打道回府，中午趁吃飯的間隙，陳宇搜索了大量關于跑酷的知識。
不學不知道，一學嚇一跳。
跑酷這門極限運動，涉及了大量的人體力學知識，其中一些高端的技巧，確實需要長久的積累和沉澱方才能夠掌握。
如果僅僅是憑借一時腦熱，別說戰勝那些頂尖大神，恐怕連一些普通跑酷選手都能夠將自己虐得體無完膚。
吃過午飯，陳宇來到小區旁邊的河水公園。
將背包放下，他打開了直播。
「哈嘍，我又來了，大家下午好，中午我學了不少有用的東西。」
「在批站上觀摩了一位叫做奧馬爾的，國外跑酷大神的教學視頻。」
「現在我的面前是一堵三點二米高的水泥牆，我首先要學習的，是跑酷基礎動作之一的翻牆跳，也叫蹬牆跳。」
「翻牆很簡單，相信大家小時候也都這麼干過，無非就是跳起來，然後抓住牆沿跳過去。」
「我先給大家演示一下遍。」
話音落下，陳宇開始助跑起來，臨近牆壁的時候猛的一蹬，身體頓時躍至半空，雙手抓住牆沿，一發力，便翻了上去，整個過程也就持續了兩秒的時間。
坐在牆頭，陳宇臉不紅，氣不喘，目光盯著攝像頭。
「如大家所見，我的核心力量非常強大，彈跳力也很強，這樣的動作對我來說幾乎是毫不費力，但……」
說到這里，陳宇搖了搖頭，從牆上跳了下來。
「這種方法是錯誤的，準確的來說，是技巧相當粗糙，和真正的跑酷動作，相去甚遠。」
陳宇的解釋，也是令得直播間的觀眾們非常吃驚。
【「啊？翻牆不都是這樣翻的嗎？難道還能翻出花兒來？」
「我看視頻上的跑酷者，不也是這樣翻的，哪里錯了？」
「宇神的動作已經非常流暢了！」
「沒辦法，基礎太強，在速度上確實看不出多少差別。」
「你玩兒真的？」】
陳宇笑了笑，然後走到牆邊。
「大家平常在翻牆的時候，總是盡量的彈跳，將落腳點往高處移動，覺得這樣才能更好的抓住牆沿，並翻上去。」
「我剛才也是這樣做的，但實際上，這種發力方法，非常不科學，並且在空中浪費了大量的勢能。」
「如果你的核心力量足夠強大，又或者僅僅是為了翻過去，那麼這樣做，是可以的。」
「但作為一名跑酷者，我們需要盡可能的節省體力，借助技巧和障礙本身反饋過來的力量，讓每一個動作的能量利用率達到最大化。」
「下面開始真正的解析，都仔細听好了！」
陳宇走了一步，身體貼近牆邊，伸手放在了自己胯部。
「跑酷中的蹬牆跳，正確的蹬牆落腳點，也就是你的右腳，蹬在牆體上的位置，應該是膝蓋和臀部之間的高度。」
「視牆體高度而定，牆體高，落腳點就稍微高一些，牆體低，落腳點就低一些。」
「只有這樣，才能為你的身體提供最大的推動力！」
「如果你已經找好了一面要翻越的牆體，那麼作為初學者，我們只需要助跑，沖向牆體，找好落腳點，然後將腿蹬直，將你的身體向外斜上方推動，大約和牆面形成45度角就行。」
「這樣一遍一遍的反復嘗試，直到你適應將身體的重量置于牆體之上，就可以了。」
「當然，不想學跑酷的水友，可以不用練習，看我練就可以了。」
「當然，這僅僅是第一步！」
陳宇笑了笑，退開一段距離，然後助跑，沖向牆體。
右腳發力踩在正確的落腳點上，回彈落地。
他開始反復練習起來。
這個過程，一直持續了數分鐘的時間。
僅僅小片刻，陳宇的額頭上便是滲出微汗，可以想見，這樣的訓練，還是有一些強度的。
【「原來要這樣跳？怪不得以前覺得費力。」
「他真的試圖教會我們，就離譜！」
「不會真有人想學跑酷吧？」
「還是那句話，宇神練了等于我練了，以後我就是跑酷大神。」
「真有你的！」
「看他練也挺有意思的。」
「多學點東西吧，你看他多認真，這就是強者的心態。」
「研究表明，會跑酷的人，在面對突發危機，比如地震火災的時候，存活率比正常人高百分之八十喲！」
「好好看，好好學，指不定哪天就用上了。」
「好了，我已經學會了，下一個技巧是什麼？」
「我發現了，要學會蹬牆跳，你還得有一雙好鞋，不然很容易打滑，有需要高仿A貨的嗎？耐克阿迪椰子AJ，便宜耐用，以假亂真。」
「服了都，廣告哥能不能死一死啊！」
「搞快點！」】
在練習中，陳宇也是逐漸的找到了感覺。
畢竟這些都是比較基礎的東西，稍加練習，很快就能夠掌握。
停下來喝了一口水，陳宇開始講解第二個技巧。
「蹬牆跳的第二個要領，當你助跑發力，踩在牆上的時候，右腿力量爆發，將你的身體推向半空，並達到滯空的目的。」
「那我們的右膝蓋是向下壓的，然後回彈發力，這個時候，我們的左腿在干嘛呢？」
「有的同學可能已經想到了這個問題。」
「很簡單，右膝蓋下壓回彈，力量爆發的一瞬間，左腿膝蓋，則是盡量的抬高，用這種方式，增加我們的滯空時間，並帶動身體，往更高處移動。」
陳宇又示範了一遍，緊接著開始練習。
前前後後二十分鐘，兩個動作要領，他基本上已經掌握。
「當我們學會這兩個技巧之後，就可以嘗試用蹬牆跳來翻越牆體了，這同樣需要千錘百煉，來使得我們技巧的達到爐火純青的地步。」
「好了，話不多說，我要開始練習了！」
退後助跑，右腳踩在合適的發力點上，膝蓋下壓，小腿和大腿推動著身軀滯空。
陳宇的左膝蓋相繼發力，將他的身體帶向更高處，雙臂則是抓在了牆沿之上，猛地發力，整個人一瞬間便是翻到了牆頭。
畫面上，顯示出秒表計時。
陳宇開口問道︰「告訴我，這一次我用了多長時間。」
【「00:01.68！」
「一秒六八，比剛才快了半秒多。」
「臥槽，真有用啊！」
「廢話，要是沒用為啥人家要這樣干？」
「牛的，學到了。」】
「一秒六八嗎？跟我預估的差不多，但還沒達到最好的狀態，應該還有進步的空間。」
「繼續練！」
陳宇淡淡的說道，翻下牆頭，他又開始反復練習起來。
隨著時間的推移，他的蹬牆跳使用得越來越嫻熟，用時也越來越短。
從一開始一秒六八，到一秒五三，再到一秒三七。
最終，秒表數字穩固在了一秒零幾到一秒一二之間。
陳宇知道，這差不多就是自己的極限了。
哪怕他體能再強，技巧再嫻熟，畢竟這一套動作本身就需要那麼多時間，能夠達到頂尖水平，足矣！
隨著他最後一次從牆頭上躍下，這個基礎動作的，也就宣告結束。
「一個小時，我已經學會了蹬牆跳，再練也沒什麼意義，走吧，去另一個地方，練習第二組動作。」
背上背包，陳宇在公園中四處張望，很快他便是在一片草地上找到了一處水泥石台。
將東西放好，陳宇走到石台前，雙手一撐，跳了上去。
「我要學的第二組動作，也是跑酷必須要學的兩個入門技巧。」
「基本落地和滾翻。」
「在翻越障礙物，或者地勢落差大的地方，都需要使用到這兩種技巧。」
「像我面前這個石台，高度基本齊肩，大約有一米五左右。」
「這高度已經比較危險了，如果倉促之間落地，很容易就傷到身體，而學會基本落地和滾翻，便能夠最大程度的避免我們的腿部受到傷害。」
「跑酷本身就得跳來跳去，保護好我們的雙腿，乃是重中之重。」
「首先是基本落地，錯誤的動作我就不示範了，直接給大家上干貨。」
「基本落地同樣解構成三個要領，起跳，空中姿態和觸地。」
「起跳沒什麼好講的，空中姿態也很簡單，將你的身體重心，保持與地面垂直的一條直線即可，可以稍微前傾，但絕不能夠後仰，否則的話，身體很容易失去平衡，直接一坐在地上，傷及你的股骨。」
「最後是觸地！」
「雙腿落地的時候，兩只腳不能張得太開，也不能夾得太緊，讓膝蓋自然受力即可。」
「太開和太緊，很容易傷到半月板和韌帶，至于你的手掌，應該在腳掌落地的時候同時撐在地面上，置于雙腿的中間，將身體頂住。」
「這就是基本落地的要領了，很簡單，也很實用的入門技巧。」
說完，陳宇直接從石台上跳下，整個人像只青蛙似的，穩穩觸地。
「看到沒有，基本落地，能夠很好的保護我的身體，免于受傷。」
「學會了基本落地，接下來就是落地滾翻！」
「跑酷的時候通常不是直上直下，當你前沖，或者落地的高度過大的時候，基本落地就無法完全卸去地面對人體的反作用力了，這個時候，我們就需要用到它的進階技巧——落地滾翻。」
「同時也是跑酷受身動作中，看起來最為流暢和帥氣的動作之一！」