陳羽走向旁邊的跑步機，他打算先在健身房里全面熱身，讓肌肉活躍後再去試試。
走上第二個智能跑步機，他正想直接加速到10km/h，旁邊跑步機上一道聲音傳來︰
「在開始前，我假設我在這次的訓練前已經做了一些鍛煉，所以我沒有任何額外的熱身訓練…」
陳羽轉頭看去，旁邊跑步機上是個金色短發，面容精致，淺薄翹唇氣質如蜜的女人。
女人身穿緊身淺黃色背心，緊身彈性長褲，身材極致凹凸，讓人找不到一絲缺點。
她面前的鏡子前，擺放著一個手機架，手機正對準她，似乎在做視頻或是直播。
「現在在1km/h下，你可以舒適的放松身體走路，輕輕呼吸，同時釋放出你身體的緊張感…」
陳羽轉頭調出1km/h的速度，跟著一起緩緩動起來，這個速度可以用龜速來形容。
「如果你的脖子和肩膀太緊張，當你跑的太快或走的太快時，壓力就會轉移到上肢…」
似乎很專業？
陳羽微微閉上眼，按照女人說的放松身體，緩緩吐氣，確實能感受到身上的壓力在潰散。
「一定要釋放肩膀的緊張感，並確保你能自然的前後搖動雙臂…」
陳羽听著成熟悅耳的聲音，發現自己真是一個門外漢，連跑步的學問都不知道。
「我將加速到2.0km/h…」
「要始終確保不要離機器上的緊急按鈕太遠，保持恆定的距離，並盡量保持在該點行走…」
「與其慢吞吞的走，不如檢查一下姿勢，稍微拉一下腳，以正確使用腳踝、膝蓋、髖關節…」
女人應該不是在直播，而是教學向的視頻錄制，講得很詳細。
陳羽學到一半就沒學了，實在是太麻煩，各種提速、降速、休息每兩分鐘一次。
甚至還提一下速，又要降下去適應後再提速，來來回回相當折磨人。
他在女人終于說跑起來，就沒有再管女人，從10km/h的慢跑，一路提升到極限18km/h。
跑步機是健身機，一般的速度就是18節，專業的才有20節，大概相當于快跑。
18的速度還是太慢，陳羽跑了十幾分鐘才有感覺，感覺身體已經初步放開了。
他停下來，旁邊的女人還在專心致志的說著，降速一節節的下降又做放松動作。
陳羽轉身離開，或許是在剛剛的跑步中，體內的荷爾蒙激素被激發。
他現在再看那些肌肉男時，沒有了最初的自卑感，已經能坦然的靠近正眼觀看。
飛鳥健身館很大，整個大廈12層都是，一路進去，陳羽眼中全是各種奇怪的鐵家伙。
低吼拉線磨的、踩雪橇蹦迪的、綁腿咸魚蹦的、撅拉閘或是殘廢康復車…
這些還只是開胃菜，中後面他唯一熟悉的杠鈴啞鈴區，才是各種 男的聚集地。
當然，也有翹臀小姐姐…
中段有大型器材輔助，後面的自由區沒有輔助，各種低吼中，看得讓人熱血沸騰。
「也沒有那麼可怕嘛…」陳羽一路逛到最後，發現以前不敢進來的自卑都消失了。
人確實有，可這些 人不是好來塢電影里的那種，身上也沒有野獸般的凶悍氣息。
陳羽看了一圈又往回走去，自由區沒有器械輔助，看起來危險系數好像有點大。
他回到有器械固定杠鈴軌跡的家伙邊，先看向旁邊一位，眼楮盯著自己胸大肌做臥推的老兄。
兩邊的杠鈴片是50kg，其中有機械輔助杠桿本身沒有重量，杠鈴的總重量便是100kg。
足足兩百斤的杠鈴，男人每次推舉，臉色都在漲紅一分，低吼中血管極度膨脹。
手臂拱起的肌肉至少是陳羽現在的兩倍，兩塊胸大肌也異常壯碩。
男人只做了五個，便提前將杠鈴卡進器械的齒輪中，呼吸急促的躺在原地休息。
100kg的杠鈴似乎是健身不短時間的人，也有挑戰的重量…
陳羽研究了一下機器，這機器叫斯密斯架，安全性很高，固定到只能將杠鈴上推。
他先給杠鈴兩邊掛上20kg的杠鈴片總重40kg，不能一來就太囂張還是試試輕量一點的。
接著躺進去，雙手環扣杠鈴，將其頂出安全齒輪後，重量全然落在了手臂上。
胸口自然繃緊，手腕沉重。
陳羽感受了一下，這個重量對他來說綽綽有余，推舉後，肌肉發熱重量更是下降。
不太夠，只能用來熱身…
推舉了十幾次適應，他將杠鈴卡進齒輪，起身繼續往上面加杠鈴片。
遠處緩緩走來一個皺著眉頭的年輕女人，姜藝瑾剛剛在回看自己錄制的視頻時。
發現了旁邊的陳羽，最開始她完全沒有在意，反而覺得陳羽是個善于學習的人。
沒說他是老手，正是姜藝瑾過來的原因，連放松動作都沒做，直接從18的速度停下就走。
他是健身新人吧？可即便是健身新人，學校里也有教跑步過後要保持緩速再停下啊！
姜藝瑾不是多事的人，可是這個健身房是她閨蜜開的，這種不懂的人在健身房很危險。
她以前在別的健身房，親眼看到有人被杠鈴砸胸，拯救出來直接送醫院搶救的！
她不想自己閨蜜的健身房，在開周年慶的時候遇到這種事，于是跟過來看看情況。
「他的力量不錯，身材看樣子沒有經常健身…」姜藝瑾走近後，在旁邊看著陳羽忙活。
從40kg加到50kg，她稍微放下了一點心，至少陳羽在循序漸進。
可是在看到陳羽只是隨便感受了兩下，起身直接加到70kg，姜藝瑾再次皺緊了眉頭。
這個重量對初學者來說已經很重了，達到健身愛好者水平，大大高于普通男人水平！
陳羽確實感受到了壓力，右手臂還好，一直在打鐵，左手臂只是屬性順帶提升。
提升的只是潛力，沒有主動激發並不能熟練發力，因此出現一點力量不夠集中的問題。
不過斯密斯架的杠鈴是被固定好的，他右手多發了點力，就將杠鈴推了上去。
「想要加重，得先讓左手的力量緩緩激發…」陳羽發現來這里也不是沒有任何收獲。
現實不是游戲異界，他怎麼鍛煉都沒加屬性，似乎是現實世界有道看不見的基因鎖。
不過在這里鍛煉，陳羽可以將本身有的，只是潛伏著的那些力量逐步激發出來。
于是，他不急著推舉，而是放松右手臂的力量，讓左手臂承受更多壓力緩緩而動。
其結果是看起來很吃力，左手臂明顯肌肉繃緊，微微顫抖。
姜藝瑾看著心中一急，已經快坐不住，一雙俏眸死死盯著那左手。
不行就減重呀，大重量獨自鍛煉很危險的呀！
斯密斯架看似安全，可真不去注意，沒有及時放進齒輪，杠鈴將會百分百砸胸腔！
陳羽很有節奏的呼吸著，像他打鐵的時候一樣，手臂雖然有壓力但實際上沒有任何危險。
漸漸的，姜藝瑾看著他做到了十個有些吃驚，大重量真的變成中等重量了嗎？
陳羽還沒停下，又看似吃力卻穩穩上推做到了二十個！
大重量變小重量…姜藝瑾感覺自己有些神經，可這也確實有問題啊。
開始看著那麼吃力，做五個上推都難，明顯屬于大重量，結果這人 著做了二十個。
還好做到二十個後停了，不然不管怎樣，姜藝瑾都要上去說一說。
健身是要規律，循序漸進，不是拼命死杠，次數不宜過多，不然會傷了身體的根本。
陳羽休息了一會兒，又繼續做了起來，每次都是二十個。
姜藝瑾感覺沒什麼問題了。
這人即便是初學者，也知道一些注意事項，可下一刻陳羽起身將重量加到了90kg，她又感覺不對…