徐若薇很快來到了小區附近的一個露天體育場。
鋪滿綠茵的足球場，反季節散發著綠色，這個足球場一般用于大學生足球聯賽。
此時不見訓練的隊員，倒是一些大爺大媽們起的更早，在足球場附近打起了健身操。
還可以見到一些來晨跑的年輕人，但全都是男生，畢竟這天氣太冷了。
少女帶著水瓶，偷偷找了個角落。
打了一套新時代高中生都會的熱身操，時代在召喚！
（別笑，認真的，第二套全國廣播體操把熱身運動總結挺好的。(^.^)）
擴胸運動，一，二，三，四！
動作標準，訓練有素，一看就是有備而來！
在確定踝關節，大腿肌肉，肩關節基本都活動開了之後，徐若薇將水瓶放到了存物處，便走上了塑膠跑道。
眼前的體育場是標準的400米跑道，而徐若薇今天的運動量差不多就定在了2400米。
這還是昨天查了好多資料，才確認了這個量大概適合自己這個新手。
而且是一次性跑完，不會分兩組或者更多。
因為少女又不是來練田徑的，2400米一次跑完，和兩組跑完是兩個概念。
可能很多人覺得兩次簡單，因為畢竟可以休息，但其實不是，兩組間歇跑會更累。
因為人類是高耐力的生物，就比如獵豹，一百米隨便超過博爾特，但耐力甚至支撐不了它跑過一千米，生理機能就會開始大幅度下降。
而人是高耐力生物，能高度散熱，但這是指人類完全進入運動模式，人的身體是有惰性的，這點頂級運動員也避免不了，所以沒有經過訓練的普通人進入運動狀態的時間會很慢，身體適應會很差。
稍有常識的人都知道，長跑經常會遇到極點，如果你在過了極點之後，又突然放棄運動，那你的身體要想再進入運動狀態就特別難了，你的整個身體都會發出危險信號，比如呼吸困難，四肢酸痛。
所以間歇跑就是訓練運動員來克服生理極點的。
這些都與嬌滴滴的徐若薇同學沒關系，對于她這個長年體測需要老師重點關注的人，這些都是她以前不能想象的。
但萬事開頭難，不去邁第一步，就永遠出不去。
少女慢慢地開始邁步子跑，她不求速度多快，只求能堅持跑完。
因為是冬天，所以是切忌用嘴來換氣的，那會造成你肺部迅速充斥冷空氣，不但傷身體而且不討好。
少女的大腿在黑色運動褲的勾勒下顯得很細，讓人擔心她被風吹跑。
身後一截馬尾在少女的奔跑節奏中左右擺動，在一眾晨跑者中十分顯眼。
長跑是有氧運動，主要重視的還是步頻和呼吸節奏的協調，也就是看你的耐力和身體協調。
第一圈，少女跑的很輕松，節奏平穩。
第二圈，就開始面色難受了。
到了第三圈，徐若薇開始控制呼吸，她的身體極點已經到了，而此時還是過彎道，更是難上加難。
一個大冬天穿短袖的大哥哥從自己身邊跑過，看了眼，減速來到身邊。
「小姐姐，擺臂姿勢錯了，你這樣擺浪費體力的，還有」
「那個額跑步的時候最好不要扭保持好身體平衡哈」
說完趕緊跑開了，只留下徐若薇一個人在冷風中不知所措。
小臉微紅，但也知道別人是好心教自己，所以徐若薇害羞之下趕緊調整了動作。
第四圈，徐若薇已經感覺腿腳不是自己的了，它們完全就是無意識地在帶著自己身體跑，肺部，心髒，胃都好痛，冷風毫不留情地入侵自己的身體。
輕吟一聲，少女咬緊嘴唇，閉上了眼楮，不管不顧地跑在直道上。
堅持下去
少女的心中有一份信念支撐著她。
功夫不負有心人。
漸漸地，腿上的酸痛減少，內髒的難受也減輕了。
在過了極點之後，身體的惰性反應少了很多，而且因為身體徹底熱起來了，所以後面的奔跑也輕松了很多。
第五圈，剛才那位大哥哥輕輕地從身邊跑過，這是他超自己的第二圈了。
第六圈，少女漸漸掌握了跑步的有效節奏，在彎道時怎麼調整，怎麼在直道放松，都已經融入了本能。
這本就是刻在基因里的珍貴寶物。
熟悉的無力感重新回來了。
400米，300米，過彎道
只有100米了，徐若薇，你要堅持下去！
在別人看來，奔跑的少女正以一種很別扭的姿勢沖刺最後的彎道。
但只有她自己清楚，心中是怎樣的意志在支撐她。
好像到了
少女心中咬緊的一口氣松了。
但這並不是好事。
身體很快徹底反彈，好像是宣泄剛才的不滿一樣！腿上立馬傳來酸痛感，腳下一軟，少女眼看就要摔倒。
一只有力的手扶住了自己。
熟悉的聲音開口︰「跑完不要僵直站住，要繼續慢走放松，不然身體受不了。」
徐若薇這才看清這個剛才瘋狂羞辱自己的大哥哥，整整六圈，他超了自己三圈，而且人家是隨便跑的
孔武有力的面孔，梧桐色的肌膚。
「你先站在這原地踏步，不要站直了，你告訴我你的水在哪，我去幫你拿。」
徐若薇氣喘吁吁地指了指，描述了下水杯的顏色形狀。
那人連忙跑了過去，不一會就帶著水回來了。
「來，先喝一點，不要大口喝，慢慢喝，然後邊散步，再一點點補充水分。」
少女的臉此時紅的像發燒一樣，被年輕人安排的明明白白的。
被扶著走了很久，那男人似乎覺得有點尷尬，便開口道︰「天氣這麼冷，為什麼出來跑步呢？」
「因為想鍛煉身體。」
「哦？」男人想了想，但也沒有深問。
「也是，冬天出來運動最好，看你的樣子應該是高中生吧，現在的高中生都喜歡窩在家里玩手機，很少有像你這樣的，我妹妹就是天天抱著手機在家。」
男人很是自來熟，爽朗地笑著。
接著男人就對徐若薇講了很多長跑該注意的問題，言語之間不少說她嬌氣得很，但也夸了句有意志力。
走了兩圈後，男人走到遠處，拿起自己的外套，披上，向少女揮揮手，便離開了。
徐若薇是一個很細心的女孩子。
她看得清楚，男子的板寸頭上，有一道深深的帽印。
少女模著水瓶，感受著久違的溫暖
2400米，大概跑了快20多分鐘，等到放松完，已經過去了半個小時。
少女身上香汗淋灕，她知道得趕緊回家洗澡，換衣服，不然明天肯定感冒。
快速地回小區，上樓，開門。
有條不紊地回到臥室，打開衣櫃，找好衣服，剛要出去的時候。
余光瞥到一只大懶貓還在睡覺，太陽都曬了！
少女心中莫名升起一種無名火。
于是果斷沖上去，把那貓翻開。
大猞猁猛然驚醒，眼楮睜得大大的，一臉懵逼。
只見少女身出右手，面露寒光！
手指靈活地開始擼著猞猁肚子上的毛！
氣死我了！
我跑步！你睡覺！
癢死你！癢死你！(，，???，，)
白澤︰
可能擼貓也是刻在直立猿基因里的吧
莫名地早上來一頓按摩，白澤心安理得接受了，伸了伸懶腰，看了看少女。
張嘴打個哈欠，把書桌上的手機扒下來。
打字道︰「用煉氣訣把五髒修養一下，難得鍛煉一下，別浪費了。」
少女愣了一會，反應過來後沒好氣地瞥了一眼這懶貓。
接著馬上打坐，開始運行練氣六字訣，調養內髒。
「一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓、六呬。」
通過口型變化的吐納和身體內部的配合，一股暖流涌入身體各處。
接著便感受到一種舒服的感覺蔓延全身。
呼吸變得流暢十足，內髒也沒之前那麼難受了，而腿上的酸痛也漸漸被一種癢癢的感覺所取代。
大概過了十分鐘，這種感覺才逐漸消失。
少女臉色清爽了很多，起身又擼了一下貓臉，這才去洗澡。
等到了浴室，月兌下衣服後，徐若薇聞了聞身上，才發現好臭，不單單是汗臭。
新陳代謝加快就是這樣的，趁汗腺不注意，年輕的代謝物直接偷襲，咻的一下，很快就出來了，當然沒來得及轉換成汗。
有點嫌棄自己，少女趕緊用沐浴露好好地擦拭身子，洗了好久才出去。
爺爺一般早上都出去有事，所以家里又變成了自己一人。
少女穿好長袖襯衫和瑜伽褲，輕輕哼著歌走出浴室。
穿著白棉襪的小腳進入棉鞋，對著鏡子用熱吹風將頭發吹干。
一只大貓走了進來，貓爪踫了踫少女的腿。
站起身，又指了指自己的肚子。
好家伙，直接軟飯硬吃！
少女用棉鞋勾了勾貓下巴，這才不情願地去給他拿食物。
一個午餐肉罐頭，放到微波爐里稍微加熱了一下。
猛然撕開放在地上，那貓跟沖進食堂一樣，刺溜地過來了。
啪嘰，啪嘰，啪嘰。
不多時，便吃完了，白澤是個很講禮貌的，自己把罐頭給叼到垃圾桶里倒掉了
ps︰今天加更，EDG、clearlove回歸，本澱粉揭棺而起！