辰時已到，新班級重新整合成五個隊伍，高喊著口號「一、二、三、四，大、周、必、勝，一、二、三、四，嚴、凱、無、敵……」來到武館食堂，開始吃一天第一頓，早飯。
大周朝的官辦武館是護國大將軍嚴凱創立的，至今還是由其後人繼承管理，雖然說是武館，但是，其規模權勢並不比軍隊差，其中更是高手如雲，那是軍隊也無法比擬的。
嚴家，也是當今大周朝三大超級家族之一，不但獨斷官辦武館，還有全國最大的商行，壟斷全國白酒業，已有數千年歷史的白御酒，被稱為酒之鼻祖，就是由嚴家控制著，無人知道這酒是怎麼釀成的，外人也從沒有人知道這酒到底是在那里釀造的。除過主營的酒業，武功秘籍和丹藥也是其經營的兩大支柱。
另外兩大超級家族是，經營錢莊的林家，負責制售全國的官銀，富可敵國。販售車馬，打造武器的康家，擁有全國最好的馬匹和最精銳的兵器匠師。
三大超級家族之上還有一個更為強大的家族，那就是周家，皇家，當今皇帝擁有著全國的軍民，高高在上，任何勢力也不能輕易撼動其根本。
吃完早飯，五個新班重新回到操場，各隊散開打了一通護周散式長拳後，繞著操場又跑了三圈，接下來就是隊列訓練，每隊三個教頭帶開隊伍，開始了最基本的隊列動作、隊列紀律訓練。
隊列動作包括施禮、立定、稍息、跨列、蹲起、停止間轉法、齊步、跑步、立定、縱隊、橫隊、集合、解散、整齊、報數。
張大侃聲音洪亮刺耳，給一二排的學員們示範著動作，「都給我听好了。立定，要兩腳跟靠攏並齊，兩腳掌受力，定在地上，兩腿挺直。收回小月復。」張大侃努力的回收小月復，只是無論如何也收不回去，臉色尷尬，學員們嚴肅的笑了。
「上體正直，微向前傾，挺胸抬頭，兩肩要平，兩臂下垂，自然伸直，手指並攏自然微曲。頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。」說完，張大侃緊閉蛤蟆嘴，示意給學員們看，學員們再一次嚴肅的笑了。
「跨立，左腳向左跨出，與肩同寬，兩腳挺直，上體保持立定姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手後背，左手握右手手腕，與後腰同高，手心向後。」說完左腳跨出，雙手背于後面，突出的肚子再一次朝前凸了三寸。學員們嚴肅的笑臉上，鱉的通紅。
「停止間轉法，分為左轉、右轉、和向後轉，腳跟為軸，腳跟和左或右腳掌前部同時用力，使身體協調一致，雙腿用力，後腳取捷徑迅速靠攏前腳，成立定姿勢。轉動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。」張大侃來回做著示範，迅速轉動身形，動作輕敏流順，只是那凸起的大肚子也隨著晃動，猶如一位懷胎十月的產婦，在人前來回顯示自己的風範。學員們嚴肅的笑出聲了。
「不許出聲！」張大侃紅著臉，嚴肅的說道︰「不要拿別人的缺點取笑，你們的父母長輩沒有教過你們嘛！看，咱們的標兵態度就很端正，你們要像他學習。」站在一排第一位的呂布為，臉色平靜肅穆，認真的領會著張主管的動作要領。
「現在，一步一動，大家隨著我的口令開始做……」在張大侃的口令下，學員們一次又一次的重復著同樣的動作。上午的訓練不知不覺間結束了。
午時，日中，各排又集合成五支隊伍，緩緩向食堂走去。孩子們經過一上午不斷的運動，已餓的前心貼後心，恨不得立刻吃他三大碗飯。
中午飯是一葷一素，饅頭隨便吃，飯菜味道並不可口，但餓急了的孩子們，也是吃的津津有味，熱火朝天，直把食堂的饅頭吃了個精光，有的孩子沒有吃飽，食堂的廚子說沒了，再吃就掏銀子，或去雅間吃好飯，孩子們無奈，只好作罷。
中午吃完飯也沒有休息，教頭們帶著隊伍重新來到操場，沒有讓跑圈，卻拉開隊伍，讓學員站立半個時辰，保持立定姿勢，不允許有絲毫擺動，違者受罰。
過了五六個時刻，新一班的有些學員雙腿開始打顫，額頭上的汗也出來了，個別臉色煞白，眼看是快要堅持不住了。
張大侃和二張在隊伍里來回巡視，看有些學員已然堅持不住了，大聲說道︰「身體要前傾，重心落于前腳掌上，腳後跟不要用力，要不，會暈厥的。如果連一個時辰都堅持不住，那只好卷鋪蓋回家了，這里不是你待的地方，我們不要孬種。」
學員們咬牙堅持著。康國柱體型肥胖，此時已是大汗淋灕，雙腿雖不發顫，卻早已麻木。汗水粘在臉上，臉上癢癢的不行，實在忍不住了，抬手模了一把。
教頭張有梁眼尖，一眼看到，走到小胖子身前，淡淡的說道︰「你，違反站姿規定，當受處罰。罰你繞跑道倒立行走一里地，如不能完成處罰，將被除名，現在，立刻執行。」
康國柱使勁模了一把磨盤臉，深鞠一躬，笑著說道︰「多謝張教頭！」說完，跑到操場邊的跑道上，雙手著地，呼的一下雙腿朝天，雙臂用力前爬，肥大的身軀一上一下，快速的前行著。跑道上每隔半里地就劃有橫杠，倒也方便。
許多快要堅持不住的學員，見康國柱大為高興的受罰去了，心想這倒立行走一里地，也算不得什麼。于是紛紛動了起來，一一被教頭點出，去做那倒立行走。一會兒，竟有二三十名學員受到了處罰。