因為天氣越來越冷，所以來田徑場的學生也少了許多。
這倒是讓楊浩的訓練環境好了一些。
能更放開一些的跑。
此刻。
楊浩正在跟其他隊員一起熱身。
而李衡則是在跟助教一起，在跑道上擺弄著體操棒。
這讓大家都有些模不著頭腦。
熱身完畢。
大二的崔陽又耐不住性子，想要挑戰楊浩︰「耗子，咱們跑一次怎麼樣？你贏的話，晚飯我請了！」
楊浩有些無語。
這貨都沒贏過他，也不可能贏。
但就是總愛挑戰。
每次比完，老實不了兩周，就又想試試。
旁邊，其他隊員調侃道︰「陽哥，你要想請耗子吃飯就直說！」
「你們這話我就不愛听了，雖然耗子實力強，但老虎也有打盹的時候，說不定我就贏了呢！而且，練體育的就得勇于挑戰！」
楊浩挺喜歡這種氛圍的，說道︰「教練還在忙活，顧不上咱們，咱們就跑次100吧。」
「好！」
于是楊浩換上釘鞋，把鞋帶系緊。
接著又開始活動身體。
在氣溫不高的情況下，熱身更得充分，否則肌肉僵硬，非常容易受傷。
旁邊。
崔陽跟楊浩幾乎同步，邊熱身邊說道︰「耗子，明年就雅典奧運會了，你已經跑出了A標成績，肯定要去參加的吧？」
「嗯。」
楊浩很確定的回應。
這本來也是公開的事實，作為目前國內唯一一個跑出奧運會A標的百米短跑運動員，他不參加就沒人能參加了。
「那可是奧運會啊！我這輩子肯定是沒機會了！」
崔陽語氣里帶著滿滿的羨慕。
作為運動員，誰不希望能參加奧運會這個世界體壇盛會？
「差不多了，咱們跑吧，誰喊口令？」
「我來！」
有人主動為大家服務。
于是，楊浩和崔陽他們一同在起跑線前蹲下。
沒有起點裁判，也不需要。
大家自顧自地做好準備。
與此同時。
在另一條直道的助理教練發現這邊的情況，說道︰「他們好像要跑100！」
聞言，李衡瞥了一眼︰「估計又是崔陽那小子想跟楊浩跑，跑就跑吧，有追求才有進步。」
「這倒是，自從楊浩進隊後，他們的實力提升也比以前明顯了。」
這倒不是瞎說。
楊浩的個人實力毫無疑問是最強的，但他訓練依舊認真刻苦。
其他人或多或少都會受到一定的影響，訓練時少偷點懶，訓練效果自然也能跟著提升一些。
說話間，楊浩這邊也已經做好了準備。
「跑！」
口令聲未落，楊浩隨即做出了反應，雙腳同時發力，身體直接沖了出去。
崔陽他們也不甘示弱，同樣以極強的爆發完成起步。
跑道上頓時響起急促的腳步聲。
「噗噗噗噗噗。」
與此同時。
田徑場上一些上體育課，或者閑逛的學生，也都盯著這邊。
「開始了開始了！」
「哇，第一個好快！」
「好快好快！」
「」
百米比賽，勝負就在眨眼之間。
楊浩作為短跑隊實力最強的選手，不到30米就開始了領先，50米拉開差距。
後面完全就是個人秀。
不過，即便這樣，崔陽他們都沒有受到打擊。
依舊在奮力狂奔。
這就是平時總在一起跑的好處，換成陌生人，早就被楊浩打擊的沒心思跑了。
80米。
100米。
楊浩在圍觀學生驚訝的目光中，沖過終點。
又省下一頓晚飯錢！
很快，崔陽他們也紛紛沖過終點。
減速後來到楊浩身邊。
「呼」
崔陽喘著粗氣︰「果然還是不行啊！你太變態了，除非我能打通任督二脈，否則這輩子是不可能贏你了！」
楊浩活動了體，說道︰「想打通任督二脈，按照小說里的節奏，得掉懸崖里，撿到絕世秘籍，要不你去試試？」
「得了吧，世間如此美好，我可不會想不開。」
說完，崔陽看向其他人︰「輸了輸了，今天我請大家下館子。」
他的家境不錯，平時也很大方，跟隊里其他人關系都不錯。
「嘿嘿，謝謝陽哥！」
「陽哥大氣！」
「今天有肉吃了！」
閑聊著，大家往李衡的方向走。
「教練到底在搞什麼？」
「地上擺體操棒，是要讓咱們跳格子嗎？」
「等會兒就知道了。」
听著大家的話，楊浩心里倒是有了點譜。
估計是給他準備的，調整步幅用的。
果不其然。
楊浩過來的時候，李衡這邊弄的也差不多了。
一根根紅白相間的體操棒橫放在跑道上，還進行了簡單的固定。
因為步幅的調整比較麻煩，尤其是剛開始的時候，為了讓楊浩克服慣性，只能先用這種方式，讓楊浩在跑步的時候，刻意地跨越體操棒，把步幅增加。
當然，體操棒的位置擺放也是有講究的，並不是完全固定的。
是李衡根據楊浩跑100米時步幅變化的規律進行設置的。
即便這樣，在未來的一段時間，還要不斷調整，直到完全適合楊浩。
除了擺放體操棒這樣的「笨」辦法，李衡還制定了一系列的增加楊浩步幅的訓練方法。
比如車輪跑，牽引跑，後踢腿跑，拉橡皮帶擺腿送髖等等。
訓練方法很多，要交替使用，以減輕訓練時的枯燥感，提高效率。
「楊浩，你先跑跑試試。」
聞言，楊浩點點頭，隨後走到起跑線前，俯身蹲下。
沒有人喊口令，他做好準備後，自己就跑了。
因為要刻意跨過體操棒，感覺很別扭，節奏完全被打亂掉。
雖然沒測，但他也能知道，估計這一次百米起碼跑了十二三秒。
但沒辦法。
只要調整節奏，就必然會受到影響。
需要足夠的時間去適應。
很快。
楊浩走回來。
李衡環抱著胳膊，說道︰「你現在跑的很緊，是正常反應，但以後你要有意識地讓身體保持放松，不要讓肌肉過于緊繃。」
跑的時候，肌肉是不能過于緊繃的。
因為那樣不但不利于發力，還會增大體能消耗，影響保持途中跑保持高速的時間。
途中跑是100米跑里最長的階段，也是最能確立優勢的階段。
途中跑跑好了，能決定一半的勝負。
楊浩點點頭︰「我知道了，教練！」
這時，李衡拍了拍他的肩膀︰「調整節奏不是一朝一夕的事，一定不要心急，要穩住心態，慢慢來，等你完全適應新的節奏，將會迎來蛻變。」
听到「蛻變」這兩個字，楊浩的心里也升起一抹期待。
他現在的實力提升速度很慢。
起碼相比于去年的時候，慢了太多太多。
雖然這是正常現象。
但楊浩內心多少還是有點不習慣，有點焦慮。
畢竟雅典奧運會越來越近了。
他希望能更快的提升自己，到時候能有好的表現。