訓練室很大，有許許多多專業的健身器材，跑步機、啞鈴、杠鈴、龍門架、拉力器、動感單車、劃船器等等，應有盡有。
這讓秦楓想起上輩子自己讀大學的時候，為了自己的女朋友，每天去健身房做負重下蹲的場景。
只是，現在的他，健身不再是為了女朋友了，而是為了能夠更好的適應這個世界。
白靈將秦楓和張嵐帶到了跑步區，這里有擺放著八台跑步機。
可能是因為時候尚早，所以這片區域並沒有什麼人。
「先跑步吧，跑步是一個非常好的健身方式，既可以鍛煉你們的耐力，又可以鍛煉你們的速度。尤其是在野外，耐力高，可以讓你們面對寶可夢追擊的時候，不至于因為體力不足而被追上，速度快，更是能讓你們更輕松的躲過寶可夢的招式。」
白靈在一旁侃侃而談，同時示意秦楓和張嵐上跑步機。
隨後，白靈和劉欣悅一個來到秦楓面前，一個來到張嵐面前，將他們的跑步機開關打開。
「先熱身吧，配速8。」
劉欣悅點了點頭，打開了張嵐身前的跑步機，並將速度調到了8。
「？」張嵐一愣，不對啊，「怎麼熱個身就配速8了，我平常跑步也就配速7。」
另一邊的秦楓則是直接跑了起來，熱身都配速8了，等到真正開始跑起來，配速最少都得10，也就是10km/h，那樣的速度，還是少說點話吧，留著力氣去跑步。
張嵐變成了苦瓜臉，但一想到白靈之前說的話以及身前正在看著自己的劉欣悅，便不再說什麼，深吸一口氣，跑了起來。
果然如秦楓想的那般，在以8的配速跑了三分鐘之後，白靈將把配速加到了12。
速度的迅速提升，讓秦楓都有些扛不住，呼吸變得混亂，步伐也有些紊亂。
另一邊的張嵐更慘，差點從跑步機上摔下去。
只不過，他咬牙堅持了下來。
決不能丟臉。
秦楓沒有去管他，他知道張嵐是個什麼樣的人，這家伙雖然喜歡抱怨，但真的做起事來，卻是不會輕易放棄的那種。
最後，秦楓和張嵐跑了二十分鐘，並不算久，但對頭次接觸這麼高難度跑步的兩人來說，是不小的考驗，兩人身上的衣服，也都濕透了。
好在是調查所新發的制服比較的寬松，材質也比較的輕盈透氣，身體的熱量，很快就能散發出去。
跑完步，休息了十分鐘，白靈帶著秦楓和張嵐去進行了第二個項目。
臥推，也就是仰臥推舉。
共分四個動作，啞鈴推舉、杠鈴推舉、啞鈴飛鳥以及鑽石推舉，每組十五個動作，啞鈴每邊都是十公斤，杠鈴也一樣。
這對秦楓和張嵐來說倒還好，他們平時鍛煉的時候也是這個重量。
除了跑步和臥推，還有劃船、硬拉、下蹲等鍛煉項目。
整個鍛煉的流程持續了一個上午，等到訓練結束的時候，張嵐直接癱倒在地，宛如一灘臭泥。
「好了，上午的訓練結束，你們去休息一會，吃個午餐，食堂在二樓，憑工作證就能點餐，不需要錢。」
「訓練室旁邊還有洗漱間，你們可以去那里洗澡，換一身干淨的衣服。」
「下午兩點半在地下二層集合，訓練對象換成你們的寶可夢。」
下午一點過十分，洗過澡，換上日常衣服的秦楓和張嵐來到了二樓，在點了一堆飯菜之後，找了個位置坐了下來。
「老秦，酸不酸？我渾身酸痛，一點力氣都沒有，這隊長下手也太狠了。」張嵐一邊啃著雞腿，一邊抱怨道。
「有女孩子陪著你訓練，還不知足？」秦楓叉起一塊不知道是什麼的肉，放進嘴里，眉頭微皺，甜的，他艱難的咽了下去，然後把盤子里剩下的肉倒進了張嵐的碗里。
听到這里，張嵐那憋屈的表情消失，轉而是一臉笑意︰「還好今天站在我面前的是欣悅，要是隊長，我還真堅持不下去。」
「我倒是覺得隊長挺好的，說話直接，不用去猜心思。」
「嗯？你這家伙，不是對女人」
「這只是一種上的贊賞，算不上男女之情。」
「呵，我還不知道你，你就是饞人家的身子。」
秦楓夾起一塊扣肉，放進了嘴里。
「不錯，肥女敕多汁，還不膩，你也嘗嘗？」
「不了，我喜歡甜的。」
下午兩點，地下二層。
秦楓和張嵐吃完飯就過來了，主要他倆也沒其他地方可去，所以只能來這里了。
將火斑喵放了出來，秦楓把剛剛從食堂拿的兩顆橙果果拿了出來，遞給了火斑喵。
他雖然吃過東西了，但是火斑喵還沒有。
火斑喵也不客氣，和秦楓相處的這兩天，它也熟悉了自己訓練家的脾氣，就是給你吃的，吃就行了，不要客氣。
張嵐也把凱西放了出來，和之前一樣，凱西還在睡覺。
張嵐見狀，拍了拍它的手，將它喚醒。
剛醒過來的凱西打量了一眼四周，看到了坐在一旁，笑著朝自己打招呼的秦楓，以及拿著食物的張嵐，還有那坐在地上，專心的吃著東西的火斑喵。
「沒有那只蛤蟆。」它松了口氣，並沒有感覺到危險的氣息，所以也沒使用瞬間移動。
之後，它用念力接過張嵐手中的食物，飄在空中安靜的吃了起來。
除了膽小以外，它的性格和火斑喵差不多，都是比較安靜的那種。
等到兩只精靈都吃完，差不多兩點二十的時候，電梯門打開，白靈和劉欣悅從中走了出來，出來的時候，白靈還在打著哈欠，看那模樣，應該是剛睡醒。
「嗯？你們兩這麼早就來了？」出了電梯，白靈看到了坐在一旁，正和寶可夢玩耍的秦楓和張嵐。
「沒別的地方去了，就先到這里來了。」看見白靈和劉欣悅看過來，張嵐立馬挺直腰桿說道。
但一用力，就牽扯到了肌肉，一陣酸痛感襲來，讓他好不容易挺直的腰桿又彎了下去。
「去上午你們入隊的房間休息啊，那是D16小隊的休息室，你們難道不是D16小隊的人嗎？」劉欣悅像看傻子一樣看著秦楓和張嵐。