蹲馬步是練武的最基本的技能，有一句老話叫做手是兩扇門腳下一條根，這就是形容古武者的，只要下盤穩定就算是對手比自己厲害也不可能被輕易打倒，只有腳下功夫足夠了這才能修煉手上功夫，項柳雯早有基礎韓耀遜也想教她們一些必要的防身功夫，畢竟自己不可能隨時隨地的都在她們身邊，如今正好借用了這幾個女孩的機會上演了一幕全武行。
「蘭蘭，你干什麼呢？」韓耀遜瞧著正在偷懶的尤蘭眯著眼楮走了上去︰「再讓我發現一次午飯你也不用吃了。」尤蘭一愣隨即氣鼓鼓的瞧著韓耀遜︰「不吃就不吃就當減肥了。」尤蘭這幅氣鼓鼓的模樣看得韓耀遜呵呵一笑，不就是扎個馬步嗎至于生這麼大的氣嗎？
這里面除了項柳雯以外其他女孩幾乎都是零戰斗力，出了事情就憑項柳雯一個人根本擋不住，若是遇上了街頭混混的話韓耀遜只會為混混們擔心，但要是遇見了高手自己又不在身邊的話這些女孩就有得受了，項柳雯三人經歷過生死離合自然是知道這個世界里充滿了危險，這四個女孩雖然經歷過但似乎根本沒有件事情放在心上。
「雯雯，你練過武我的功夫不太適合你們待會你來教，我想想有什麼能教給你們的。」韓耀遜知道自己的功夫過于危險沒有相應的內力只會讓自己受傷，但要是一點也不教的話自己心里也不舒服。
韓耀遜想的是在秦琴他們回來之前先把自己的經驗交給她們剩下的秦琴一個人就能解決了。項柳雯雖然長時間沒有練武但是十幾年的經驗還在就是手腳上有些生疏了，溫習一番也能起到作用，這也就是為什麼古武術到了現代沒落原因了，沒有人願意去吃苦了，反而喜歡去練習那些速成的跆拳道之類的花拳繡腿，確實這些速成的功夫在開始的時候確實比古武術厲害，甚至可以完敗古武術，但若是休息了幾年以上甚至是十幾年以上，一個修煉古武術的人可以空手解決五十個速成的練武者。
太極拳向來有十年不出門出門打死人的話，這不是一個笑話而是真的，一個聯系了十年以上太極拳的大師揮手之間就是排山倒海的氣勢，綿里藏針敵人的力氣越大受到的傷害就越大，而硬拳又稱剛拳古武術中有很多類似的拳法，隨便挑出來一樣沒有個幾年的修煉也別想動手打人，但是練武的苦是這些人想不到的，能堅持下來的都是大師一級的人物，半途而廢就是花拳繡腿，豈不知當年有個楊無敵一招太極拳打遍大江南北無敵手，還有那少林高僧一招一指禪大變天下無敵手，對敵只要一招這就是古武的魅力所在，只要肯吃苦哪怕是鐵砂掌當年還有個顧汝章大師，一掌下去野馬當場有如雷擊，第二天死亡後被解刨之後才發現內髒已經完全碎裂。
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練習太極拳需要驚人的耐性絕世唐門
「好了，一個小時到了休息二十分鐘，之後接著練武。」韓耀遜要當一個嚴師不僅要教會她們功夫還要教會她們如何殺人，進攻永遠是最好的防守，不論這些女孩體力如何只要找到適合她們的功夫就可以了。
韓耀遜的話剛落六個女孩呼啦一聲坐在了地上，雖然有的在扎馬步的過程中偷懶但也算是勉勉強強的堅持了下來，普通人第一次站了這麼長時間雙腿應該已經發麻失去知覺，但是韓耀遜對她們偷懶的行為也算是睜一只眼閉一只眼，如此下來也能讓她們得到一定量的聯系。
項柳雯體力最好呼呼的喘了幾口氣熟練的開始給自己的雙腿開始了按摩，其他人也是跟著學了起來漸漸的等到雙腿完全放松了下來之後，剛才的疲憊感瞬間化作暖流從雙腿的肌肉開始向上蔓延，這中感覺就是得到了突破的感覺，人體就是這樣，當自己感覺到沒有力氣的時候這時候僅僅是只消耗了自身百分之二十左右，這里大腦在暗示自己，以為自己已經不行了，但是身體卻完全可以繼續堅持，就像是一道大門，只要堅持住打開了這道大門立刻大腦會將儲備起來的力氣釋放出來，從此以後大腦就會以為這才是你需要的。
這些女孩沒有過吃苦的過程，被韓耀遜一逼居然得到了突破雖然只是一點點但是這股舒服的感覺卻讓她們終于知道了，練武的過程中也是有樂趣存在的，練武之人最喜歡的就是這種感覺，韓耀遜已經很久沒有這種感覺了，見到她們這般模樣不由得羨慕了起來。
「休息完畢，雯雯你來教導她們基本功，蘭蘭尤其是你最不能偷懶，還有你們。」韓耀遜臉s 一板瞧著還有些疲憊的眾女孩接著說道︰「不要忘記那種感覺，只有當你們最疲憊的時候它才會出現。」
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「喝哈……喝哈。」聲音雖然听起來很是嬌女敕但是卻也有了那股子勁頭，眼瞧見這些女孩一個個香汗淋灕韓耀遜這才滿意的點點頭，「不對不對，雯雯你是怎麼教的她們才剛剛入門兒現在就教八卦掌早了點，先教兩手防身的再給她們打打基礎。」韓耀遜也知道現在讓她們練武時間上根本不允許，但是簡單的幾手防身技巧卻是有些效果的。
「來來……那個什麼甄蘭羽你用剛才那手防防我。」韓耀遜走到甄蘭羽身後忽然伸出雙手抱住了甄蘭羽的雙臂接著說道︰「這個時候你應該干什麼，記住反應要快如果我是敵人這個時候已經把你打昏了。」韓耀遜一邊說著一邊解釋道︰「這個時候你應該有的第一反應就是迅速用你的右腳腳根去踩我的腳尖然後……」
「教練……」孫秀忽然伸出小手瞧著韓耀遜的動作說道︰「這個原來在學跆拳道的時候學到過的……」
「啊……咳咳……」韓耀遜一愣有些尷尬的干笑兩聲，身邊立刻傳來尤蘭兩人的笑聲。「咳咳，這個嗎，天下武功都是從古武中演變出來的自然是有很多相似的地方，你們覺得眼熟是一定的，我給你們說的這只是最普通的防御技巧，要是現在交給你們別的你們一時間也消化不了。」
韓耀遜沉思半響接著說道︰「既然如此，孫秀你現在向下蹲到雙腿成四十五度角的時候迅速向後伸出肘部去頂我的肺部或者是胸口。」韓耀遜笑了笑︰「這一招叫做險死還生是用來對付已經貼身的敵人時用的。」剛說完話只見孫秀依言向下一蹲緊接著伸出肘部，韓耀遜微微一笑硬扛了下來接著說道︰「看來你是練習過類似的招式速度和角度方面已經掌握的差不多了，這樣吧雯雯你過來咱們過過招。」
項柳雯嘿嘿一笑知道韓耀遜會讓著自己，也想試一試韓耀遜比自己到底強上多少，也不等韓耀遜說完話立刻揉身而上，「小心了我這可是八卦掌。」項柳雯的八卦掌用起來倒是似模似樣，韓耀遜一個側身躲過了項柳雯當胸一掌輕輕的退後兩步將內力壓制到和項柳雯相同的水平這才出手，右掌輕輕一撥將項柳雯的右掌撥到一旁左手立刻成爪抓向了項柳雯的肩頭，這一下來的迅即無比項柳雯渾身打個突嬌喝一聲身子就像是泥鰍一般順著韓耀遜的深處的左手滑了進去，這一招叫做順水推舟就是借著敵人的招式來反擊敵人的。
韓耀遜呵呵一笑，項柳雯能使出這招也算得上是這些年來的本事沒有白學，將計就計左手忽然形成了一股弧度就像是一個大大的半圓將項柳雯圍在了里面，右手忽然變招自己的門戶算是大開了。「這下子你怎麼走？」韓耀遜也想知道項柳雯是怎麼躲過自己這一招，若是自己被這一招圍住唯一的辦法就是圍魏救趙，已經逃不出去干脆直擊敵人胸口，韓耀遜已經做好被項柳雯直擊胸口的準備了。