「……四百九十八，四百九十九，五百！」
伴隨著最後一下叮鐺之聲，楊一帆放下了鐵錘，今天的目標己經實現，整整五百下，繼上次達到四百下，也才短短三天的時間，幾乎每天有二十下的增加，這速度不得不讓人驚訝不己。
自從練了大力拳法，楊一帆也感覺渾身有著使不完的力氣，這種高強度的訓練，如果別人听說之後，第一感覺就是不相信，也想去親自一看，就像楊過一樣，對于兒子這種恐怖式的訓練，心中既有擔心，也有些好奇，在听了一天的響聲之後，也不得不相信這是真的，第二天早上再見兒子時的狀態，十分地震驚，事實就在自己的眼前。
別人就是每天增加個二三下，都有些困難，每天這種高密度的訓練，隔三差五的也會修息一天，讓身體的肌肉放輕，體能得到完好恢復，否則身體也受不了，稍不注意就會損傷，不得不小心一些，而楊一帆的腦海里根本沒有這個想法。
每天一覺醒來，楊一帆感覺身體完好如初，狀態是一天比一天好，所以他沒有過多地再意身體的承受力，每天的目標也在不斷地提高，直到精疲力盡，才會停下。
當然，這是他體內乾坤陣長期作用的緣故，經過七年多，慢慢地吸收天地間的靈氣，滋養丹田和身體，不僅丹田修復了，而且他的身體強度也在悄悄地改變，否則他也不會在丹田破損的情況下，達到內勁一重，這完全是他體力的作用。
如今丹田恢復，得于修練，體內長期積累的力量，在這一下下的擊打中得到了釋放，而大力拳法使這種釋放得到了空前的解月兌，身體的潛能被一次次的激發出來，不得不讓人羨慕。
「爹爹，今天我打了五百下！」
楊一帆走進屋內，看見了楊過和張婷婷之後，隨口說道，其實楊過上次听說他擊打了四百下之後，听過一天之後，確信無疑，就給他說過，以後每天不用向自己匯報，楊過也有些擔心，兒子的潛能和天賦實在太高，自己都有些教不了，與其這樣，不如放開手腳，讓兒子自己去安排修練，這是他後來默默的決定。
楊過笑著點了點頭，看著兒子滿身的汗水，眼中充滿了關愛。
「一帆哥，太厲害了！」張婷婷每天都過來，也知道他的速度，十分的驚訝。
「婷婷，也很厲害！」楊一帆笑了笑。
「跟一帆哥比，我就差遠了！」
張婷婷說到這點，雖然臉上有些慚愧，但是心中是高興的，她希望楊一帆盡快地強大起來。
「哈哈……，一起努力！」
「嗯…，努力！」
兩人互相支持著，共同進步著。
「……五百九十八，五百九十九，六百！」
又過了五六天，天色己暗，楊一帆一天的修練己經結束，每天能打六百下，風風火火般的速度，楊過己經習慣了，慚慚地接受了這個事實。
「己經二天六百下！」
可是楊一帆心中有些不滿，吃過飯，洗過澡，如往常一樣，躺下就睡，慢慢地進入夢鄉，另一個他己經悄悄地出現了。
「老師，這二天，我每天六百下，能不能再提高？」
尊者也清楚這一點，楊一帆身體的潛能在擊打中慢慢地釋放出來，可是這總有一個限度，在大力拳法第一式的刺激之下，六百下就是最高的限度。
「徒兒，從今晚開始，你就練習第二式！」
「可以麼？」
楊一帆有些懷疑，第二式可是內勁二重的標志，自己目前未能達到這一層。
「為什麼不可以，第二式是進入內勁二重的標志，並不代表沒有達到內勁二重，就不能修練，你的身體異于常人，承受力很強，目前正處于內勁一重的巔峰，如果配合第二式，達到內勁二重指日可待。」
內勁二重，在以前對于楊一帆來說，是多麼遙遠的事情，可是在半個月的修練之中，悄然般地己經快要達到，讓他歡喜不己。
大力拳法第一式，楊一帆己經練的爐火純清，配合擊打鐵塊，十分的熟練，不久前還很大的一塊鐵，不知不覺中己經變小了一圈，也知道要想更上一層，只有練習第二式。
「內勁二重，我來了！」楊一帆在心中吶喊著。
「老師，我就從今晚開始練習第二式！」
楊一帆二話不說，腦海中慢慢地有一個身影在舞動，速度很慢，楊一帆慢慢地跟著練，尊者也佩服他的毅力，慶幸自己收了一個好徒兒。
喔、喔、喔……
雞叫的聲音再次響起，丹田之中的楊一帆停下了練習，經過一夜的修練，己經有了一點點的進步，每一拳的揮出也有模有樣，有了一定的連貫性。
在尊者的幫助之下，楊一帆準時的醒來，開始了新的一天的修練。
「六百五十，六百五十一……」
「七百，七百零一，七百零二……」
「七百九十八，九百九十九，八百，八百零一下！」
經過八九天的努力，楊一帆慢慢地能擊打超過八百下，手中沉重的鐵錘，也輕了許多，完全能把玩在手中。他相信明天絕對會比今天更多。
並且大力拳法第二式也練得很熟，可謂得心應手。
「爹爹，今天我打了八百零七下！」
「好、好、好！」
楊過听到這個消息，雖然心中有數，但是仍然驚訝不己，每天八百下，可是一個非常重要的數字，楊一帆不知道，楊過一定很清楚，這意味著楊一帆己經達到了內勁二重。
短短二十來天，無數的汗水伴隨著沉悶的擊打聲，楊過一直默默地听著，曾經年少時，自己達到內勁二重，也花了二個來月的時間，可是他竟然不到一月，這速度不得不讓人驚嘆，說明兒子的將來絕對非比尋常。
「爹爹，明天我想換五十斤的鐵錘打鐵！」
楊一帆這兩天總覺得鐵錘太輕，稍微一算，也擊打了近一萬五，是時候該換了，心中也清楚己經突破內勁一重，達到了內勁二重，心中一直很渴望，剛實現了之後，反而沒有那種喜悅，他正在向內勁三重拼搏。
「換，是該換了！」楊過滿口答應，臉上洋意著燦爛的笑容！
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