攀岩運動是一項充滿了冒險色彩的運動項目，那種獨自一人在光禿禿的岩壁上頑強地向上攀登時所產生的緊張和刺激吸引著許多勇敢的人們。攀岩運動在我國雖然起步較晚，但就在並不太長的時間里，這項運動已經成為越來越多的人所喜愛。
攀岩運動同其它體育運動一樣，不僅要掌握各種持巧，同時需要進行艱苦的專項身體素質訓練，關且特別要具有沉著和冷靜的良好心理素質。鑒于攀岩運動的這些特征以及自身的需要，這項運動已經成為特警隊和特種部隊所不可或缺的一項訓練科目。
這一下午，安可她們進行了攀岩訓練。當隊伍在攀援牆前集合好了以後，牛飛虎開始向他們進行理論的講解︰「在攀岩過程中，最基本的技術，就是支點固定攀登法。就這種基本技術而言，結合岩壁上不同的支點情況，可以大致將攀岩過程中的用力歸納為一下幾個方面。」
牛飛虎將固定攀登法的用力點講過以後，又說︰「大家攀登岩石峭壁時身體要自然放松，以三個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放松就要根據岩壁陡緩程度，使身體和岩壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀岩路線和選擇支點。
但在攀登人工岩壁時要貼得很近。在自然岩壁攀登時，上、下肢要協調舒展，攀登要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向岩壁直立于岩壁上的攀登姿勢。手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關鍵，手臂力量的大小直接影響攀登的質量和效果。
因此對初學者來說，在不善于充分利用下肢力量的情況下，手壁的動作就顯得更為重要發。在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登時情況不同，手臂的用力也不同。前者要求第一指關節用力摳緊支點的同時，手腕要緊張，手掌要貼在岩壁上，小臂也要隨手掌緊貼岩壁而下垂，在引體時，手指有下壓抬臂動作，其動作規律是，重心活動軌跡變化不大，節奏更為明顯。但攀登自然岩壁時其動作就變化很大，要根據支點不同采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。」
牛飛虎將這一系列理論講完以後，便開始做示範。只見他站到高十幾米的攀援牆前，用左手抓住岩壁上岩石的凸起部分，右手指則摳住岩面上的稜角，小臂貼于岩面，用力下拉使身體上攀蹬。然後將手指插到岩壁上的一道裂縫中，手指用力，以手、掌和臂的力量使身體向上移動了一下。
做完了這幾個動作以後，牛飛虎又向著隊員們講道︰「這時候如果臂力跟不上，就要用瓣腳掌內側或腳趾的蹬踏力把身體支撐起來，減輕上肢的負荷；也可以用腳尖或腳跟掛住岩面凸起或下凹處維持身體平衡或使身體移動；或是利用腳前部下踏較大的支點使身體移動，來減輕上肢的負荷。」
講完了這幾句話，牛飛虎便手腳並用快速地向上移動。只見他動作敏捷得像猿猴一樣，身體忽左忽右，忽左前方忽右前方，不一會兒，便攀登到了十幾米高攀援牆上的最高點，然後又快速地下到了地上，接下來便要求隊員們開始練習。
為了保障隊員們的安全，這一次練習仍然采用兩人一組的形勢，在一名隊員向上攀登的時候，另一名隊員將攀登隊員繞過攀岩牆上至高點後系在那名攀登隊員身上的保險繩，在那名隊員攀登兩三米以後在攀岩牆後面的拉環上系上那保險繩，以防止那攀登的隊員萬一掉下來時不至于摔落到地上。
這一次安可和吳賽楠仍然是一組，吳賽先上。她向上攀登的時候，忘記了膝部是不可以踫著岩壁的，結果影響到腳的支撐和身體平衡，差一點沒有從那岩壁上掉下來，幸虧安可及時提醒，吳賽楠避免了再犯類似的錯誤，很快就掌握住了攀岩的技巧，接下來她攀登得比較順利了，不大一會兒就攀登到了攀岩牆的至高點。
安可最大的優點之一就是會隨時注意自己或者別人的失誤，在失誤中總結經驗教訓，不再犯類似的錯誤。在攀登時，汲取吳賽楠的教訓，她發現攀登時，在注意到了手指動作的同時，還要注意到腳的動作要領以及全身動作的協調性。
因此在自己攀登的時候，她兩腿外旋，大腳趾內側貼近岩面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下，靈活運用手部和腳部的力量，不斷改變支撐點，讓自己的身體隨著著力點的不斷改變而使自己的身體不斷地上移。開始的時候，她攀登的速度還很慢，漸漸地就變得快了起來。
吳賽楠字下面看著安可手腳麻利，動作協調地快速向上攀登，到了最高點以後，又很快地爬了下來，禁不住搖搖頭，嘆息著說︰「安可，你為什麼學什麼都那麼快呢？」
安可拍了怕又酸又疼的手掌，握了握有些麻木的手指，笑了笑說︰「你學得也不慢啊！」
兩個人正在說著，突然听得一聲尖利的大叫傳來，她們心驚之下順著那聲音望去，就見一名攀登到了七八米高處的隊員正手腳離開了岩壁，身子急速地向下垂直落去。眼看就要墜落到地上香消玉碎，一命嗚呼哀哉了，卻又猛地被那系在身上的安全繩猛地向上一提，重重地在那岩壁上撞了一下以後，又懸在半空在那里來回晃蕩了！
原來那名隊員在攀登到一多半的距離時候，手腳上的力氣都已經用盡，眼看著再攀登幾米就要到頂點了，她情急之下，腳上猛地一蹬，想借助于那一蹬之力讓自己的身體彈起一些，以讓自己的手能夠抓到上面的一塊凸起，可是沒料到這樣恰恰犯了攀登的大忌，不但沒有讓身體彈起，還讓自己的身體一下子失去了平衡，一個立足不穩，一下子月兌離了岩壁，向下落了下去。
好在未雨綢繆，事先安全保障工作做得好，那名隊員雖然嚇得臉色慘白，三魂七魄差一點兒沒有跑完，可到底是有驚無險，只不過背部被岩壁重重地撞了一下，卻並沒有受傷。