「啊哦…是茜茜啊，都要吃早飯了嗎？」高岳打了個哈欠道。
「舅舅懶蟲，快起來啦！」茜茜噘嘴道。
「好好好，你先出去玩，舅舅穿衣服」高岳笑道。
「快點哦，舅舅」茜茜轉身跑出房間。
高岳起床穿衣服，剛穿好衣服。
「每日訓練計劃開始」系統聲音從腦海中傳出。
「嗯…？什麼訓練？」高岳問道。
「俯臥撐300個，仰臥起坐200個，引體向上100個，蛙跳1層到6層10躺」系統道。
「什麼？這麼多嗎？」高岳吃驚道。
「宿主是否訓練，與系統無關，系統只給出最適合宿主的訓練計劃」系統冰冷道。
「實力才是最重要的」高岳堅定道，其實就算系統不安排訓練，高岳也會自己訓練盾錘，昨天的經歷告訴他，若是沒有實力已經變成了喪尸，但高岳還是覺得非必要的戰斗沒有意義，要是一不小心被抓傷咬傷就完了，誰來照顧自己的親人。
但戰斗總是無可避免的，當戰斗來臨時，就必須要有實力！
「舅舅，快出來啊，要不我就把你的也吃了」茜茜在客廳大聲道。
「哈哈哈，好好，我出來了」高岳大笑道。
來到客廳吃了早飯，高岳來到樓道開始訓練，先做俯臥撐，「一，二，三…」做了50個高岳手臂就力竭了，這還是高岳經常鍛煉才能一口氣50個，普通人20個就完了。
再做仰臥起坐，高岳做了30個，又吊在門框上做引體向上20個，再換回俯臥撐，如此循環做訓練。
兩個小時後，高岳做完了俯臥撐，仰臥起坐，引體向上已經靠在牆上癱軟了。陳梅還出來看了看高岳，讓他別累著了，高岳微笑著說沒事。
「還有蛙跳十躺，只能下午做了，現在實在沒力氣做了」高岳思索道，然後掏出一顆煙點著了，深深吸了一口再緩緩吐出，緩解疲勞。
煙是高武剛才吃飯時給他的，還說煙就剩下半條了，省著點抽。
「看來煙也要盡快搜集了，要不讓一個老煙槍戒煙可比殺了他還難受」高岳想道，煙小區里就有，小區里有兩家小賣部，大門外還有一家小賣部，但必定要面對喪尸，還是等實力更高了再去。
「系統，進入意念空間」高岳將煙吸完在腦中說道，隨即高岳眼前一亮，來到了意念空間，拿起盾錘開始訓練起來。
三分鐘後，高岳站了起來，進入家門。
「舅舅，舅舅，你鍛煉完了啊，媽媽說你在忙，都不讓我去找你」一進家門，茜茜就抱著他的大腿嬌聲道。
「鍛煉完了啊，舅舅現在陪你玩好嗎？」高岳笑道。
「好啊，好啊！你先當大怪獸，我當美少女戰士，然後你當狗狗小力，我當狗狗天天」茜茜跳起來開心道。
高岳和茜茜打打鬧鬧的玩鬧在一起，高武陳梅，高潔在一邊欣慰的笑著，偶爾打趣一下茜茜。
一轉眼就到了吃午飯的時間了，雖然菜就是土豆，蘿卜，但一家人依然吃的很開心。容易壞的菜早就先吃了。
吃完飯高岳午休了一個小時，然後開始蛙跳樓梯，「呼哧…呼哧…」的喘息聲從高岳口中傳出，為了避免身上衣服汗濕浪費水洗，高岳只穿了短褲訓練，汗流浹背也依然堅持向上跳。
後面幾趟高岳好多次都差點一頭磕台階上。「終于完成了」高岳癱坐在地上，兩條腿感覺都不是自己的了，站都站不起來。
「訓練完成，請宿主接受基因營養液」系統腦中道。
「基因營養液？什麼東西？」高岳停止了按摩腿問道。
「恢復體力，在細胞可承受範圍內緩慢改變細胞基因，提升身體素質」系統道。
「好東西，拿給我」說完高岳手中就出現了一支試管，試管里是耀眼的金色液體。「若是不訓練就沒有這東西了，系統很陰險啊」。
「咕咚」一聲，高岳一口就喝了下去，「味道還可以，菠蘿味的」高岳抿了抿嘴。
然後身體一陣酥麻，疲勞完全消失，力量一下回歸身體。「果然有效，不知能不能給別人使用？」高岳一下跳了起來。
「系統，是否可以將營養液給別人使用」高岳問道。
「營養液是以宿主基因調配的，他人使用會造成細胞損毀而死亡」系統道。
「好吧，果然沒有空子鑽」高岳起身進屋拿出盾牌錘子練了起來。
高岳一直練到晚飯時間，感覺力量和速度確實比以前快了，但不知道是技巧熟練了還是營養液的原因，或許兩者都有吧！
「再練兩天就去解決水的問題」高岳思索著。