不到10點鐘，兩人回到宿舍。
關起門來，陸丞沉吟道︰「朱哥，我有兩種方法幫你。一種是讓你的力量緩緩增加，第二種是憑借外力加持。你想用哪一種？」
朱龍眨眼問道︰「什麼意思？能不能仔細說說？」
「第一種方法，我教你一個姿勢，你只要天天練，能緩緩增加上肢力量。但它有個缺點，只局限于上肢，無法增加腰腿的力度。」
「你是說，它能讓我的手臂變得粗壯？」
「外表變化不大，臂圍增加不多，但每一根肌縴維的力量都有增幅。」
「那很好啊。還有第二種方法呢？」
「第二種方法，我可以送你一個小物件，能憑空提升全身力量5-10%！不管是上肢還是下肢，都能提升一定的力量。」
「啥玩意那麼神奇？」
「你先告訴我，想要第一種，還是第二種方法？」
「哪種方式提升的運動成績更多？」
「應該是第一種。你還有兩個月時間，只要每天練，能將成績大幅提升。」
「既然如此，那就選第一種好了。」
陸丞表情嚴肅的說道︰「在教你之前，我有一個要求，這個姿勢只能自己練，不能教給別人，不管是你將來的徒弟，還是自家子女都別傳授，你只要練兩個月，能拿奧運金牌就行了！如果長期練下去，全身肌肉不協調，未必是什麼好事。」
朱龍咬牙說道︰「放心，我絕不傳給外人！要不然天打雷 ，不得好死。」
陸丞也只是說說而已，如果對方真的將「白猿臂」傳出去，那也沒什麼了不起。
石冢圖錄七十二式，每一式都有不同的意義，如果單練一種姿勢，將來會發生什麼事，那就不好說了。
不管怎麼講，蔣秋芸還練了「飛龍腳」、「白猿臂」、「坐井蛙」和「槌牛手」呢，算是上下肢連同軀干都練了。
如果單純修煉白猿臂，上肢力量是有了，下肢和腰背力量不足，擲鐵餅問題不大，因為鐵餅只有2公斤，握在手里就能玩；若是舉重運動員，想舉起很重的物體，很可能會出現問題。
陸丞跟對方講明白了，然後傳授了「白猿臂」。
朱龍認真學習，很快便學會了。
陸丞晚上只睡了3小時，就活蹦亂跳的起來了。
凌晨4點，他走到操場上，稍微做一下準備活動。
過了一會兒，老教練張少博來了，除了他以外，還有一位中年教練，再加上一位年輕教練，算是老中青三代，都是教練組成員。
中年教練名叫「鐘鐵茂」，是從廣西調上來的，以前培養過好幾位長跑運動員；年輕教練名叫「郭世華」，不到三十歲，是剛畢業不久的博士。
陸丞對三人打招呼︰「教練早！」
張少博問︰「你睡好了嗎？做了多久的準備活動？」
陸丞答道︰「我睡足了，準備活動也做好了！」
「那就上跑道吧！小郭，做好計時。」
陸丞上了跑道，大步流星跑起來。
郭世華和鐘鐵茂都掐了鐘，同一時刻開始計時。
三人坐在跑道邊的長椅上，一面看陸丞跑步，一面開始閑聊。這畢竟是馬拉松，要跑很久的，不閑聊做什麼？
年輕教練郭世華打著哈欠，忍不住抱怨︰「起太早了！我才睡5小時。陸丞這家伙，是不是有毛病？干嘛非得早上跑？8點再開始跑不行嗎？」
老教練張少博澹澹的道︰「陸丞說了，他真正的實力是1小時40分，他怕白天跑會嚇著別人，更不想走漏消息給國外的媒體知曉。」
「啥？」郭世華被嚇一跳，瞌睡蟲立馬消失得無影無蹤！
中年教練鐘鐵茂嗤之以鼻︰「嘁！那不胡扯澹嗎？就算他再能跑，也無法將世界紀錄提升15分鐘！嘴上無毛，辦事不牢！他在胡說八道，張老師您也敢信？」
張少博看他一眼，道︰「我還真信了呢！你們知道洪延明的最好成績是多少？」
「不是1小時55分嗎？」
「不是，我前幾天幫他測過，也是在夜里跑的。他跑了1小時48分！」
「砰」的一聲，鐘鐵茂一拳砸在座位上！
「太令人吃驚了！這年頭是咋的了？淨出些見鬼的成績。擱到前兩年，能跑進2小時10分以內，就是頂尖的選手了，現如今，跑進2小時連獎牌都拿不到！」
張少博問︰「剛剛第一圈，陸丞用了多長時間？」
郭世華回答︰「43秒。」
「怎麼這麼快？這是400米跑的成績啊！」
「陸丞本就善于短跑，第一圈跑這麼快，可能是他太興奮，沒控制好。」
稍停片刻，郭世華又道︰「第二圈45秒！」
鐘鐵茂坐不住了， 然站起來，說道︰「太快了。兩圈加起來，800米用時1分28秒！打破世界紀錄了啊！」
張少博的表情很嚴肅，深深的吸了一口氣，道︰「800米世界紀錄1分39秒多！陸丞竟然打破紀錄11秒！這是讓人難以置信的成績！小郭，你要盯緊了，看他1500米的成績是多少。」
郭世華答應一聲，繼續盯著比賽。
第三圈，陸丞跑了47秒，略微慢了2秒鐘。
第四圈跑大半圈，就夠1500米了，成績是2分27秒！
听見這個成績，老教練激動得手足顫抖，身子搖搖晃晃。
「1500米世界紀錄是3分26秒，陸丞將世界紀錄提升了1分鐘……1分鐘啊！」
鐘鐵茂是從下面上來的教練員，無法壓抑激動的心情，嘴里忍不住冒粗話︰「這他M不是人！但凡是人類，不可能跑出這樣的成績！」
老教練說不出話來，他培養弟子一輩子，從來沒見過這樣的天才！
這就是妖孽啊！還有什麼好說的？
隨後，陸丞的速度逐漸降下來。他不是不能保持，而是照這麼跑下去，最終馬拉松成績太驚人了。偶然露崢嶸，嚇唬他們一下就夠了，用不著將他們嚇死。
最終，他的馬拉松成績是1小時38分！
當他再見到三位教練時，三人的面色都跟先前不一樣。老教練面色發白，中年教練臉色發青，年輕教練滿臉通紅。
鐘鐵茂問︰「小陸，你怎麼跑這麼快？是天生的？還是後來培養的？」
陸丞笑道︰「天生的！我從小就跑得快。」
「那你小時候，有沒有參加運動會？為什麼沒進少體校？」
「我媽讓我收著點兒，別嚇著其他的同學。」
「你現在怎麼不收斂了？」
「要為國爭光嘛。」
老教練擺了擺手︰「走吧！我知道你的實力了。你閉著眼楮跑，也能拿到金牌。」
陸丞笑道︰「張老師，您能否勸一勸洪延明，讓他別追得太緊。他要是不追，我可以慢慢跑，將世界紀錄提升一點點；他要是追得太緊，我沒法留手，萬一跑進1小時30分，會在世界上引起巨大的爭議。您說對不對？」
老教練又吃一驚︰「什麼？剛剛的成績，還不是你真正的實力？你能跑進1小時30分？」
「嘿嘿，應該沒問題。」
陸丞離開操場後，老教練還坐在那里。他看著東方初生的太陽，笑道︰「日出東方，其道大光，天戴其蒼，地履其黃。壯哉……我中國少年……」
郭世華將他攙扶起來，道︰「老師，您沒事吧？」
「沒事。」
「這一屆的奧運田徑算是穩了！有陸丞參加，肯定能拿下幾枚金牌！」
「可惜了！我要是早知道，他有這樣驚人的實力，還可以讓他報名參賽400米，800米，1500米呢！」
奧運會的比賽，不是想報名就能報名的，必須有前面的成績墊底。陸丞此前沒有中跑成績，就沒辦法參賽。此時距離比賽還剩2個月，單項報名基本上結束了，再想參賽幾乎不可能。就算是國家隊擁有的名額，陸丞也不能平白無故把別的選手擠下去。
老教練回頭對鐘鐵茂說道︰「你回去查查，看哪個項目還有外卡。」
鐘鐵茂答︰「這我恰好知道。昨天我參加運動員籌備會，得到一些信息。中長跑卡得緊，非洲和拉美的好手太多，競爭十分激烈，中國隊沒拿到外卡。跳遠倒是有一張外卡。」
「跳遠不是我國強項嗎？怎麼沒有人達標呢？嚴浩翔上界還進了決賽呢，他今年不參賽嗎？」
「嚴浩翔肌腱受損，還沒有恢復。」
「我記得魔都大獎賽上，冒出一匹黑馬，叫什麼名字？」
「他叫‘張遲’，才18歲，跳過了8米7，的確是一匹黑馬。可惜他年輕氣盛，打架傷人，被判了2年！」
「那就把外卡給陸丞！」
「他行嗎？」
「肯定行的，他的身體條件太好了，短跑破世界紀錄，跳遠成績不會差。」
陸丞去食堂吃了早飯，然後去訓練100米和200米。他雖然實力強悍，但在教練員看來，技術太粗糙。如果是長跑還無所謂，短跑的起跑非常關鍵，一不小心就會犯規，犯規就會被罰出場。
他跟著教練員李洪澤學習起跑技術，一遍又一遍的嘗試。
在訓練的過程中，他沒有展示驚人的實力，隨便跑跑就是9秒5，或者9秒6，讓教練員非常滿意。
訓練2小時，回宿舍休息。
等到下午3點鐘，再練習接力項目。
他認識了幾位短跑運動員，都是國家級田徑好手，百米成績在10秒出頭。
中國有很多男選手能跑進11秒，然而跑進10秒3以內的就不多了。這幾位運動員的成績都在10秒1到10秒2，趕上順風能跑進10秒大關。這個成績拿到奧運賽場上就不行了。
要想進入百米個人決賽，沒有9秒9的成績都不行。田徑隊的希望寄托在接力項目上，如果僥幸拿一塊銅牌，就是了不起的事情。
除了陸丞以外，參加集訓的還有五位短跑運動員，有人兼項100米和200米，有人只跑200米。大伙兒都是年輕人，本來誰也不服誰。然而陸丞每次百米都在9秒5左右，幾次下來，這些人都變得服服帖帖。
陸丞23歲，年齡在這些人中居中。有三位比他年長，兩位比他年輕。
最年長的名叫「洪琪」，伸手拍著他的肩膀，笑道︰「小陸，我今年30歲，參加了2次奧運會，這是第三次！唯一的夢想是拿塊牌子！今年的接力比賽，能不能拿牌就靠你了！如果拿了獎牌，我回頭給你立碑上香！」
陸丞笑道︰「洪哥，你千萬別把我貢上，只有死人才承受香火。」
最年輕的名叫「孟民通」，才19歲，算是一顆新星，臉上堆笑，問道︰「陸哥，你怎麼跑這麼快？有什麼訣竅沒有？」
陸丞道︰「我這是天生的，沒有訣竅。」他心想︰「我為什麼要幫你啊？你跟朱龍、關桑月不同。朱龍是練鐵餅的，關桑月是女選手，跟我不是競爭對手。」
陸丞懂得望氣術，大致了解別人的心性。
朱龍算得上憨厚，關桑月倔強而又單純，孟民通的笑容里藏著狡猾。
陸丞覺得奇怪︰「19歲的年輕人，怎會有這樣的心態？」
其實一個人的心態，跟年齡沒有直接關系，有些人天生是壞種，有些人到老還純真。
第二天早上，陸丞被老教練張少博叫到沙坑的邊上。
「來給你測一測跳遠！」
「張老師，我為啥要測跳遠啊？」
「因為我國田徑隊有一張奧運會的跳遠外卡！」
陸丞明白了︰「既然如此，那就跳唄。反正虱子多了不咬人。」他略微助跑，輕輕松松的起跳，落點在10米開外！
張少博吃了一驚，旋即擺手︰「行了。不用再跳！」他轉身就走，走回教練員中心，跟主管田徑的領導匯報。
田管中心主任于洪民，乃是老牌的田徑運動員，五十多歲，濃眉大眼，听說陸丞跳過了10米，他驚訝得張大了嘴巴︰「你量了嗎？真有10米？」
張少博說道︰「我不用量，打眼一看，就知道有10米！」
「你不會眼花了吧？」
「我雖然老了，但眼不花！我們的沙坑12米長，他剛剛那一跳，距離邊緣還剩1米多！而且，這不是重點！陸丞的助跑很短，他根本沒用力起跳。如果沙坑再長點兒，他還能跳得更遠！」
「跳過10米，就已經很驚人了！世界紀錄才8米95，是由包威爾在1991年創造的，迄今已有37年！」
「所以說，這張外卡，一定要留給陸丞！」
「那肯定的！哈哈，這下我們田徑隊要大放光彩了！」