寢殿很大，分為前殿和後院，前殿寬敞，可以見客；後院幽靜，有兩個大房間，一左一右遙遙相對，中間隔著一個小院子。
院子里，左右各種著一棵棗樹，妖嬈的樹干，縴細的樹枝，枯黃的葉片還沒有落盡，枝頭上還掛著幾顆干癟的紅棗，格外醒目。
寧無憂住在左邊的房間，林宛住在右邊，兩邊房間的格局一模一樣，外間擺著書桌、琴案和書架，內室是一張寬大的架子床，掛著鵝黃色的帷幔，鏡台、衣櫃、梳洗架、矮幾等等一應俱全。窗下有火爐，室內溫度適宜，一點兒也不冷。
冰兒已經將洗澡水準備好了，林宛喝過藥，洗完澡就上床睡覺了。林宛身邊的人都知道，只要條件允許，她每天都是要洗澡的，即使是大冬天也不例外，
換了新的環境，新的床，林宛一點兒也沒有不適應，很快就睡著了，而且覺得這里很安靜，身心都放松了，很快就睡著了。
次日，果然天還沒有亮，林宛就被冰兒叫醒了，梳洗完畢，才走出了房間。
只見院子里，寧無憂早就已經起床了，一身勁裝，正在院子里的木架上壓腿，架子上還掛著一條披帛，顯然是在練習舞蹈的基本功。
寧無憂見林宛出來，勾唇一笑，解釋道︰「早上練功已經習慣了，即使以後不跳舞了，一天不練也渾身難受。不過，鍛煉一體的柔韌性也是必要的。」
林宛點了點頭，微微一笑，走上前去，顧不得自己穿的裙子，提起裙擺，也將腿抬到了架子上，和寧無憂一樣壓起腿來。
寧無憂驚喜地看著林宛，不由問道︰「宛兒也練過舞蹈嗎？」
林宛點了點頭，道︰「我從小什麼都學了一些，雖然沒有學好，但也還過得去，這些基本功，還是會的。」
寧無憂莞爾一笑，道︰「都說林七小姐是個大才女，看來是名不虛傳啊！」
林宛笑而不語，心中暗想，林宛兒學了些什麼，她並不是很清楚，但是她前世倒真是什麼都學過了，三歲開始學芭蕾舞，什麼下腰、劈叉、控腿、旋轉都不在話下。
只是，林宛兒這具身體雖然還算靈活，但韌性卻不太好，林宛此刻就覺得腿被壓得酸痛難耐。
林宛看著高挑縴細，卻肌肉緊致，擁有傲人身材的寧無憂，不由心生羨慕，感嘆道︰「無憂姐姐，你真是太美了！這世上即使有人臉長得比你美，可這身材絕對沒有人能比得上你！」
寧無憂嗔了林宛一眼，笑道︰「宛兒從今日起，每天和我一起練功。一個月以後，就算不能練出肌肉線條來，也一定能使身姿更挺拔一些，身體也能強健一些。」
林宛重重地點了點頭，充滿信心地道︰「好，說這麼說定了，我從今天開始鍛煉身體，努力長高！」
寧無憂看著林宛一副擔心自己長不高的模樣，不由抿唇一笑。
林宛壓了一會兒腿，又吩咐冰兒去拿了一張厚毯子出來，墊在草地上。
寧無憂好奇地看著林宛，不知道她想要干什麼。只見她月兌去了自己的外裳，只穿著中衣，走了過去，平躺在毯子上，屈著雙腿，並攏。雙手抱著後腦，然後腰月復用力，坐了起來，又躺下去，再坐起來，又躺下去。如此反復，不停地重復這個簡單的動作，一直到大汗淋灕。
林宛一邊做著仰臥起坐，一邊數著數，堅持做了一百個，才終于停了下來。心中暗想，自己以前每天可以連續做三百個，現在才做了一百個，就已經快要到極限了，的確是缺乏鍛煉。
寧無憂雖然不知道林宛做的是仰臥起坐，但是她知道這是在鍛煉腰月復的肌肉和力量，不由也來了興趣。等林宛站起身來，她也走過去躺下，學著林宛的樣子做了起來。
林宛接過冰兒遞來的帕子，擦了一把汗，又開始跳健美操，也顧不得一旁的寧無憂和冰兒看得目瞪口呆，自顧自跳得起勁兒。
寧無憂也沒有數數，林宛跳了多長時間操，寧無憂就做了多長時間的仰臥起坐。她覺得這個動作並不費勁兒，可是做得多了，確實感覺比自己平時練的動作，鍛煉效果還要更好一些。
林宛跳得滿頭大汗，卻感覺渾身是勁兒，比平時病歪歪的樣子不知感覺好了多少倍。
二人鍛煉了大半個時辰，回房洗了個澡，換了身衣服，就匆匆向周昌英住的落英苑趕去。
周昌英正坐在院子里飲茶看書，見寧無憂和林宛二人手拉著手，笑嘻嘻地跑了進來，頓時也心情大好，笑道︰「宛兒似乎心情不錯嘛，在這兒住得還習慣嗎？」
林宛高興地點了點頭，笑道︰「宛兒覺得住在師傅這兒，真是太好了！每天早上起來，可以和無憂姐姐一起練功；不用去向祖母請安，听祖母訓誡；不用看見誰都要見禮，說話還得小心翼翼。真是自由自在，像天堂一般！」
周昌英哈哈一笑，道︰「你這丫頭，知道本宮喜歡這些虛禮，今日來了，都不給本宮請安了！你拐著彎兒說了這麼一大篇話，不就是想讓我把你們的請安行禮都免了嗎？」
林宛赧然一笑，喃喃地道︰「師傅，宛兒不是這個意思。」
周昌英搖了搖頭，笑道︰「罷了罷了，以後，你們倆見到我也不用見禮了，我確實不喜歡那些虛禮，就這樣直來直去的，挺好！」
林宛頓時喜笑顏開，高興地跳了起來，道︰「耶！師傅萬歲！」
周昌英立即皺眉，訓斥道︰「宛兒，這話可不能亂說！若是傳了出去，可是要給師傅我惹禍的。」
林宛連忙捂住嘴巴，點了點頭，道︰「師傅教訓的是，徒兒一時得意忘形了，下次再也不會了。」
周昌英緩緩站起身來，道︰「走，我們去吃早飯吧，吃過早飯，你們就要開始練字了。」
寧無憂和林宛乖乖地跟在周昌英的身後，走進了飯廳。
馮掌宮正在飯廳里候著，桌上已經擺好了早餐。三碗已經盛好的小米粥，幾碟素菜，幾碟葷菜。葷菜都擺在林宛和寧無憂的面前，有林宛愛吃的雞絲，也有寧無憂愛吃的醬肉和鴨腸。