我一個朋友病了，整個臉發麻，白天和晚上都很麻，嚇得她不行，本來疫情期間盡量不要去醫院，她也顧不得了，結果一查是面神經炎。
醫生說︰「小姑娘，你別熬夜了，作息不規律，休息不好，我曾經就有個患者才24歲就面癱了，你還那麼年輕，別自己弄一身病出來。」
回來她跟我發消息說︰「打死我都不熬夜了，太嚇人了。」還一直勸我說︰「你也別熬夜了，真的會出事的。」
說到熬夜，我非常有發言權。不知道從什麼時候開始，自己就睡得越來越晚。一開始是報復性熬夜，白天工作太忙，沒空看的小說電視劇，只能熬夜看完。當然也由于做自媒體，寫作的原因，很多工作需要晚上加班加點完成。
這種熬夜從偶爾的12點、凌晨1點才睡，到後來變成常態，甚至時間還在慢慢拖後。晚上害怕熬夜皮膚不好，還要敷一些面膜，折騰一下又1個多小時。熬最長的夜，敷最貴的面膜真是一語成讖。
當熬夜成為一種習慣的時候，晚睡就會演變成失眠，我經常凌晨3點多還在床上輾轉反側睡不著，因為生物鐘已經紊亂了。
而這樣帶來的後果是，第二天早上掙扎著爬起來，看著鏡子里隔著淡妝都一眼能看見的黑眼圈，一整天精神萎靡，工作效率非常低，身體很虛，走一段路就感覺累。
我意識到不能再這麼熬夜，是有一次看手機的時候，眼楮非常疼，努力睜卻睜不開，眼淚刷一下就下來了。
幾分鐘後慢慢睜開眼楮，卻發現視線很模糊，我嚇壞了，趕緊放下手機開始睡覺，心里祈禱著眼楮千萬別有問題，幸好休息了一晚上第二天沒事兒了。
從那以後，我就開始調整作息，晚上12點之前必須關手機，哪怕睡不著也要閉著眼楮強迫自己去睡，熬夜，真的傷不起。
微博上有個話題是︰「你是什麼時候意識到自己不能熬夜了？「留言里，有很多熬夜同盟軍的切身經歷。
有人說，是自己猛地躺下感覺腦子突然嗡一下，當場嚇出一身冷汗；也有人說，是周圍一個熟悉的朋友熬夜猝死的消息，讓自己心有戚戚。
可無論什麼答案，你都不難發現一個共同點︰我們總是在壞結果發生以後，才學會反思和糾錯，而且，只要問題不發生在自己身上，我們就很少主動嘗試改變。
早在2007年，世界衛生組織就把熬夜定義為2A類致癌因素，加拿大有一項研究表明︰夜班工作長達30年以上的女性，患乳腺癌的幾率是平常的2倍。
長期熬夜真的會要命，人的免疫力下降、內分泌紊亂、重要髒器內部變異，最終誘發癌變。
因乳腺癌去世的女博士于娟曾說過，她基本沒在12點之前睡過，經常熬夜到凌晨。她化療的時候反應特別大，嘔吐一直不停，一天幾十次。而每次吐的時候都會帶動胸腔震動，她的頸椎和肋骨稍一震動，就疼得暈厥過去。
她每天拼了命地與病魔對抗，但最後還是沒有斗得過病痛，遺憾地和這個世界以及自己幼小的孩子說了再見。
最近幾年，大家都常說一句話，人世間，除了死亡，一切都是擦傷。而真正認識到嚴重性的其實少之又少，可能現在的你熬夜的原因也有很多無可奈何，但是，真的請你好好保重自己。
人這一生，最重要的就是照顧好自己的身體，健康沒了，就什麼都沒了。無論你有多少金錢、房子、才華，失去身體你就真的一無所有。
偶爾一次的熬夜或許必不可免，但不要養成習慣，放縱自己長期熬夜，否則後果只能我們自己買單。
試想一下，假如生命沒有明天，你是不是沒有任何遺憾，是否會為當初的執拗而悔恨？趁一切都還來得及，好好珍惜眼前的一切，愛惜一生只此一次的生命，有些東西一旦失去就真的不會回來了。
盡力調整自己的作息，不要把工作中的瑣碎煩憂帶到生活中來影響自己，無論是時間還是情緒，都得不償失。盡量減少自己看手機的時間，人生漫長，一時的歡愉並不能帶來一世的安穩，把那些快樂分散到余生的時間里。
盡早躺在床上睡覺，不要去和別人的熬夜比較，再大的八卦都不值得你浪費時間，再好的朋友都不會耽誤你的睡眠。最後，請千萬不要熬夜，你熬得起上半夜，但你熬不起下半生。
我以前在網上看過一句話，說，陪你熬夜聊天的人才真的喜歡你。大概是這個意思，那段時間也經常跟我喜歡的人聊天，後來想到，她熬夜會影響視力的，就經常讓她早睡。所以後來我一直懷疑那句話我覺得這篇文章才是正確的。
無論發生什麼，都要照顧好自己，身體是革命的本錢，沒有一個健康的身體，再多的物質財富又有何用。少熬夜，少吸煙，少喝酒，少玩手機，你是最了解自己身體狀況的人，不要到了來不及時去後悔，可世上從來沒有後悔藥。趁一切都還來得及，一定一定要好好對自己!
听過一句很心酸的問題:你有多久沒有十點之前睡了。一開始听的時候覺得很奇怪，十點之後睡不是很正常嗎，為什麼會心酸呢。後來才知道里面包含了許多心酸和無奈，希望大家都不要有這種心酸。夜深人靜，星光寥落，願我們能早點進入甜蜜的夢鄉，忘卻白日里的遺憾，晚安，願星光伴你一夜好夢。
以前明明自己困得要死，因為你有事沒回信息，我就抱著手機等到凌晨，把聲音調到最大，就是生怕錯過你的消息，不是我想熬夜，是因為你太過重要，可是後來你走了，我也半夜還拿著手機翻來翻去，也不知道干點什麼，也不睡。
什麼時候發現自己熬不起夜了再也扛不住半夜起來看世界杯歐洲杯西甲歐冠NBA了得服老熬不起夜了第二天都是懵的精神恍惚曾經場場看現在挑著看。
所有的所有，一切的一切。
我們都要去改變，為了我們自己，杜絕報復性熬夜。
各位，保重身體！！！