第一百六十三章糾正投籃手型（下）
「集合.」**一聲大喊.頓時嚇了隊員們一跳.但是有了剛才的表現.隊員們已經對眼前的這位前國家隊
預備隊員充滿了敬服.所以稍微愣神後立馬集合到一起.
「我想.在你們剛學籃球的時候.你們的教練就應該教過你們怎樣投籃.但是今天在這里.我還是要從最基
本的教你們.」**說到這里.拿起了一個籃球.
「雙腳內扣.微微成八字形狀.兩腳尖用力.腳後跟抬起.雙膝彎曲內扣.雙手持球置于腰月復間.左手從側
面扶住籃球.右手五指張開成投籃手型抓于籃球上面.這是投籃的準備姿勢.現在每個人做出我剛示範的姿勢.沿
三分線外圍排開.」**邊說邊做.
多有隊員立即按照**所說的.各自拿起一個籃球.延三分線排開.
「保持這個姿勢.」**走到最左側的秦中跟前.卻是對著所有隊員說道.
「腳後跟微微抬起.這樣更加有利于投籃時更好的發力.對.就這樣.保持住.」**繞著秦中轉了一圈.
糾正了秦中的姿勢.然後走向下一個隊員.
「膝蓋再往下彎曲.你要以最快的速度就起跳.」**把簫柱的身體往下按了按.
**糾正著每名隊員的錯誤姿勢.一會後便是走到了站在最後的趙明跟前.
「腳成內八字.不是外八字.」**對趙明說道.
「那個.教練.我是外八字腳.內八不了.」趙明有些不好意思地說道.
「呵呵.這樣啊.膝蓋可以內扣吧.」**笑著說道.
「可以.」趙明說道.
「膝蓋內扣.腳後跟抬起.你自己感覺只要腳尖可以發上力就行.」**說道.
「是.明白.」趙明點頭回答道.
「保持你們現在的姿勢半個小時.如果期間感覺支持不住.腳後跟可以稍微著地.然後立即恢復剛才的動作.
記住.不到實在堅持不住.身體不要移動.」**一邊在隊員們身後走動觀察.一邊說道.
「作為一個投手.在出手的瞬間.靠得不是你大腦的記憶.而是你的肌肉記憶.所以只有經過長時間的訓練.
讓你們的肌肉記住你們的投籃動作.才能做出最有效的投籃.」**大聲地說道.
平常半個小時的時間過得很快.可此時隊員們卻覺得這半個小時是如此的漫長.雖然**說了可以在堅持不
主的時候稍微移動.但是隊員們心里都清楚.一旦移動了訓練的效果就會大大減弱.所以每個人都是咬牙堅持著.
「還真是小看了這些大學生.雖然基本功差了點.但是意志力卻是很堅強.這都二十分鐘過去了.竟然沒有
一個人動.」**看著看著原本心中的那一絲輕視沒有了.無論怎樣.能夠克服自己.堅持不懈的人總會受人尊敬.
「好.三十分鐘已到.大家活動一體.」**看了下手表.說道.
呼.
**的話對于隊員們來說此時比世界上任何的音樂都好听.急忙一個個直起身體.開始活動身體.
「好了.我們現在開始進行下一步.」**看隊員們基本已經恢復.大聲說道.
隊員們立即站直身體.等著**接下來的指導.
「剛才我們做的是投籃前的準備動作.現在我們來講解出手.我先給你們示範一遍.都看好了.」**拿起
一個籃球走到三分線處再次出手.結果和前十次出手沒有區別.同樣空心入.
「在剛才準備動作做完後.腳尖發力.帶動膝蓋發力.然後整個人順勢跳起.起跳後身體挺直.雙腳自然下
垂.同時雙手將球舉過頭頂.此時要記得三個九十度.是哪三個呢.第一個.大臂與身體成九十度.也就是說大臂
要水平；第二個.小臂與大臂保持九十度；第三個.手背與小臂保持九十度.在保持這三個九十度的同時.右手肘
關節內收.保持大小臂在一條直線上.而左手依舊是扶于籃球左側.保證籃球的平衡.當你的身體到達最高點時.
就該出手投籃了.眼楮、食指以及籃筐保持三點一線.出手時靠得是你身體拔起傳遞給手腕和手指的力量.使籃球
自然揮出.同時你的右手跟隨籃球自然揮出.利用食指與中指調整籃球最後出手時的方向.都听明白了.」**邊
說邊將每一個動作分解來做.
「明白.」隊員們大聲回答.
「好.那麼現在開始投籃練習.按照我剛才教給你們的.分于四個籃筐下練習.從罰球線開始投籃.」**
說道.
听到指示的隊員們立即分開.按照**所說的開始練習.但是理解起來容易.做起來就難了.球隊中項風是
接觸籃球時間最短的.但也有一年多的時間了.其他最少的也是四年時間了.像高大鵬、秦中等人更是已經打球七
八年的時間了.投籃姿勢早就是已經定型了.此時突然改變投籃姿勢.隊員們一下子就失去了準心.是怎麼投怎麼
別扭.一時之間.體院館里盡是籃球打鐵的聲音.
**在四個籃板下面不斷地來回走著.觀察著每名球員的投籃情況.不時地出聲進行糾正.看著看著.當陳
軍看了一會項風投籃後.終于還是忍不住走了過去.
「打斷你一下.能聊聊嗎.」**走到項風跟前說道.
「嗯.可以啊.」項風不知道這位陳指導為什麼要和自己聊聊.但出于禮貌.還是答應了.
「你投籃時一直跳這麼高嗎.」**提出了自己的疑問.
「也不是.剛開始投籃時我跳得並不高.後來張教練說我可以在投籃手跳得更高些.這樣可以避開對手的封
蓋.我試了下效果果然不錯.所以後來就一直這樣投籃了.」項風老實回答.
「我剛才看了下.你是適應新姿勢最快的一個人.關鍵是你投籃時依然跳得很高.而且效果不錯.繼續努力.」**笑著說道.
「好的.謝謝陳指導.我會努力的.」項風點頭說道.
**一早上的時間幾乎都在給隊員們糾正錯誤.一直糾正到中午.隊員們才幾乎很少出現錯誤的姿勢.但是
效果卻不是那麼好了.大家的命中率依舊很低.
午飯過後.從三點開始.隊員們又開始了訓練.但是**在看了一會後便不再滿場轉了.站在場邊和龐老師
、**聊天著.該教的**已經全部教給隊員們了.而且這些大學生的學習能力遠遠地超出了自己的想象.只要勤
加練習.效果會慢慢出來的.
「老胖.你的這幫弟子們都很不錯啊.」**笑著說道.
「哈哈.夸獎了.和你們職業的相比還是差了很多啊.」龐老師謙虛道.
「那要不然我們兩支球隊比比.」**說道.
「嗯.你說真的.」龐老師瞪大眼楮問道.
「我什麼時候說過假話.」**故作生氣道.
「張教練.你看怎麼樣.」龐老師雖然心里一萬個願意.但**現在才是球隊的主教練.必須得遵從**的
意見.
「求之不得.能向職業球隊學習.我們是求之不得啊.」**正愁找不到好的實戰對手.此時有人送上門來.
自然是萬分願意.
「那就一言為定了.明天我再過來幫你們訓練一天.一個禮拜後.也就是下周禮拜六.我把隊伍拉過來.」
**說道.
「好.」**和龐老師齊聲答應道.
就這樣.隊員們再毫不知情的情況下.已經被安排好了一場比賽.