對于持球的防守，是外線防守最基礎的，也算是防守技巧最基礎的，一切防守的基礎。
隨著蘭比爾的一聲哨響，王凱和大樂的折磨之旅開始了。
四位訓練師，兩兩分組，一邊底線兩個。一邊兩個人開始運球往對面底線推進。大樂和王凱用滑步跟防。
早知道這樣防守是很難的，運球人持球跑，可以算是正常的跑。而王凱和大樂是面對持球人，後退跑。所以很難的，前幾圈蘭比爾要求還是推進速度快的。所以剛剛跑了一組，一個來回，王凱和大樂的疲勞程度就快趕上之前的三組了。
場邊的羅德曼，比爾蘭比爾，奧克利三個人看的心里那個舒服啊！總算能累著這兩個小子了。
我說比爾，咱們這個訓練量是不是有點太大了，這第一天就給上這麼大的強度，是不是有點過分了。
比爾看著奧克利，你小子真當我不知道啊，你當年訓練大本一點不比現在的訓練量少，那個時候你咋不心疼呢！
奧克利看著疲于奔命的兩人，不一樣啊，我們貧民區的生活又豈是你這個大少能夠知道的。我們從小就得跟很多個兄弟姐妹搶吃的，搶衣服。我們從一出生就得搶，我們想要什麼都得搶，不搶我們什麼都得不到。所以我們會在場上拼命去搶每一個球。
奧克利的這段話引起了羅德曼的共鳴，他之所以這麼能搶籃板，也是有這方面的因素。
蘭比爾畢竟是個大家族出來的人，雖然他放蕩不羈。但是從小的耳濡目染讓他也養成了一些分析的能力，我覺得我們以後的訓練計劃里應該加入這方面的訓練，讓他兩擁有這個感覺，要讓他們有這種爭搶意識。沒有這種意識，很難讓他們成為一個成功的防守者。
就在這三個人的閑聊過程中，王凱和大樂已經完成了五組的訓練。此時的他們再也沒有輕松的感覺。
凱啊，我沒勁了。你還好嗎？我怎麼感覺我的腰，我的腿已經沒有感覺了呢？大樂叉著腰，在哪呼哧帶喘的。
王凱也沒比他強到哪去，也在擦著汗，我也有點夠嗆了，這比追野豬都累。怎麼防人比打獵還累啊！
不光是他們兩個，那四個陪練也累的夠嗆，我靠，他們之前不是跑了十組嗎？怎麼還能跟的那麼快啊！牲口啊！我的天啊！還有五組，大家加油，為了我這兩百刀咱們也得努力啊！開始吧！
四個陪練開始大幅度的變相，急停，胯下運球，背後運球，各種運球的方法都表現出來了。火力全開，雖然速度比之前慢了下來，但是花樣更多了。
王凱和大樂的身體已經要接觸到極限了，腳下已經要飄了。跟著進攻者的步調，節奏，左右晃來晃去，前後急停急起。就像是浪里的一艘小船，搖來搖去，隨時都像要被浪給打翻了一樣。
終于最後的五組也完事了，王凱和大樂此時就像已經被浪給打翻了。渾身是汗，真的就像是從水里撈出來的一樣。兩個癱在了球場上。
四個陪練都累的動不了了，就可見這十組的訓練量到底有多大。
比爾蘭比爾，奧克利，羅德曼三個人走了過來，看了看這幾個人的狀態。我擦，是不是玩大了，這個訓練量我們貌似忘了準備醫療組給他們放松了。
對啊，咋辦啊？我們忘了準備給他們放松的設備和醫護人員了。比爾蘭比爾急得直蹦。蹦了一會，一拍大腿。你們兩先給他們放松一下，準備點功能飲料補充一下他們流失的水分和營養。我去給威廉姆斯管家打個電話，求助一下。好吧，你們快去。別讓他們這麼待著。
威廉姆斯，你好，我是比爾蘭比爾，我們現在出了一些問題。我們訓練強度挺大的，但是我們現在沒有放松的醫療設備，和醫護人員，我們現在應該怎麼辦啊！
威廉姆斯听完接電話的手都開始顫抖了，你們怎麼能這樣呢！少爺那可是萬金之軀啊，你們怎麼能沒想到呢！我，我，這要是累著少爺，你看我怎麼跟你們算賬。
比爾蘭比爾被威廉姆斯這一嚇，並沒有慌，畢竟也是富貴人家的少爺，當然富貴人家不是ktv啊，商務會所啥的。「威廉姆斯先生，你先別想著這些了，趕快想辦法把這個事解決了。」
這樣吧，你們現在開車把少爺送到活塞隊的訓練場館吧！他們今天也有訓練計劃。所以醫療組和設備都在的。
好的，我們馬上就趕過去。
比爾蘭比爾掛了電話，馬上跑回了場館里，讓羅德曼和奧克利把人裝車，準備出發。三個人開著三輛車迅速的往活塞隊的場館里開了過去。
嘎吱，比爾的車最先開到，威廉姆斯已經早早的等著王凱了。
一看比爾蘭比爾扶著王凱從車里出來，威廉姆斯趕緊上去攙扶著。
「我說你們至于嗎？就讓我回家睡一覺就行了」。王凱感覺自己就像是摔斷腿了一樣。我說你們也太小題大做了。
王凱還是頭一次進到活塞隊的訓練場館里，結果沒想到第一次見面居然是在醫療室。
王凱和大樂他們先是洗了個澡。然後就是對于踝關節，膝關節進行冰敷。然後隊醫就開始對王凱他們進行拉伸，肌肉放松。
這是個工程量很大的工作，尤其是大樂那個貨，就那肉，好啊！結實啊，烤烤吃估計挺香的。
因為醫療設備和醫護人員有限，所以活塞隊訓練完的球員也需要過來做理療，做放松。
但是王凱他們佔用了，威廉姆斯在外面等著王凱。所以把球員全部擋在了外面。外面的球員肯定不能忍啊，我才是這個球隊的人，憑什麼讓別人用啊！
威廉姆斯很快就被一群彪形大漢給圍在門外。
王凱在里面本來很感慨呢！你看這地方，多專業啊！今天弄完了，也得讓威廉姆斯回去在家里組建一個這樣的團隊。
以後等我發掘出來的球員，訓練完也需要去放松啊，後勤工作一定要做好啊！