接下來的一段時間，三井壽嚴格要求自己，老老實實的和宮城良田進行體能訓練。
每天上午八點，兩人越好見面，一起進行五千米跑步。
跑步、拉伸相結合。
其實這些計劃是陳昭自己指定的，他結合自己在《士兵突擊》和《笑傲江湖》里面的體能訓練，再加上在現實世界當中，和籃球訓練營的教練請教出來的籃球訓練方案，指定的體能訓練計劃。
這一套計劃針對的就是三井壽這樣的少年，他加入了運動中修練華山派內功的訣竅，能讓他更加強壯更輕盈，腿部也不會輕易受傷。
三井壽最大的短板就是體力，有了這些練習，可以最快地補上這個短板，只要一直堅持下去，等到縣大賽聯合決賽的時候，就算比不上櫻木花道這樣的變態，也不會比赤木差多少。
若是他繼續訓練下去，等到大學的時候，他就可以碾壓牧紳一了。
訓練完，休息一段時間，兩人就進行投籃練習。
練到中午去吃飯，下午的時候，就進行籃球技巧訓練。
其實就是控球。
右手控球、左手控球，交替運球，用最枯燥的運球訓練，讓自己對籃球的掌握更加精深。
天黑回家，陳昭依舊沒有閑著，吃完晚飯，繼續拿著籃球來到院子里，用一條黑絲巾蒙上眼楮，繼續控球。
人不能光靠悟性吃飯。
雖說宮城良田的執念，所謂有一個不遺憾的青春，指的是奪取全國冠軍，而自己成為最優秀的籃球選手，也不過是超越藤真健司、牧紳一和深津一成這些對手而已。
但陳昭卻沒把目標定得這麼低。
作為一個掌握強大實力的男人，打敗以上三位島國高中籃球界的王牌控衛，不過是順勢而為罷了。
還是把目標定得更高一點。
所以他每時每刻都會抓緊訓練。
……
這一天中午，兩人來到一家拉面館吃午飯。
「說起來，我看你每次訓練間隙，都把自己倒吊在單杠上，整的自己就和一只大蝙蝠似的，你要干什麼？」
「我想長高！」陳昭一邊吃著拉面，一邊說道。
「這樣也行？」三井同學表示懷疑。
「起碼比較靠譜！」陳昭認真答道︰「喬丹小的時候，和他哥哥一樣高，最多一米八，但他為了爭戰NBA，每天倒掛很長時間，于是實在大學時期終于長高到1米98.若想在縣大賽，全國大賽上對位諸多王牌控衛，身高這塊短板必須盡量克服。」
其實陳昭表面上用喬丹的方式長高，實際上用內功刺激手少陽三焦經。
天山童姥因為練功走火入魔，導致手少陽三焦經受損，以至于一輩子身如女童。
但華山派內功乃是名門正派的心法，刺激手少陽三焦經穩如老狗，既能滋補身體，又能刺激身高，最是穩妥不過。
正聊著天，忽然五名高矮不一的少年魚貫而入，一個個垂頭喪氣，好不頹廢。
「老板，來六碗拉面。餓死了，餓死了。」說話的是一名紅頭發的高大少年。
「老板，是七碗，七碗。」趕緊更正的是名矮胖子。很矮，很胖，長的像極了豬頭三，偏偏還戴副厚厚的眼鏡。
陳昭看了一眼他們，想了想，又道︰「前輩，我覺得我們得用專業的室內籃球場才行，在島國，室外籃球場本來就少，我們還得和打野球的搶地方，今天運氣好，明天可就不一定了。我們不能浪費時間，整個假期我可是打算玩命訓練的！」
「嗯，這樣的確不是辦法。跑步還好說，有球訓練沒有籃筐可不行。」三井想了想，興奮道︰「對了，我們可以去籃球部的球館！找安西教練幫忙，肯定沒問題。還有，我們可以再找兩個陪練，這樣特訓效率更高。」
眾所周知，三井壽既然姓三井，他的家庭狀況當然很好。
所以雖然不能打架，依舊是不良少年軍團的頭目。
至于宮城家，就憑他戴著一顆鑽石耳釘，整天那麼耍酷拉風，家庭條件當然也不差。
「我贊同前輩的意見。」陳昭點頭，眼楮掃過五人組，又道︰「可是陪練好不好找呢？」
三井沉默了。
家里有錢是一回事，可兩個少年想找陪練，就有點麻煩了。
「老板，再來一碗拉面。」紅頭發的高大少年兩三口就吃了一碗，又開口叫道。
「花道，你很有錢嗎？我這里可是沒了。」另一個黃毛少年說道。
「我也沒有了。」一個小胡子少年也開口道。
「我也沒錢了。」另一清秀少年說道。
「哼！沒錢吃什麼拉面？」紅發少年怒道，隨即看了一眼矮胖子︰‘高宮，你那一碗別吃了，給我算了！’
「哈哈哈哈哈」
矮胖的高宮還沒說話，另一個桌的一個少年捂著肚子狂笑。
五名少年一齊怒目而視。
但對方人數也不少，個個長得奇形怪狀，一臉桀驁不馴，一看就是暴走族，小混混之類的。
他們不但擺出各種各樣的傲然姿勢，還用嘲諷的眼神看著他們。
其中一個家伙，還冷哼一聲。
這邊的五個少年立刻也反瞪過去。
就在這氣氛劍弩拔張，千鈞一發之際。陳昭站起身來，掏出一張5000日元的紙幣伸了過去，語氣誠懇地說道︰「請你們吃面，不要客氣！」
「你是誰？」紅頭發的高大少年問道。
「我是湘北高中二年級的宮城良田，那位是三年級的學長三井壽。」陳昭簡單地介紹了一下，又對三井道︰「這是和光中學的櫻木花道，水戶洋平，大楠雄二，野間忠一郎，高宮望，也是我們的準學弟。」
三井壽沖這邊點了點頭。
「謝謝你！」櫻木花道說道。「開學後我會還給你的。」
「舉手之勞而已，什麼時候想起來還都可以。」陳昭說完這一句，便退回原位，對三井道︰「陪練的事情先不著急，咱們先把籃球館的事情落實了再說。」
三井點了點頭，繼續吃面。
「老板，再來三碗拉面。」那邊櫻木有了錢，立刻大聲喊著，
「老板，是四碗，四碗。」高宮急忙更正，然後轉身對一旁黃發少年大楠雄二說道︰「大楠，你還在看他們？」
「哼！那群家伙！」大楠雄二口里應著，依舊和剛才那一桌的不良少年們對視。