼻子呼吸，這樣能調整布距，也不會被冷空氣傷到喉嚨和肺，直到鼻子呼吸不動的時候，再用嘴呼吸，若是感到胸腔里火辣辣地疼，就趕緊停下。」
冬天的寒氣灌進嘴里可不好受，秦洋有些怕表弟們傷到稚女敕的身體，畢竟年紀最大的家成才上五年級而已。
「不是，師傅，咱不是練功嗎，怎麼跑起步來了？」家成一邊喘一邊抬頭看著秦洋說道。
「這是打子基礎。」秦洋淡定地說道。
「那今天還練招式嗎？」家成忍不住問道。
「不練，我還有事，跑完我就得回去，放心吧，等你們跑完一圈就不會再提練武的事了。」秦洋哈哈哈地笑了起來。
「」
「師傅你怎麼能這樣！」張大嘴巴愣了愣，家成憤怒地說道，這種感覺就像是小時候求著爸媽給自己買游戲機，結果求了好久好不容易答應後，爸媽在節骨眼上又反悔了，家成心里感到十分委屈。
「咳咳等你們先這樣跑上一星期，我就帶你們練功夫，不然直接讓你們練的話，身體根本承受不了訓練強度，練一會就趴地上了，而且跑步前後的拉伸也要費功夫，這都是為以後的訓練做準備。」
「家成，你要記住一句話，」秦洋神情認真起來，「這世界上從來沒有一蹴而就的事情，你準備得越多，你收獲得也越多。」
家成不再委屈，似懂非懂，後方為了維護姐姐尊嚴而艱難跟著隊伍的程雯，此時听到這句話會心一笑。
程雯跑到四分之一圈的時候就累得受不了了，在後面嚷嚷著不跑了，秦洋笑著跑回去拍了拍程雯的肩膀鼓勵道︰「加油再跑兩百米，堅持一下。」後者放緩的步伐重新加速，咬著嘴唇點點頭。
程雯的身型看起來很苗條，甚至可以說是太瘦了，所以想借這個機會跟著秦洋幾人鍛煉一下，只是長跑這項運動，尤其是在冬日里的長跑，實在是太考驗人的耐力和意志，程雯覺得腿部已經麻了，精疲力盡到了極點，似乎下一秒就會摔倒在地，可自己的這個表弟秦洋一直在旁邊不停地加油打氣，程雯連開口說話的力氣都沒有，自然也不好意思停下步伐，勉強憑著一口氣硬生生拖著，于是那將要倒下去的一秒居然持續了一分多鐘。
這時秦洋柔聲說道︰「停下來歇會吧，跑半圈已經不錯了。」程雯如同听到天籟，放緩腳步，慢慢低頭走著，然後坐在長椅上，雙手捂著胸口作西子捧心狀，休息了好大一會，臉色這才紅潤起來。
三個男孩則是一邊跑一邊互相商量著，說是這次能跑多遠跑多遠，最好把師傅都嚇一跳，這樣就算把以後幾天的額度也一塊給跑了，就能早點練到真正的功夫了，雖說小孩子的身體生機旺盛，恢復能力也強，可耐不住秦洋沖刺超過他們後就一直在前方遠遠吊著，想過去跟這個便宜師傅討價還價一番也做不到，在拱形的大橋上嘗試了沖刺無果後，家成幾人也癱倒在地，大口喘息。
而前方那個頎長身影再次猛然提速，在他們仰望的視野中，從拱形大橋的最高處一躍而起，恐怖的彈跳如同飛起來一般。
這時初升的陽光傾瀉而下，金光燦燦，像天神下凡。