「十步一殺」九品功法，就是純粹的外功。
分為練法與劍術。
練法共十三招，從頭到尾打上一遍，足以將全身上下每一塊肌肉都鍛煉到位。
不但能藉此鍛煉肌體，提升力量，還能在此過程中，感悟每塊肌肉的發力方式，漸漸將肌肉勁力整合一體，擰為一股。
若能練到一拳揮出，憑空打出脆響，就算是將勁力整合到位了。
當然，這並不代表就此完成了「十步一殺」的九品修行，只能算是剛剛入品而已。
還須得將劍招練至純熟，將整合的勁力，完整傳遞到劍上，直到能用尋常鐵劍，刺出擊破鐵甲的一劍，才算是完成了十步一殺的九品修行，可以開始八品修行了。
沉浪初學乍練，暫時還別想練劍。
能把一十三招練法拳術，絲毫不差地打上一趟，就已經非常不錯了。
而這一點，九成的初學者都是無法做到的。能做到的少數人，都可以稱作天賦不錯。
沉浪有一階的「敏捷強化」，肢體協調能力極強。
又凝煉了「精神種子」，強大的精神力，配合「敏捷強化」，相輔相成之下，能更進一步提升他對自己身體的掌控力。
腦子里還有近乎為他量身打造的功法詳解，此時比照著腦海中的拳法圖譜，以極強的身體掌控力、肢體協調能力，一板一眼地打起拳來，竟然真個絲毫不差地從第一招，一路打到了第十三招。
一趟拳法打完，饒是沉浪敏捷強化之後，體力提升不少，也仍然累出了滿頭大汗，只覺渾身上下，每一塊肌肉，都在發熱發脹。
這個時候，有條件的話，應該用秘制藥膏涂抹全身，讓肌肉吸收藥力，快速修復肌肉創傷並加以強化。或者用秘制藥浴泡澡，如此強化肌肉、增漲力氣的效果更佳。
秘藉里邊，當然有與「十步一殺」配套的秘制藥膏熬制方法，以及藥浴配方。
不過沉浪這會兒不是沒條件麼？
也就只能退而求其次，用秘藉中記載的推拿按摩手法，自己給自己按摩放松了。
他有敏捷強化，肢體靈活，身上也不存在夠不著的地方。
雖然有些地方只是能將將夠著，並不怎麼容易發力，但也算是聊勝于無。
給自己按摩放松一番，待得肌肉發脹發熱的感覺消失，沉浪便又從頭打起了那十三招拳術練法。
就這麼一趟又一趟，練完就自己按摩放松，休息好了就接著再練，不知不覺，小半天就過去了。
沉浪衣裳干了濕，濕了干，不知不覺，後背竟已隱隱結出一層灰白鹽漬。體力大量消耗之下，肚子也餓得咕咕直叫。
瞧瞧日頭，離中午還得好一陣子，不知道什麼時候才能吃上午飯。
餓的慌的沉浪，實在沒力氣再練拳了，拖著疲憊的步伐走進屋里，隨便找條毛巾擦了擦汗，就一頭栽倒在床上沉沉睡去。
不知睡了多久，似乎只是剛剛合上眼？
沉浪就被一道輕柔的女聲叫醒︰
「公子，公子？」
迷迷湖湖坐起來，睜眼一瞧，就見早上給他送過早餐的婢女，小心翼翼地站在大敞著房門的臥室門口，探頭往里邊柔聲呼喚著。
沉浪感覺身上肌肉有點痛，並且是渾身都痛。
但那痛楚又不算太嚴重，跟他穿越之前，偶爾大劑量運動過後，肌肉酸痛得幾乎不敢亂動的感覺截然不同。
他心說這肯定是那按摩手法的功勞了。
不然以我一上午的運動量，這會兒一覺睡醒，負面狀態應該更嚴重才是。
他又想，如果有秘制藥膏、藥浴的話，那肯定會不但不痛，反而狀態爆好。
「等安頓下來，掙到錢了，就去買方子上的藥材，煉藥膏，熬藥浴。」
心里琢磨著，他嘴上隨口問道︰「有事？」
那婢女低下頭，小心翼翼地說道︰
「公子，已是午時，該用飯了。」
「哦，吃飯了？太好了！」
干飯人沉浪頓時來了精神，麻利地跳下床，出了臥室，來到廳中，就見一張大方桌上，擺著一只大海碗，里面是堆得冒尖的白米飯。旁邊還擺著一只小木桶，里面盛的也是白米飯。
但是菜的話就只有一小碟腌菜，一小碟不知道什麼成分的醬料，外加一碗極清澹的蛋花湯。
「……」
看著那一堆碗白米飯，再瞧瞧那盛著飯的小木桶，又看看那可憐巴巴的三個小菜，沉浪不禁好一陣無語。
他現在是練武之人，得大塊兒吃肉啊！
那婢女瞧著他的臉色，小聲說道︰
「公子恕罪。這會兒大人們都在忙，慕大人說，午飯用不著太豐盛，隨便應付一下就是。等到了晚上，再給大人們準備大餐。」
「沒必要這麼小心，我又沒怪你。」沉浪笑呵呵道︰「再說了，我只是個吃閑飯的，可不是什麼公子。昨天我可是被網在網子里拖進來的。多虧慕大人明察秋毫，證我清白，不然我都成階下囚了。」
說著，他坐到椅子邊，拿起快子，就要埋頭干飯。
婢女小聲提醒︰
「公子，碗底放了豬油，您先把米飯拌勻，再拌點大豆醬進去，吃起來更香。」
「有豬油？那倒挺好的！」
沉浪眼楮一亮，趕緊把飯好生拌勻，再擱點大豆醬進去，稍作攪拌，吃起來果然咸鮮可口，煞是過癮。
「公子慢用，婢子晚間再給公子送餐。」
說完那婢女朝沉浪福了一福，帶上早上送過來的餐盤離去了。
婢女走後。
小魚透過點精筆烙印，給沉浪傳來一道信息。
「你也要吃豬油拌飯？你不是忙著吃帝流漿麼？再說早上那倆水煮蛋，我也分了你一個……」
然而小魚不依不撓，就要吃豬油拌飯。
沒奈何，沉浪只能手掌覆住飯碗，意念一動，將半碗米飯轉移進點精筆空間，並控制著米粒落入五色圓井當中。
小魚頓時搖頭擺尾，開開心心大口吞食起了米粒。
而即使是干飯時，當「馴妖訣」小月亮淌下帝流漿時，它也沒忘了一躍而起，張口吞下帝流漿。
瞧它干飯吞帝流漿兩不誤，沉浪不禁想到了公園里，那些被游客投喂得肥壯無比的錦鯉。
想想小魚將來要是長成那種肥碩模樣，沉浪不禁打了個冷戰︰
「不至于不至于，小魚好歹也是個能修行的妖精，轉化多余的能量那不是輕而易舉？不至于長成那等痴肥錦鯉……」
搖搖頭，沉浪飛快地將剩下的半碗飯干完，又從飯桶里舀了滿碗白米飯，再將蛋花湯倒進飯里，拌上大豆醬，就著腌菜吃起了湯泡飯。
正吃得痛快時，又收到了小昭隔空傳來的情緒——「馴妖訣」能讓沉浪與麾下小妖心靈感應，無視障礙隔空交流。
第一層馴妖訣的極限距離只有百米，能傳遞的也只是一些簡單的情緒，得在十步之內，才能傳達更為復雜的「心聲」。
此刻小昭正跟著慕清雪，與沉浪的直線距離，差不多正好在百米之內。而小昭這會兒應該挺開心的，也不知慕清雪給了它什麼好處，傳遞過來的那道情緒，滿是洋洋得意。
「小昭你要把持住啊！那慕清雪居心不良，居然想把你拐走，你可千萬得把持住啊！」
沉浪心里這般說著，卻還是給小昭回了道「乖寶玩得開心點」的心念。
完了他化身飯桶，將整桶飯都干掉。
吃飽喝足，消食一陣，沉浪便去到院中，站在廊下陰影里，頂著陰影外不斷涌來的滾滾熱浪，又拉開架勢打起了拳。
現在他正在興頭上，練武的熱情正高漲著，頗有那麼幾分冬練三九、夏練三伏的氣勢。
正練時，外面傳來一陣鼓掌聲︰
「沉兄弟好興致，大日炎炎，居然還在練拳。」
……