()()先站馬步樁。兩手下垂。呼吸二十度。渾身松勁。抖搜一次。大聲咳一聲嗽。再將兩手掌。手心朝下。由下頜往下按勁。按至距地寸許。兩手再由里往兩足外劃圓圈。旋再往里劃圓圈。兩手握拳。如抓極重之物。往上高舉。同時先吸氣一口。兩腿由挺直變為彎曲。兩拳舉至極處。兩手心相對。距離二尺余。頭往後仰。面向天空。呼氣一口。微停再吸氣一口。兩手變掌。落至兩肘。緊抵兩脅。掌心朝上。兩胳膊向兩邊平伸。再將兩手由下頜往下按勁。如前劃圓圈。上舉呼氣吸氣。挨次迭習。二十次。
()()先站馬步樁。兩手下垂。呼吸二十度。渾身松勁。抖搜一次。大聲咳一聲嗽。再將兩手掌。手心朝下。由下頜往下按勁。按至距地寸許。兩手再由里往兩足外劃圓圈。旋再往里劃圓圈。兩手握拳。如抓極重之物。往上高舉。同時先吸氣一口。兩腿由挺直變為彎曲。兩拳舉至極處。兩手心相對。距離二尺余。頭往後仰。面向天空。呼氣一口。微停再吸氣一口。兩手變掌。落至兩肘。緊抵兩脅。掌心朝上。兩胳膊向兩邊平伸。再將兩手由下頜往下按勁。如前劃圓圈。上舉呼氣吸氣。挨次迭習。二十次。