蘇式在寒冷的清潭中足足待了已有三年的光景，且不說他的負重倒立訓練和負重跑步訓練，但說他的清潭訓練就是效果明顯。
在一年前，蘇式終于克服了瀑布禁區，能夠來到瀑流下面的位置了。幾乎是沒有猶豫，他開始了瀑流擊打訓練。
飛速流動的瀑流從高高數十米的高崖上落下，可想它的沖擊力會有多大！蘇式依然記得當他鼓足勇氣第一次踏入瀑流的下方落點位置時，巨大的沖擊力一下子就把他席卷倒地。那沖擊力不是他所能承受的。
蘇式沒有放棄，長期的訓練生活使他明白了一個道理，那就是凡事循序漸進，也許他現在還做到承受瀑流的沖擊，但只要他一次次地努力嘗試，終有一天，他就可以做到的。
這是他一直以來的鍛煉經歷告訴他的。回想當初，那是瘦弱的自己何曾想過能有一天可以做到健步如飛的同時氣息不紊亂。而現在他就做到了！
所以，瀑流擊打訓練他也可以做到！
蘇式並不焦急，因為他知道他在未來一定會成功的。如果放在以前的時候，他對此會很焦急，恨不得一下子就成功。比著之前，他的內心也變得沉穩多了，也許是長時間堅持鍛煉的原因，也許是清潭的幽深平靜在滋潤他身體的同時也滋潤了他的心靈。
當然，蘇凌雲是一直在兒子背後默默地注視著蘇式的訓練進展的。對此，他建議道，「式兒，你可以先試著伸手放在瀑流之中，先讓手臂適應瀑流的沖擊，隨後再鍛煉雙腿，以此類推，當你的身體大部分能適應瀑流的沖擊力之時，也許那時，就是你完全進入瀑流的時刻！」這是他的建議。
蘇式仔細一想，父親的話讓他眼楮一亮，是啊，我可以先試著鍛煉四肢，隨後在鍛煉身體其它部位，到最後，我的身體大部分都能適應瀑流的沖擊力之時，我就離最後的成功只差一步了。
蘇式很感激父親的提示，父親的建議和引導往往是那麼有效，能一下子讓自己找到問題的解決關鍵點。
之後，蘇式就欣喜地開始了身體局部位置的瀑流沖擊鍛煉︰當他把手伸進瀑流之中時，他能立馬感覺到手臂上仿佛一下子被一塊重石壓著，很吃力的感覺，手臂根本不能承受瀑流的重量。堅持了片刻，他立馬把手縮了回來，手臂上是火辣辣的感覺，低頭一看，手臂上多了一片通紅，這是瀑流的沖擊力所致。
一次不行，再試第二次，再試第三次！再試無數次！
蘇式並不怕麻煩和疼痛，再大的疼痛他也願意接受，而這也正是蘇凌雲特別贊賞兒子的一點，就在式兒听過娘親的事情後，蘇式仿佛一下子成長了很多，變得堅強了好多。
就讓痛苦再來得更猛烈些吧！
一次又一次，隨著手臂能堅持的時間越長，蘇式在某一天終于做到了手能適應和承受瀑流的沖擊了。
接著他又馬不停蹄地換成了雙腿鍛煉，先是左腿，隨後是右腿！
功夫不負有心人，就在半年之前，蘇式又一次全身踏進了瀑流之中，因為之前身體的不部分已經得到適應了，所以雖然還是有些難以忍受，不過蘇式全身置身在瀑流之中，忍痛忍重堅持了許久。
激流而下的水浪擊打在身上，是一陣陣的重壓帶著冰冷，蘇式有種感覺，因為承受水流的擊打，身體內部好像出現了好多力量來幫助自身消解重壓和疼痛。
最後的半年時光里，蘇式的清潭訓練，特別是瀑流沖擊訓練又進入了一個新的階段。他不再是被動地站在瀑流之下接受瀑流的沖擊了，而是在瀑流之中扎起了馬步，做起了沖拳運動和踢腿運動。
從被動到主動的轉變，不僅僅是身體動作上的變化，更為重要的是，蘇式在內心中決定要和瀑流對抗決斗，他要挑戰瀑流的沖擊。
時間過得很快，半年的時間又隨著太陽的西升東落而擦肩而過。沒錯，在這個世界里，太陽是西升東落的！
所以，距離此時，蘇式已經在清潭中修行了三年。
因為長期在潭水中浸泡，身上原先出現的淡淡的青色印記隨著時間的沉澱，變得更加清晰了。如果近身去看蘇式的身體，他的皮膚是青色的，泛著青青的微弱幽光。
不過這是蘇式剛從清潭水中離開時的身體變化，如果在經過一段時間後，只要沒有再次進入清潭，這些青色會慢慢隱退，消失在皮膚深處。而當蘇式再次進入清潭中時，這些青色像是被潭水激活一樣，立馬隱現了出來，重新布滿蘇式的全身。
看來這應該是經過清潭訓練後身體的正常反應，因為蘇式沒有感到身體有什麼異樣，所以蘇凌雲認為沒有大礙，才繼續讓蘇式進行清潭訓練。
因為在瀑流之中接受著流水沉重的打擊，蘇式經過長時間的沖拳和踢腿，手臂和腿部力量有上了一個層次。
說起負重跑步和倒立訓練，蘇式已經可以做到在身上承受一百公斤的重量了。
時間過了三年，此時的蘇式已經是十二歲半的年齡，原先的瘦弱蘇式不見了，取而代之的是一個身高一米六的少年。
雖然身體沒有父親健碩，不過在蘇式身上，也有了一些肌肉塊，這正是他身體充滿力量的表現。
雖然每曰蘇式的飯量很大，至此已經增加到每頓五大碗的飯量，為此蘇凌雲得再多煮一鍋食物方夠吃。不過，蘇式的身體虛弱來臨時，要消耗大量的體內能量，所以說蘇式的身體比著同齡人還是要略顯消瘦，不過在這消瘦的身板里可蘊含著遠超常人的力量。
說起蘇式的虛弱，就不得不提到，現在蘇式在吃過血藥和飯食之後，能做到堅持三個小時有力氣的狀態了，這就意味著蘇式多出了一部分寶貴的鍛煉時間。
對于冰冷的清潭水，蘇式最初的時候沒有感覺到，隨後他發現了潭水竟然有著消解身體疼痛的神奇效果，因為每天都有清潭訓練，每天當精疲力盡倒床大睡之時，據豆豆所說，它能看到蘇式老大身上在夜晚時散發著青色的淡光（蘇凌雲和蘇式看不到，只有豆豆能看到），而當第二天來臨時，起床的蘇式精力充沛，沒有昨曰絲毫的疲憊感。
由此看來，應該是清潭水的神奇效果，消除了蘇式身體的不適。因此，蘇式可以馬不停蹄地加快訓練的推進。
這是一種強大的助力，能起到事半功倍的效果。試想︰如果起床後的蘇式依然是疲憊不堪和疼痛滿身，就會大大減緩訓練的推進。
因為他已經可以承受一百公斤的重量了，所以他決定挑戰一下三刃鋼叉。曾幾何時，任他如何使勁，他也不能挪動鋼叉分毫。三刃鋼叉，據父親所言，足有一百公斤重。
此時不同了，現在的蘇式已經成長和增強了好多，所以他要再次挑戰拿起三刃鋼叉。他把這個決定告訴了父親。
空地上，蘇凌雲把鋼叉插進了土地之中，走到一旁，示意蘇式可以開始了。
蘇式走到鋼叉之前，看著這柄要比自己的身高還要多出一截的鋼叉，這病曾經在他面前是那麼沉重的鋼叉，內心有了決意。深吸一口氣，他伸出兩只手掌握在了鋼叉之上。
咬牙用力，胳膊上是數條青色的筋脈暴露，身體中更多的力量向手臂處聚集，再次用力，繼續用力。
蘇凌雲看到蘇式把鋼叉一點點地從泥土中拔了出來，真正拿在了手中，滿意地點頭向著兒子示意。
蘇式領會父親的意思，腦海回想父親的以往的練武情景，握著鋼叉在空中比劃著，一會兒上挑，一會兒橫斬，一會兒豎劈。他的動作有些僵硬和不協調。
能把鋼叉拿起是一回事，能舞動鋼叉又是另外一回事。這兩者之間存在著本質的區別。蘇式深深感到了舞動鋼叉的不容易，不一會兒，他就滿頭大汗，把鋼叉又重重地插在了地面之上。
蘇凌雲笑著走了過來，說道，「式兒，恭喜你，你已經可以做到拿起鋼叉了。這說明你手臂包括全身的力量已經有了極大的提升。」
「可是，我還是做不到像爹爹一樣舞動鋼叉。」蘇式有些不高興。
聞此，蘇凌雲輕輕地撫模了一下兒子的頭發，鼓勵道，「只要肯下功夫和工夫深，你就一定會成功的。想當年，我也只能做到把鋼叉拿起，和你一樣的。這樣吧，當我不用鋼叉的時候，你可以隨時用鋼叉練習。」
父親的話讓蘇式一下子又變得高興了，「太好了，我一定會把鋼叉練好的。」
只見蘇凌雲繼續說道，「式兒，你的身體體能訓練已經進行的差不多啦，這就是表示，你已經有了學武的好的身體基礎。雖然我對武術的見解不深，不過如果你願意我可以把自己知道的和會的全部交給你。」
蘇式眼楮一亮，他握緊了拳頭，自己終于走到了這一步，離著自己的夢想又前進了一步。
蘇凌雲繼續說道，「這樣吧，咱們從明天開始學武，好吧。來，這是我對你取得成績的祝賀。」蘇式接過了蘇凌雲手中遞過來的一根黃色長鞭，這是蘇凌雲用堅韌的長蛇皮制成的。「記住，學武的同時還要繼續進行體能鍛煉，絕對不可以中斷，因為……」
蘇式知道父親要說什麼，于是搶先了一步回答道，「身體是練武的基礎，爹爹，我知道了。」
蘇凌雲拾起鋼叉，哈哈笑著走開了。
蘇式不願浪費時間，把長鞭束在腰間作為腰帶，飛奔而起，跳入了清潭。
今曰的清潭訓練不可荒廢，一曰也不可廢！
就在他剛到清潭的片刻一會兒。
「轟隆」的一聲！
整個山谷竟然搖動了起來！（未完待續，敬請期待）
曉蘇推薦好電影︰《我的名字叫可汗》
這是由印度另一大影帝沙魯克汗主演的好看的電影。挺喜歡沙魯克汗的，我感覺他就是「印度的劉德華」一樣，充滿了魅力。有點像阿甘一樣，影片也講了一個關于身殘志堅和堅持的故事，在其中你能感受到堅持的難能可貴！
我永遠記得高中班主任說過的一句話，「這個世界上有超人嗎？我想是有的，能堅持做一件事情的人就是超人」！與君共勉！
請喜歡的朋友鑒賞本影片。祝您觀影有所獲！
曉蘇向您問好，祝你閱讀心情好，鍛煉身心，保護環境，邀君同行，情龍祝福！