經過了一上午的手槍理論和刑偵課的學習，沒有進行體能訓練，安可和同學們的體力都得到了很大的恢復，下午他們又按時集合進行體能訓練。
一進訓練場，就見訓練場的里面拉上了兩條巨幅標語。那紅底黑字的標語在秋日的陽光映照下顯得格外醒目，一條上面寫著十四個鮮紅鮮紅的大字︰掉皮掉肉不掉隊，流血流汗不流淚！另一條上面則寫著八個大字︰首戰用我，用我必勝！
那二十二個虯勁有力的大字在明亮的陽光下，艷麗得像剛染上的新鮮的血，令人看了之後頓生觸目驚心之感。一陣風吹過，將那長長的標語吹動，那一個個血紅血紅的大字又有了鮮血流動的感覺。
不知道為什麼，看到這標語上面的血紅大字，每一個人心里都不由得激靈靈打了一個寒顫，頓時感覺到今天下午的訓練決不會輕松。
心里多少有些發怵吳賽楠看了一眼安可，見安可的臉色一片肅穆。她又看了看阿依古麗，阿依古麗也是一臉的神情鄭重，至于其他人，更是一個個呈現出不安之色。她向著安可點了點頭，安可看了她一眼，也向著她點了點頭。
隊伍集合好後，牛飛虎的目光看了他們足足有十秒鐘才開口說話。令所有的人都沒有想到的是，他開口的第一句話竟然是︰「昨天，我受到了閆總教官的嚴厲批評！」見所有人都驚奇地將目光聚集到了他的身上，又說，「閆教官對我說‘綿羊帶不出獅子的隊伍！要培養特警隊員的戰斗精神，教官必須對你們嚴格！’可是，他感覺我對你們要求還不夠嚴格！」
吳賽楠一听，立刻在心里說︰你對我們還不嚴格呀，你的名字都被我們改成牛魔王了，你還要怎麼樣啊？她用眼角的余光看了看安可，見安可面無表情地看著牛飛虎。又瞟了一眼阿依古麗，見阿依古麗也和安可一樣，便也把目光專注地投向牛飛虎的臉上。
牛飛虎目光鋒利，大聲問道︰「知道總教官為什麼這樣對我說嗎？」他這話當然用的是設問，所以他說過了以後又緊接著說，「總教官認為你們血性不足，像小綿羊！然而，血性乃特警隊勝利之本，訓練乃特警隊戰斗力之源。沒有血性的特警隊員，根本打不了勝仗。平常不敢放手訓練你們，打起仗來就可能導致你們們送命。只有在嚴格的訓練中培養你們的虎氣、豪氣、霸氣，才能把你們培養成攻無不克、戰無不勝的戰斗員！」
他盯著面露驚奇之色的隊員們，「而你們血性不足，則是我們教官要求不嚴！你們要有一個思想準備，我會把你們訓練成有血性的特警隊員的！我要把你們訓練成獅子而不是綿羊！」
听了牛飛虎的話，大家都知道接下來的日子不好過了。果然，牛飛虎又說︰「剛才那些標語都看到了吧？」見所有人都齊聲回答看到了，又說，「進了特警隊，就要做好流血流汗掉皮掉肉的準備，不怕苦，不怕累，這樣，你們才能把自己的體能搞上去，才能掌握應該掌握的本領，才能成為一名合格的、成為一名優秀的特警隊員！」
說完這些，牛飛虎運足了力氣，大吼一聲︰「告訴我，你們怕不怕苦？」
牛飛虎的喊聲震耳欲聾，隊友們的回聲也就驚天動地，他們齊聲吶喊道︰「不怕！」
「怕不怕累」
「不怕！」
「好樣的！」牛飛虎滿意地說了一聲，又說，「那好，咱們下面就繼續咱們的訓練！咱們今天下午的訓練是匍匐前進！我先來簡單講解一下匍匐前進的理論，然後接接著訓練。」
牛飛虎講道︰「匍匐前進一指軍事術語。以軀體貼近地面，以手臂和腿的攀爬力量，使身體整體前進的運動方法。主要用于軍事訓練及實戰中。另一指拓展訓練、戶外活動、火災逃生中的運動方式。匍匐前進又分為，低姿，高姿，側姿，和仰姿。可根據所要越過的障礙物，來正確的選擇前進姿勢。」
講到這里，牛飛虎看了看听得全神貫注的隊員們，接著說︰「關于理論，我就說這些，下面我強調一下匍匐前進的動作要領︰前進時，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身體前移，同時屈回左腿，伸出右手，再用左腿和右臂的力量使身體繼續前移，依此法交替前進。大家看我動作！」
牛飛虎說完，就虎吼一聲，趴在地上，然後按照他剛才所講的要領做起來匍匐前進的動作。隊員們注意到，牛飛虎趴下的地方，是一片碎石地，他這樣前進了來回兩個十幾米以後，手掌便被那碎石磨破了，殷紅的血便流了出來，染紅了他的手掌，可是牛飛虎卻像沒有感覺到一樣，繼續邊講邊做示範。
正在隊員們看得心驚膽戰之際，牛飛虎卻起身向著他們喊道︰「下面，大家跟著我做！」說完，他擦又不擦那手掌上的血，又刷的一下趴在地上，大聲喊道，「「臥倒，前進！」
隊員們看到牛飛虎手上的血，開始時還有些膽怯，可是看到牛飛虎已經開始匍匐爬行，也都大吼一聲臥倒在地，學著他的樣子向前爬去。
隊員們還以為爬個十米二十米的，牛飛虎就會讓他們停下來，可是爬了四五十米了，卻不見讓他們停下來的意思，盡管他們胳膊、手掌和膝蓋一個比一個疼得厲害，可還是只好咬緊牙關繼續向前爬。又爬行了幾十米，估計差不多又一百米了，牛飛虎終于喊了一聲停。隊員們剛剛松了一口氣，以為會讓他們休息一會兒了，哪里想到牛飛虎又喊道︰「轉身，接著爬到原點！」
當所有的人忍著巨大的疼痛，無比艱難地爬到原點的時候，他們一些人的手掌都磨破了。其他隊員的手掌雖然沒有磨破，卻也一個個都又腫又紅的，疼痛得厲害，至于手肘和膝蓋，雖然沒有破，可是疼痛卻是少不了的。
就這樣，整整一個上午，進行的都是匍匐前進的訓練。不過接下來的訓練牛飛虎卻向他們要了速度，要他們在規定的時間內前進多少米，最後到達的三名，還要補上二百個俯臥撐。再接下來，又把他們帶到了掛著一定高度鐵絲網的地方，要他們以最低的身姿爬過那鐵絲網，稍不留神，頭和背就會被那鐵絲上的尖刺剮住。
當一上午的時間過去以後，所有的人不是手掌破了，就是頭皮破了；不是帽子被剮掉了，就是衣服被剮爛了。總之，沒有一個人能夠毫發無損，全身而退。不過，在這一次訓練中，卻沒有一個熱掉隊，因為匍匐前進和其它訓練的不同之處就在于這項運動基本上不在于你能不能的問題，而在于你敢不敢；不在于心有余力不足的情況，而在于吃不吃得了苦和痛。
這一次訓練的結果，正應驗了標語上所打出的那十四個大字︰掉皮掉肉不掉隊，流血流汗不流淚！